Estos son los ejercicios con los que Khloé Kardashian perdió peso y moldeó sus curvas

Cuando conocimos a Khloé Kardashian hace años no era igual que ahora. Desde que comenzó Keeping Up with the Kardashians su estilo y su cuerpo han vivido un brutal cambio de imagen.

Comenzó un cambio en la alimentación y en el estilo de vida y convirtió el deporte en una prioridad en su vida. Tanto es así que hasta protagoniza su reality Revenge Body, un programa en que ayuda junto a varios entrenadores y un equipo completo a que los participantes pierdan peso y cambien su vida, también a nivel personal.

Algunos de ellos son quienes han formado parte de este cambio radical que ha moldeado sus curvas y tonificado su cuerpo, como Gunnar Peterson, responsable de poner en forma a celebrities como Hugh Jackman, Jennifer Lopez, Chris Hemsworth o Angelina Jolie.

Con todos ellos trabaja desde la fuerza a la flexibilidad y la capacidad cardiovascular. “El objetivo es aunar el rendimiento deportivo con una buena estética", ha declarado en numerosas ocasiones. En el caso de Khloé Kardashian, Peterson afirmó que, además del ejercicio, incorporó mejores hábitos de nutrición, mejoró sus patrones de sueño y trató de reducir sus niveles de estrés.

Khloé Kardashian realiza en su día a día ejercicios de fuerza y cardio con peso, como este diseñado por su entrenador Joël Bouraïma en el que trabaja ejercicios con pesas, ejercicios con su propio cuerpo (que puedes recrear de una forma sencilla en casa con estos vídeos de Vitónica) o en otra de sus publicaciones, ejercicios de crossfit.

La celebrity va variando el entrenamiento a diario lo que evita que se aburra y favorece que trabaje todo su cuerpo. No solo tiene rutinas con pesas, también hace cardio en cinta o subiendo escaleras, y es muy fan de integrar las bandas elásticas en sus ejercicios de tren superior y las mini-bands en sus ejercicios de glúteo y piernas.

Ejercicios intensos de resistencia y tonificación con burpees, diferentes tipos de sentadillas para tonificar glúteos y piernas, pasos laterales con cinta, donkey kicks, peso muerto y numerosos ejercicios con pesas y mancuernas, además de saltos a la comba. Se ejercita unas 5 ó 6 veces a la semana durante una hora y media con rutinas como esta:

Pero no hace falta que te montes un gimnasio en casa para conseguir mantenerte en forma y perder algunos kilos que hayas cogido antes de que el verano se nos eche encima. Puedes replicar el entrenamiento de Khloé Kardashian con ayuda de Vitónica, y estos cinco entrenamientos.

Rutina de cardio para hacer en casa sin material

Este entrenamiento, que no incluye saltos y está especialmente pensado para evitar lesiones en tus articulaciones, es tan sencillo que podrás hacerlo por ejemplo antes de cualquier otra rutina de entrenamiento. Es una forma ideal de quemar calorías y de comenzar el entreno con energía.

Ejercicios con tu propio peso corporal para hacer en casa

Solo necesitas una colchoneta que evite que te hagas daño con los ejercicios en suelo, y el resto será cosa de tu propio cuerpo. Al igual que Khloé Kardashian con los burpees o las sentadillas, puedes trabajar con ejercicios usando solo tu propio cuerpo de forma sencilla y en casa.

Entrenamiento con mancuernas o pesas para tonificar

Si lo que quieres es replicar el entrenamiento con mancuernas que tonifica brazos y piernas de la celebritie, puedes hacer una rutina full body de una forma muy sencilla, o trabajar con diferentes ejercicios como los que nos proponen en Vitónica.

Para el tren inferior podemos hacer peso muerto, zancadas, overhead squat o globet squat entre otros ejercicios. Para el superior: woodchopper, renegade row, press de banca, pull- overs o elevaciones laterales de brazos entre otros ejercicios. El peso de las mancuernas dependerá de ti y podrá ir aumentando según vayamos mejorando nuestra forma física.

Saltar a la comba para perder peso

Saltar a la cuerda nos ayudará a poner nuestro corazón a punto, a trabajar nuestra coordinación y a mejorar el tono de nuestras piernas y nuestros hombros, según nuestros expertos de Vitónica. Es un entrenamiento más exigente de lo que pueda parecer , pero para comenzar no necesitas más que una cuerda para saltar.

Puede formar parte de tu rutina de entrenamientos HIIT de una forma sencilla y en casa, y ser tu aliado con unas sencillas rutinas si lo que buscas es perder peso, ya que al ser un ejercicio de cardio tan intenso, nos facilita quemar calorías.

Entrenamientos con bandas elásticas y mini-bands

Khloé Kardashian utiliza mini-bands para mejorar su entrenamiento en el tren inferior, y que tú puedes replicar con esta sencilla rutina de tres ejercicios con mini-bands, y las bandas elásticas para trabajar tanto los abdominales como la espalda y los hombros.

En Vitónica también podemos encontrar una rutina full body con bandas elásticas con las que entrenar a fondo tu cuerpo, que podemos hacer fácilmente en casa, eso sí, siempre siguiendo las recomendaciones previas que nos indican nuestros expertos.

Khloé Kardashian es el ejemplo ideal de como el deporte y una alimentación saludable son indispensables para perder peso y mantener un cuerpo con curvas de diez.

Fotos | Instagram @khloekardashian