Sara Hormigo

1274 noticias publicadas

Mayo 2026

1. 14 mayo
2. La rutina diaria de ocho minutos que recupera la fuerza en los muslos después de los 55 años, según un entrenador
3. 13 mayo
4. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social: "Aquellos trabajadores que tengan cotizados más de 38 años y 3 meses podrán jubilarse en 2026 con 65 años"
5. Paula Echevarría, 48 años: "Desayuno café con leche de avena, un bol de fruta y una tostada con aceite. Depende del día, le pongo jamón, aguacate o huevo"
6. 12 mayo
7. Los expertos recomiendan estos cinco ejercicios en silla para cuidar el abdomen después de los 60
8. Samantha Vallejo-Nágera: "Me levanto todos los días a las siete y media. Voy al gimnasio. Cada día hago un deporte diferente: hago fuerza un día, yoga otro, spinning y un día libre"
9. 11 mayo
10. Cuatro ejercicios matutinos que recuperan la masa muscular perdida en los muslos más rápido que las sentadillas, después de los 55 años
11. Ágatha Ruíz de la Prada, 65 años: "Ando, ando, y ando. Me gusta andar y mi vida es bastante sana"
12. Las instructoras de Pilates coinciden: "A partir de los 60, el mejor ejercicio para fortalecer el core, incluyendo la espalda y los abdominales, es la plancha"
13. 10 mayo
14. Entrenadores y expertos coinciden: este ejercicio fortalece los brazos después de los 50
15. 08 mayo
16. Patricia Cerezo, con 53 años: "Hacer ejercicio tiene muchos beneficios mentales. Te hace relativizar los problemas y sentirte mejor contigo misma"
17. 07 mayo
18. Un neurólogo desvela qué tipo de magnesio es mejor para la salud cerebral y la memoria
19. 06 mayo
20. Sophia Loren, a sus 91 años: "Me gusta caminar porque a la vuelta de la esquina siempre puede haber algo bonito. Siempre pienso en positivo"
21. María Mainez, experta en fitness, sobre el entrenamiento de fuerza: "No tiene porque gustarte a la primera, ni a la segunda. Yo tardé más de un año en darme cuenta que me gustaba y que era lo que necesitaba"
22. Arnold Schwarzenegger, sobre su entrenamiento a los 78 años: "Cuando no te pones metas dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina y ganas en el día a día"
23. A sus 80 años, el multimillonario Larry Ellison desafía al tiempo con esta rutina antiedad
24. 05 mayo
25. Marcos Vázquez, entrenador personal: "Los procesos regenerativos que ocurren durante el sueño son más efectivos si están alineados con nuestros ritmos circadianos"
26. 03 mayo
27. Peter Attia, médico experto en longevidad: "La esperanza de vida saludable es moverse, poder hacer tus labores, ser activo en las relaciones sociales y ser feliz"
28. 02 mayo
29. Las aguas termales que puedes visitar cuando quieras, son gratuitas, de acceso libre y no tienen nada que envidiar a los balnearios del Imserso
30. 01 mayo
31. Vicky Martín Berrocal, sobre su rutina a los 53 años: "Llevo casi dos años despertándome y caminando en ayunas. Y voy tres o cuatro días al gimnasio por semana"
32. Sara Marín, médico: "Si tienes el pelo o las uñas frágiles, dificultad para concentrarte y fatiga o mareo puedes que tengas ferritina baja"

Abril 2026

1. 30 abril
2. Conrado Estol, médico: "Los centennials saben que van a llegar a los 100 años y por eso hoy se están cuidando mucho"
3. Mi piel sensible ya no vive en modo alerta: esto es lo que he cambiado para mejorarla
4. 29 abril
5. Alfonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, Dedica entre cinco y diez minutos a la movilidad articular de hombros, caderas, rodillas y tobillos"
6. 28 abril
7. Liz Hilliard, instructora de Pilates: "El core sostiene la columna, el equilibrio y la postura, así que mantenerlo fuerte es una de las mejores maneras de conservar la movilidad con la edad"
8. 27 abril
9. Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50
10. Los potentes ejercicios de la coach Shawna para tonificar y definir brazos a partir de los 50
11. Charlie Munger fue un inversor multimillonario y mano derecha de Warren Buffett: decidió vivir siempre en una casa sin aire acondicionado
12. 26 abril
13. Siete estiramientos que te ayudarán a dormir mucho mejor a partir de los 60
14. 24 abril
15. A los 20, todas éramos como Andy Sachs; a partir de los 40 hay muchas cosas que no haríamos (ni aunque las pidiera Miranda)
16. 23 abril
17. Penélope Cruz, a sus 51 años: "Cuando empecé a trabajar me creía mayor, pero era una niña, no me cambiaría para nada por ella. Ahora me pongo menos trampas"
18. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida. No es solo ir al gimnasio y ya está"
19. 22 abril
20. Cecilia Gómez, a sus 93 años: "Ir al gimnasio es casi como una religión para mí"
21. Yoga en silla: el ejercicio de bajo impacto para trabajar piernas y abdomen y mantener la autonomía a los 60
22. 21 abril
23. La jubilación anticipada es tentadora, pero puede costarte caro en tu pensión
24. Lurdes Álvarez, experta en menopausia: "La granada aporta compuestos que ayudan al equilibrio hormonal y además protege las células"
25. 20 abril
26. A los 50, menos impacto y más abdomen: tres ejercicios sencillos pero básicos para hacer en casa
27. Demi Moore de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
28. 17 abril
29. Arnold Schwarzenegger, así entrena a sus 78 años: "Peso muerto, sentadillas, remo o press de banca son los grandes infravalorados del fitness pero los más efectivos"
30. Aquagym, el entrenamiento que combina eficacia y ligereza protegiendo tus articulaciones
31. 16 abril
32. Las canas también empoderan: el legado que nos deja Miranda Priestly
33. La rutina de bajo impacto que fortalece piernas sin dañar las rodillas
34. 15 abril
35. Ver peor hoy podría anticipar el deterioro cognitivo del mañana, según la ciencia
36. Jesús Vázquez, a sus 60 años: "Existe una especie de rechazo a la edad. Según te haces mayor parece que dejas de ser interesante, visible, atractivo"
37. A los 75, se formó como instructor de yoga: "El yoga favorece a la flexibilidad y el equilibrio y los que lo practiquen no van a tener esas caídas que dejan inhabilitada a la gente grande"
38. 14 abril
39. Salir a caminar está muy bien a partir de los 50, pero los expertos dicen que también deberías practicar este ejercicio
40. Stephen King, sobre la demencia: "Lo que más temo es el miedo a dejar de ser uno mismo"
41. 13 abril
42. Aurelio Rojas, cardiólogo: "La creatina y la proteína son clave pero ningún suplemento sustituye moverte cada día, comer alimentos reales y dormir bien"
43. Dan Buettner, experto en longevidad: "estos cuatro alimentos son la receta para el fracaso"
44. Hacer Pilates ayuda, pero los expertos coinciden en que este es el ejercicio clave para eliminar las "alas de murciélago"
45. 11 abril
46. No basta con Pilates: el ejercicio que recomiendan los expertos para moverte mejor
47. 10 abril
48. Pilates en silla: una rutina de dos ejercicios de abdomen suaves y efectivos para mayores de 60
49. 09 abril
50. El secreto de este médico de 80 años para sentirse más joven que nunca: ejercicio tres días por semana
51. Tom Cruise quiere hacer películas hasta los 100 años: "No voy a parar"
52. 08 abril
53. Declaración de la Renta 2026: qué jubilados pueden no presentarla y por qué
54. Álex González, actor: "La motivación va y viene. Yo planifico mi vida y no negocio conmigo mismo"
55. 07 abril
56. José Manuel Felices, médico: "La fuerza de agarre puede predecir una vida longeva, probablemente por estar relacionada con el entrenamiento de fuerza"
57. Javier Calatrava, odontólogo: "El implante dental es un arma de doble filo"
58. 06 abril
59. Penélope Cruz: "Hago ejercicios de resistencia y un poco de cardio durante una hora, tres o cuatro veces por semana"
60. 05 abril
61. Los expertos en longevidad coinciden: practicar este ejercicio a partir de los 60 años va a mejorar tu calidad de vida
62. 03 abril
63. Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Después de los 40 tus expectativas van bajando gracias a la madurez y el no estar pleno está bien"
64. 02 abril
65. Bete Correia, instructora de Pilates: "Ejercicios de piernas para proteger el cerebro con la ayuda de un palo de escoba"
66. 01 abril
67. Dante Dionisi, profesor de Educación Física : "Esta rutina para mayores de 60 años mejora la estabilidad, fortalece la postura, cuida las articulaciones y previene caídas"

Marzo 2026

1. 31 marzo
2. Mauricio Santillán, experto en longevidad: "Cinco cosas que influyen directamente en la longevidad son: el ejercicio de pesas, dormir bien, algunos suplementos y tener una vida social activa"
3. 30 marzo
4. Michele Viana, neurólogo: "La caminata por intervalos tiene más beneficios que los clásicos 10.000 pasos"
5. 28 marzo
6. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "La inflamación hace que no pensemos con claridad; se normaliza por la edad, pero está asociado a la alimentación"
7. Miguel Induráin: "Gané los cinco Tours con colesterol. Unas veces estaba más alto y otras menos, pero durante toda la vida me ha acompañado"
8. 27 marzo
9. Lo que ocurre en el intestino también afecta a tu cerebro: así influye tu microbioma en tu memoria, según la ciencia
10. 26 marzo
11. Carlos Jaramillo, experto en longevidad: "El cerebro no envejece por los años, envejece por la falta de uso que le damos"
12. Cuándo la mili se puede computar para que cuente para adelantar tu jubilación
13. 25 marzo
14. Juan Antonio Martín, entrenador, sobre el entrenamiento de Emma García: "Es completo, desafiante y que le hace salir de su zona de confort"
15. Los ejercicios de Pilates de Jane Koh suaves pero muy efectivos que ayudan a reducir el dolor y mejorar la movilidad en mayores de 60
16. 24 marzo
17. La verdura poco conocida que tiene más antioxidantes que la espinaca y los mayores de 60 deberían incluirla en su dieta
18. Pilates en silla en cinco minutos: una rutina de cuatro ejercicios suaves para mayores de 60
19. 23 marzo
20. Isabel Belaustegui, experta en metabolismo: "Para perder grasa es mucho mejor hacer jalones, peso muerto o sentadillas que salir a correr"
21. Isabel Preysler, a sus 76 años: "Suelo comer de todo, pero prefiero el pan y la pasta integral, mucha fruta y mucha verdura"
22. 20 marzo
23. 10 viajes que merecen la pena después de los 50: lugares para recorrer con calma y sin estrés
24. Helen Mirren, a sus 80 años: "Creo que de los 30 a los 40 es la mejor edad, y no quieres volver a tener 16"
25. 19 marzo
26. Los ejercicios de Pilates para ganar movilidad a partir de los 60 de April Hattori, entrenadora personal
27. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El cuerpo humano está diseñado para moverse y cuando no lo hace, empieza a deteriorarse"
28. 18 marzo
29. David Céspedes, experto en longevidad: "Si consumes sardinas con frecuencia no necesitarías suplementar con omega 3"
30. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Despiértate con tranquilidad, exponte a la luz del sol, muévete un poco e hidrátate muy bien, y luego el café"
31. 17 marzo
32. David Sinclair, experto en longevidad: "Las personas que hacen ejercicio y comen menos envejecen más lentamente"
33. Averil Mohammed, a sus 72 años: "Una sesión de Pilates Reformer fue suficiente para convencerme de que había encontrado lo que me hacía sentir mejor"
34. 16 marzo
35. Nani Duran de Ascanio, profesora de Pilates: "Estos ejercicios suaves de Pilates en pared son muy eficaces para los mayores de 60"
36. Conrado Estol, neurólogo: "Para que tu cuerpo envejezca lo menos posible, el sueño es clave”
37. 15 marzo
38. Patricio Ochoa, experto en longevidad: "La clave no está en luchar contra el tiempo, sino en mantener hábitos que sostengan nuestra fuerza"
39. Bete Correia, instructora de Pilates: "Estos ejercicios mejoran la flacidez y ayudan a mejorar los síntomas de la menopausia"
40. 13 marzo
41. Kali Pilates, instructora de Pilates: "Estos ejercicios para mayores de 60 son ideales para ganar masa muscular, masa ósea y regular el metabolismo"
42. Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable"
43. "No sirve de nada solo caminar, hacer pilates o ir al gimnasio y no entrenar fuerza". Marta Marcè, nutricionista experta en menopausia
44. 12 marzo
45. James O'Keefe, cardiólogo: "Pasar de 4.000 pasos a 8.000 o 12.000 reduce mucho la mortalidad"
46. 11 marzo
47. Alfonso del Corral, jefe de los servicios médicos del Real Madrid: "La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto... eso te pone en marcha"
48. 10 marzo
49. Carlos Jaramillo, experto en medicina funcional: "Al ejercicio de fuerza debes añadir flexibilidad y movilidad articular"
50. El plan perfecto con nietos: nuestras favoritas de los Oscar 2026 que también conquistarán a los abuelos
51. Los hábitos sencillos que tienen en común quienes viven más de 100 años
52. 09 marzo
53. Mario Alonso Puig, cirujano: "El ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta"
54. 07 marzo
55. Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente"
56. 06 marzo
57. Falta de claridad mental y lapsos de memoria: la menopausia también altera la mente
58. Peter Attia, experto en longevidad: "Hay que trabajar la estabilidad para transmitir la carga a través de los músculos y no a través de las articulaciones"
59. 05 marzo
60. Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Para tratar la queratosis pilar o 'piel de gallina' utiliza limpiadores como el ácido salicílico que ayuda a exfoliar suavemente y a desobstruir los poros"
61. David Céspedes, experto en longevidad: "Estos alimentos te están quitando años de vida: aceleran la inflamación, afectan al sistema cardiovascular y dañan la función renal"
62. 04 marzo
63. Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago"
64. 03 marzo
65. José Abellán, cardiólogo: "A partir de 6.000 pasos al día en medicina hay beneficios claros, sobre todo en personas mayores"
66. 02 marzo
67. Mario Alonso Puig, médico cirujano: "Si nos hablamos mal generamos cortisol y este puede bloquear los funcionamientos del sistema de defensa"
68. 01 marzo
69. Una buena memoria se basa en que olvidemos, pero la clave está en cuánto y en cómo lo hacemos

Febrero 2026

1. 27 febrero
2. Jay Cardiello, entrenador de Jennifer Lopez: "La plancha es el ejercicio más efectivo y sencillo para fortalecer el core, y ofrece los mejores resultados en poco tiempo"
3. 26 febrero
4. Eduardo Lara Alba, nutricionista: "Los probióticos ayudan al estroboloma, las bacterias que gestionan tus estrógenos, equilibrando y optimizando los niveles hormonales que el cuerpo utiliza en menopausia"
5. 25 febrero
6. Salvador Macip, experto en longevidad: "Una dieta sin grasas ni azúcar es tan mala como tomar aceite de oliva a cucharadas"
7. 24 febrero
8. Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"
9. 23 febrero
10. Marcos Vázquez, experto en fitness: "Tu calidad de vida y tu esperanza de vida, que son cosas distintas pero muy relacionadas, tienen más que ver con los hábitos que con los genes"
11. 22 febrero
12. Las microsiestas nos hacen más productivos y protegen nuestro cerebro, y los japoneses saben exactamente cómo hacerlas
13. 20 febrero
14. Uno de cada cuatro españoles toma estatinas para bajar el colesterol. Este fármaco podría hacer que pierdas fuerza y masa muscular
15. 19 febrero
16. Marimer Pérez, ginecóloga: "La líbido en menopausia no es un tema de ganas o de voluntad. Es biología pura y tenemos que quitarnos la presión"
17. 18 febrero
18. Patricio Ochoa, cirujano y experto en longevidad: "La cruda realidad es que la dieta y la alimentación sí juegan un papel importante, pero el ejercicio lo es más porque es la principal herramienta para vivir más años"
19. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Perder músculo no solo afecta a tu fuerza: te roba energía, debilita tu postura, enlentece tu metabolismo y reduce tu independencia con los años"
20. José Hernández Poveda, médico experto en longevidad: "Los cuatro pilares de la longevidad: "muévete cada día, come con intención, duerme bien y cuida tu mente"
21. 17 febrero
22. Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio
23. 16 febrero
24. Ana Milán, a sus 52 años: "Desayuno todos los días pan de calabaza tostado, con dos huevos fritos, fruta fresca y una mimosa los sábados"
25. 14 febrero
26. No sabía que echaba de menos mis 20 hasta que escuché esta canción nominada a los premios Goya 2026. Leiva, lo has vuelto a hacer
27. 13 febrero
28. Antonio Banderas, a sus 65 años: "Como mucho más sano ahora y pensando en qué me están aportando los alimentos"
29. Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza"
30. 12 febrero
31. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable"
32. Sara Marin, médico experta salud femenina: "En la microbiota tenemos el estroboloma y cuando bajan los estrógenos pierde bacterias buenas y suben las "malas" provocando antojos, inflamación y más barriguita"
33. 11 febrero
34. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano"
35. 10 febrero
36. Mario Alonso Puig, cirujano: "Poner palabras a la vida tiene un efecto beneficioso"
37. Mauricio González, médico: "Subiendo escaleras estás ganando vida. Es eficiente, barato y te protege"
38. 09 febrero
39. Alexandre Olmos, médico: "No es que el cardio sea malo es que sin ejercicio de fuerza te vas apagando poco a poco"
40. Marta León, experta en hormonas: "No podemos entrar en menopausia con la vitamina D baja. Eso nos va a garantizar una menopausia peor"
41. 08 febrero
42. José Abellán, cardiólogo: "Quienes usan colutorio de forma habitual aumentan su riesgo de hipertensión un 85%, en comparación con quienes no los usan"
43. Carlos Morales, dermatólogo: "Una buena rutina de manos es aplicar retinol dos veces en semana y protector solar todas las mañanas"
44. David Céspedes, médico experto en longevidad: "El chocolate negro, las uvas rojas, los arándanos: estos alimentos te ayudan a mejorar la memoria, la plasticidad cerebral y la prevención del Alzheimer"
45. 06 febrero
46. Ángel Durántez, médico del deporte: "La evidencia científica se apoya mucho en que los mejores suplementos son el omega 3, la vitamina D, probióticos, magnesio y la cúrcuma"
47. Nuria Márquez, fisioterapeuta: "La solución al dolor muchas veces es movilizar la articulación de la cadera"
48. 05 febrero
49. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "Si tienes dolor de ciática y sigues estirando el músculo piramidal o la pierna, puedes estar agravando el problema"
50. Lurdes Álvarez, experta en epigenética: "Las mujeres de Japón no sufren con la menopausia y el secreto está en su dieta"
51. 04 febrero
52. Amara Aladel. médico de familia: "El riesgo cardiovascular es silencioso y simplemente necesitas 30 minutos al día y tus piernas para prevenirlo"
53. 03 febrero
54. Alexandra Carrasco, sobre acabar con las alas de murciélago: "Con esta rutina de tríceps combates la flacidez del brazo, ganas músculo y mejoras la fuerza"
55. 02 febrero
56. Entrenar hoy es garantizar que te puedas mover el día de mañana: la rutina fácil para cuidar de tus caderas
57. 01 febrero
58. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "La artrosis de rodilla es un proceso degenerativo natural y el dolor se puede deber a la inflamación, la inactividad u otros factores relacionados con el estilo de vida"
59. Karlos Moreno, entrenador físico: "El entrenamiento de fuerza de agarre debe ser un básico en tu rutina diaria porque mejora tu salud y tu longevidad"

Enero 2026

1. 31 enero
2. Carla Romagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza viven más. Las que entrenan una o dos veces por semana tienen un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada"
3. 30 enero
4. Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Aumenta tu masa muscular y acelera el metabolismo en menopausia: cinco ejercicios, dos mancuernas y solo cinco minutos"
5. 29 enero
6. Mario Alonso Puig, cirujano: "Hay varias cosas que hacemos mal cuando sentimos esa inflamación. La primera que no hacemos bien es que no cuidamos lo que comemos"
7. 28 enero
8. Daniel Gallegos, fisioterapeuta, sobre el dolor lumbar: "Si incluyes esta rutina dos o tres veces por semana y haces tres tandas de todos los ejercicios notarás beneficios muy positivos"
9. Nathaly Marcus, nutricionista experta en epigenética y longevidad: "Levantarte por la mañana y tomarte un té verde ya cambia tus rutas de longevidad"
10. 26 enero
11. Baja la presión arterial, aumenta el colesterol bueno y protege tus arterias: la pastilla que estás buscando se llama 'entrenamiento de fuerza'
12. Brazos tonificados y sin alas de murciélago con estos cuatro sencillos ejercicios de Pilates
13. 25 enero
14. Terapia hormonal sustitutiva en la menopausia: qué es y todo lo que dicen los expertos sobre sus riesgos y beneficios
15. 24 enero
16. José Hernández Poveda, neurocirujano experto en longevidad: "El músculo actúa como un órgano endocrino y cuando se ejercita produce hormonas exerquinas, que tienen un efecto tremendo a varios niveles"
17. 23 enero
18. Dan Buettner, investigador experto en longevidad: "El ayuno intermitente debe ser al menos de 12 horas, y luego hay que desayunar bien"
19. 22 enero
20. Petra Martínez, actriz: "Con 81 años no me encuentro mal: camino 10 kilómetros al día, hago gimnasia y me cuido con la comida. Las arrugas me importan un pepino"
21. Marta Marcè, nutricionista: "Masticar poco o comer con prisa obliga al sistema digestivo a trabajar más lo que provoca gases e hinchazón"
22. 21 enero
23. Álvaro Puche, experto en ejercicio físico: "El principal error de las mujeres de 60 años cuando salen a caminar es darle más importancia al tiempo que a la intensidad"
24. 20 enero
25. Marcos Vázquez, gurú del fitness: "Muchas de las cosas que achacamos al envejecimiento tienen más que ver con la inactividad"
26. José Viña, médico experto en longevidad: "El 40% de las personas mayores de 65 años tiene déficit de proteínas y eso acelera la pérdida de masa muscular, la fragilidad y el envejecimiento"
27. Alberto García Bataller, doctor en Ciencias de Actividad Física: "El objetivo es que llegues a los 70 y 80 años válido y eso solo se consigue con trabajo de fuerza y cardio"
28. 19 enero
29. Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: "Sentirnos solos nos hace envejecer más rápidamente y el factor social influye en la velocidad de aparición de enfermedades"
30. 18 enero
31. Marta Marcé, nutricionista y experta en menopausia, advierte sobre la niebla mental: "Apostar por actividades como la lectura o aprender cosas nuevas es pura gasolina cerebral en esta etapa"
32. Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre la hipertensión: "No tengas miedo de empezar a entrenar. La fuerza es el aliado más potente de tu corazón, mucho más que muchas pastillas”
33. 16 enero
34. Ángel Durántez, doctor experto en medicina preventiva: "El dormitorio es un lugar para dormir y para tener sexo, no es para ver la tele ni el móvil"
35. 15 enero
36. José Abellán, cardiólogo: "Si tomas leche solo con un chorrito de café, los beneficios del café se pueden anular hasta en un 95%"
37. Lotty Campbell Bird, instructora de Pilates, sobre su rutina para mejorar el equilibrio: “Un pequeño progreso cada día se traduce en grandes resultados con el tiempo, y una práctica regular de Pilates mejorará gradualmente tu estabilidad”
38. 14 enero
39. Roser Gort, psicóloga del sueño: "El insomnio no siempre está causado por la falta de sueño en sí, sino por el miedo anticipatorio a no dormir"
40. Alexandre Olmos, médico internista, advierte sobre el color de tu lengua: "Si tiene un color rojo muy intenso puede deberse a una deficiencia de hierro o problemas hepáticos"
41. 13 enero
42. Caroline Idiens, experta en fitness: "Hacerte mayor significa que tienes que entrenar de forma más inteligente. Tu cuerpo siempre te dice que lo escuches"
43. Ángel Durántez, médico: “No hay una sola edad biológica. Puedes tener una cerebral, una ocular, una cardiológica, una muscular, una ósea o una dermatológica diferente”
44. 12 enero
45. Manuel Sans, médico y cirujano: “Lo peor que puede hacer un humano es sentarse en el sofá delante de la televisión"
46. Joaquín Peñalver, fisioterapeuta: "A partir de los 40 o 45 años hay que poner la energía en mantenerse y no dejarnos llevar por las redes sociales para evitar una gran lesión”
47. 10 enero
48. Cuando la familia no recibe toda la herencia: así funciona un testamento solidario
49. 08 enero
50. Silvio Garattini, oncólogo: “El 40% de los cánceres son evitables: hay que reflexionar sobre el hecho de que la gente no presta atención a los principios fundamentales"
51. A los 60 el sueño cambia: Merijn van de Laar, psicólogo experto en insomnio afirma que “esto no significa que se duerma 'peor' sino de forma 'diferente'"
52. 07 enero
53. Sebastián La Rosa, experto en envejecimiento saludable: "Cuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos a mayor velocidad"
54. 06 enero
55. Alfonso Coelho, experto en fitness: "Entre 1 y 3 sesiones por semana son suficientes. Si se realizan con poca intensidad o sin una técnica correcta, ni siquiera 10 lo serán"
56. 05 enero
57. Cómo mejorar el SIBO usando la 'crononutrición', según esta experta en microbiota: "desayunar a las 9 y cenar a las 4 sería lo ideal"
58. 04 enero
59. Sandra Moñino, nutricionista especializada en inflamación: ''Una tostada con mantequilla es igual de saludable que una con aceite de oliva virgen extra''
60. 03 enero
61. Juan Carlos Colado, experto en ciencias del deporte: “El ejercicio de fuerza a partir de los 60 mejora el equilibrio, fortalece piernas y core, reduce el riesgo de fracturas, devuelve seguridad al caminar y mejora la calidad de vida”
62. 02 enero
63. Este reconocido nutricionista deportivo explica por qué es mucho más difícil para las mujeres adelgazar entre los 45 y los 50 años: “es cuando empieza la perimenopausia y la menopausia”
64. Nueve ejercicios de Pilates ideales a los 30, 40 y 50 para perder peso, fortalecer el core y mejorar la flexibilidad
65. 01 enero
66. Jane Fonda, habla sin filtros sobre sus canas: "No me tiño el pelo más porque es muy caro y estoy agradecida de no hacerlo"

Diciembre 2025

1. 31 diciembre
2. Laura Pausini, sobre su pérdida de peso: “Al menos en mi caso, se necesita sobre todo fuerza de voluntad y sacrificio, y si lo haces poco a poco, tu piel y tu buen humor también se verán beneficiados”
3. El fisioterapeuta de Cristina Pedroche, Jesús Serrano, sobre la salud de los pies: “Tener un juanete es como tener los cimientos de una casa resquebrajados”
4. 30 diciembre
5. Álex Yáñez, nutricionista y entrenador, sobre los superalimentos: "La canela, incluso en pequeñas cantidades, es uno de los alimentos que más hierro tiene"
6. 29 diciembre
7. La psicología dice que la gente que parece más joven a los 60 sigue estos 10 hábitos diarios
8. 26 diciembre
9. Cuidar tu sonrisa podría proteger tu cerebro de desarrollar una demencia o padecer Alzhéimer, así lo explica el cirujano Steven Gundry
10. 23 diciembre
11. Las tareas más cotidianas como ordenar la casa o hacer la compra pueden hacerte sumar años de vida, según el doctor Steven Gundry
12. Hacienda estrecha el cerco a los Bizum que haces a tus hijos: así lo controlará a partir de 2026
13. Meryl Streep comparte su consejo clave para un envejecimiento saludable: mantenerse activa y no dar importancia al peso
14. 22 diciembre
15. Blanca Pombal, entrenadora y nutricionista: "Salir a caminar en vez de gimnasio solo funciona si la caminata es de al menos 30 minutos seguidos, a un ritmo constante de unos 5 km/h y sin pausas"
16. Así puedes hacer que el sexo siga siendo placentero durante y después de la menopausia
17. 20 diciembre
18. Sebastián La Rosa, experto en longevidad, explica qué comer para romper el ayuno intermitente: "Los carbohidratos son un error"
19. 18 diciembre
20. Si pensabas que tu mejor momento de la vida era en la juventud estás equivocado. Los nacidos entre los 50 y 70 están en su peak emocional
21. Cobro de la pensión de diciembre 2025: fechas de pago de cada banco
22. 17 diciembre
23. Ni sentadillas ni flexiones: si puedes hacer estos 10 gestos cotidianos sin ayuda, tu cuerpo es más joven de lo que crees
24. Sabañones, una afección típica del invierno: cómo cuidar tus mano y pies para no sufrirlos
25. 16 diciembre
26. Los cambios en las pensiones en 2026: esto es lo que cobrarás a partir de enero
27. La pensión no contributiva a la que podrás acceder en 2026 si eres ama de casa
28. La infusión que te ayudará a controlar el reflujo y ardor de estómago post comilonas de Navidad
29. Cómo prevenir las digestiones pesadas en los días de fiesta: los mejores consejos de esta nutricionista
30. 15 diciembre
31. El té de la longevidad: todos los beneficios respaldados por la ciencia de esta bebida ancestral
32. Ni dieta ni caminar: el mejor seguro de vida a partir de los 50 es el entrenamiento de fuerza