Aquí os traemos la segunda semana para crear un hábito en 21 días, tal y cómo nos propusimos hace unos días, con el fin de que este hábito nos haga crear una rutina que a la larga nos ayudará a mejorar nuestra forma física y por ende nuestra salud, así que ahí van los ejercicios para los "objetivos de Otoño".
En estos objetivos de otoño que os damos referentes a los ejercicios nos basamos en ejercicios que se pueden realizar en casa, sin necesidad de tener nada, ni barras, ni mancuernas, ni discos, ni bancos, así que no hay excusa para poder realizarlos en cualquier momento y lugar.
Rutina
El tiempo descanso indica los segundos que hay que descansar entre cada serie que realicemos, mientras que entre cada ejercicio debemos descansar siempre 2 minutos. La duración de cada sesión suelen ser de unos 20 minutos aproximadamente, ya que esta semana es sólo una toma de contacto.
Los ejercicios que se deba meter peso o se quiera, si se entrena en casa se puede usar unas botellas de agua o de refresco de 2 litros o unas bolsas de plástico de la compra, una por cada brazo, en las que podemos meter el peso que creamos necesario para realizar el ejercicio con intensidad.
En esta semana vamos a empezar a intercalar 5 minutos de trote con minutos de caminata para que vayamos mejorando nuestra capacidad cardiovascular, además de quemar más grasas y por tanto ponernos poco a poco en el camino que buscamos. El trote se debe realizar a un ritmo moderado muy llevadero.
Si tienes alguna duda con cualquiera de los ejercicios que ponemos en la tabla no dudes en dejar un comentario con la pregunta e intentaremos aportar una descripción detallada con el mismo, como realizarlo y cual es su técnica de realización.
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