Esto ya empieza a dar frutos, más rápido para unos y más lento para otros, pero lo principal es conseguir nuestro objetivo: adelgazar sin que nuestro cuerpo tenga falta de ningún nutriente y acostumbrarlo a comer de todo para luego no recuperar los kilos perdidos.
En esta segunda semana de mantenimiento de la dieta para personas con hipotiroidismo, dependemos del peso para continuar añadiendo platos nuevos o no a nuestra dieta y así ir acostumbrando a nuestro cuerpo a ingerir otra clase de alimentos.
- Si has adelgazado o te has mantenido en el mismo peso, puedes incluir en la dieta un plato de pasta o pizza de segundo plato para comer, el día que quieras, pero acompañado de una ensalada como primer plato.
- Si por el contrario has engordado, la dieta se queda tal como estaba la semana pasada, solamente con una plato extra de arroz para comer como segundo plato, acompañado de una ensalada de primer plato, así hasta que el cuerpo se acostumbre y pierda peso.
De esta forma la dieta para esta semana quedaría así:
- Para desayunar: Un vaso entero de leche desnatada con 2 biscotes o una rebanada de pan bimbo sin corteza con aceite, tomate, quesitos light o margarina Ligeresa.
- Para almorzar: te tienes que tomar una pieza de fruta y un yogur desnatado, ya sea con trocitos, natural o de sabores.
- Para comer tenemos dos platos:
- El primer plato tiene que ser de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant.
- Y para después, el segundo plato lo puedes elegir entre pescado blanco (a excepción del atún, el bonito, la caballa, la melva y el salmón), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Si has adelgazado o te has mantenido en el peso, puedes tomarte un día un plato de arroz y otro día, un plato de pasto o pizza; en caso contrario, si has engordado, de momento sólo puedes tomarte el plato de arroz.
- Para merendar tienes que tomar una fruta o un yogur desnatado
- Y para cenar tienes que comerte dos platos:
- El primero de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant.
- Y de segundo plato puedes elegir entre pescado blanco (a excepción del atún, el bonito, la caballa, la melva y el salmón), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Vamos, igual que en la comida.
La bebida es la misma que tenemos desde principios de la dieta:
- Agua,
- Coca-cola Light o Zero
- Nestea sin azucar o Té de trina de sabores
- Y, café o infusiones sin azúcar.
Ánimo que si sigues adelgazando la semana que viene nos espera otro plato extra para comer.
Foto | .Bala en Flickr
En Arrebatadora | Dieta para personas con hipotiroidismo (todas las semanas)
