Por fin hemos llegado a la recta final de la dieta para preparar nuestro cuerpo para el verano, y es que estás dos últimas semanas son muy parecidas, donde el recorte de hidratos es muy alto, basándonos en una dieta proteica sin llegar a entrar en cetosis, así que sigue sienreo llevadera.
La última semana será muy proteica pero seguiremos metiendo fruta, así que tampoco vamos a llegar a realizar la temida cetosis para impedir mareos y bajones y así la dieta para preparar el cuerpo para el verano nos habrá servido para aprender cómo podemos recortar hidratos y combinar alimentos para poder hacer nuestras dietas equilibradas a medida.
Las pautas
Como desde un principio os seguimos dando la tabarra con lo de siempre, ya no vamos a cambiar porque es lo que nos viene bien como complemento a nuestra dieta: recortar la sal y beber mucho agua, de 2 a 3 litros diarios hará que no retengamos nada de líquidos (tomar cola de caballo si tenéis un exceso de retención que nos ayudará en este objetivo).
El alcohol ni olerlo, nada de comida basura o bollería industrial y los días de libertad lo ideal es seguir la misma pauta que seguimos en el resto de comidas, sino idénticas, a las que os proponemos cualquier día de la semana. Recordar que la libertad se hace más que nada para llevar perfectamente el aspecto psicológico de la dieta y si hay algo que deseáis con obsesión es mejor comerlo.
La dieta
El consejo semanal
En la entrada anterior os dimos unas posibles combinaciones con las que se puede jugar a la hora de elaborar el desayunoa, hoy le toca el turno a los almuerzos y meriendas:
- Revuelto de 3 claras y una yema de espárragos, gambas o atún al natural, pimientos, cebolla…
- Sándwich con pan integral y pavo ó atún al natural y una manzana
- 2 tortas integrales, una manzana y una mandarina
- 2 latas de atún al natural y una tostada integral
- Fruta
Imagen | Web Sweet Victorian
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