Por muy de moda que esté, no a todas nos gusta salir a correr. Hoy os traigo una alternativa divertida, sencilla y que nos mantiene en la zona de quema de grasa por más tiempo: el Power Walking.
Power Walking o Smart Walking es un tipo de ejercicio basado en caminar, pero no de cualquier manera: deberemos hacerlo a una buena velocidad, realizando progresiones y cambios de ritmo. Si no sabéis muy bien cómo cogerlo, os dejo una sesión de una hora para que lo probéis vosotras mismas.
Todos caminamos en nuestro día a día, pero no todos sabemos hacerlo de manera adecuada: el must del entrenamiento con Power Walking debe ser cuidar siempre nuestra postura. Recordad siempre los tres básicos: hombros atrás y abajo, cabeza arriba y pecho arriba. Además, procurad mantener vuestro abdomen activado para así conseguir una espalda recta.
Uno de los errores más comunes al caminar es echar el tronco hacia adelante, encorvando de esta manera la zona cervical: debéis manteneros erguidas y mirar siempre al frente, más o menos con la vista un par de metros por delante de vosotras. ¡Nada de mirarse las zapatillas!
Hay muchas personas a las que les cuesta mucho correr, no pueden o simplemente no les gusta: el Power Walking puede ser una opción muy interesante para ejercitarnos al aire libre en caso de no ser runners, o incluso si lo somos es una alternativa ideal para los días de descanso activo o para iniciarnos en esta actividad.
La sesión que podéis descargar aquí, realizada especialmente para el evento de Reebok #FitForLife que tuvo lugar la semana pasada, tiene una duración de casi una hora: recorreréis unos cinco kilómetros con cambios de ritmo, quemando aproximadamente 400 kilocalorías. Sólamente debéis seguir el ritmo de la música y pisar cada vez que oigáis un grave (el pum-pum-pum continuo que va por debajo de la música, para que nos entendamos).
Con este tipo de ejercicio, además, tonificaréis piernas, glúteos y abdomen, y mejoraréis vuestro sistema respiratorio y cardiovascular.
No hay excusas para no probarlo: descargad la sesión en vuestro teléfono o MP3, poneos los cascos, las zapatillas... ¡y a caminar!
Imagen | Mango En Trendencias Belleza | Step para tonificar piernas, glúteos y abdomen
