La ciencia lo confirma: el hábito para tener buen sexo es dormir bien, según un estudio

Sabemos que dormir bien es esencial para la salud física y mental de todas las personas, pero en algunas otras actividades de nuestra vida, un buen descanso tiene sus beneficios que antes no conocíamos, entre ellos, un mejor desempeño y más deseo sexual.

Aunque solemos asociar el sueño con descansar, la realidad es que el descanso adecuado afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo en múltiples niveles, incluyendo el equilibrio hormonal, el estado de ánimo y la libido lo que, como ha confirmado un nuevo estudio, un buen descanso ayuda a tener mejores relaciones sexuales.

Para el organismo de la mujer, el sueño es crucial, ya que durante el descanso se regulan muchas funciones hormonales y metabólicas. Las horas de sueño necesarias para un buen descanso varían según la edad, pero en promedio se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche. Dormir menos de este tiempo o no lograr un sueño reparador puede desencadenar efectos adversos como el estrés, la ansiedad, y la irritabilidad, afectando tanto el cuerpo como la mente.

En términos de salud sexual, el sueño tiene un papel aún más relevante. La falta de sueño provoca alteraciones en los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que a su vez puede afectar negativamente los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en las mujeres. Estos cambios hormonales pueden reducir el deseo sexual, haciendo que la mujer sienta menos energía y menos motivación para la intimidad.

En la cama: buen descanso para buen sexo

En el estudio publicado por el Journal of Sexual Medicine participaron un total de 171 mujeres, quienes fueron reclutadas en un entorno universitario en los Estados Unidos.

Las participantes primero completaron mediciones y estudios de salud en un laboratorio y luego completaron encuestas a través de Internet sobre la hora habitual en que se despertaban diariamente, durante 14 días consecutivos.

Entre los resultados del estudio, los investigadores encontraron que dormir lo suficiente se relaciona con mejoras significativas en el deseo sexual: "los análisis revelaron que una mayor duración del sueño se relacionaba con un mayor deseo sexual al día siguiente", se detalla en la investigación.

Pero no sólo eso, sino que encontraron una relación proporcional en el que, a mayor cantidad de sueño, mayor es también el aumento del deseo: "una hora en la duración del sueño correspondía a un aumento del 14% en las probabilidades de participar en una actividad sexual en pareja".

Tomando como referencia los resultados del estudio, los autores concluyeron que, "dormir lo suficiente es importante para promover un deseo sexual saludable y una respuesta genital sana, así como para aumentar la probabilidad de tener relaciones sexuales con una pareja".

Cómo el sueño influye en el deseo sexual

• Regulación hormonal: Durante el sueño, el cuerpo regula la producción de hormonas esenciales para el equilibrio sexual y emocional, incluyendo estrógenos, progesterona y testosterona. Un sueño adecuado permite que estas hormonas se mantengan en niveles óptimos, lo que resulta en un mayor deseo sexual. Por el contrario, la falta de sueño disminuye la producción de estas hormonas, lo que reduce la libido.
• Reducción del estrés: Dormir bien es una de las mejores formas de reducir el estrés, ya que durante el sueño el cerebro tiene la oportunidad de procesar las emociones y reducir el cortisol. El estrés crónico y la ansiedad suelen estar vinculados a la disminución del deseo sexual, y en el caso de las mujeres, los altos niveles de estrés pueden hacer que el cuerpo priorice otras funciones vitales sobre la función sexual.
• Mejora del estado de ánimo: La calidad del sueño afecta directamente el estado de ánimo. Las mujeres que duermen lo suficiente se sienten más relajadas, con más energía y mayor bienestar, lo que favorece una mayor disposición a la intimidad. Dormir mal, en cambio, incrementa la irritabilidad y reduce la paciencia y el interés en las relaciones íntimas.
• Aumento de la energía: La falta de sueño se asocia con la fatiga crónica, que es uno de los principales obstáculos para la intimidad. Para las mujeres, el cansancio reduce las posibilidades de querer involucrarse en relaciones sexuales y disfrutar de ellas. Un buen descanso permite que el cuerpo recupere energía, lo que se traduce en una mayor motivación y disposición hacia el deseo sexual.

El dormir bien es fundamental para la salud física, emocional y sexual de hombres y mujeres. Al mejorar la calidad del sueño, no solo se promueve un mejor estado de ánimo y se reduce el estrés, sino que también se incrementa el deseo sexual gracias a una relación entre el sueño y la libido que no debe subestimarse. Por ello, priorizar el sueño es una decisión inteligente para mejorar la calidad de vida y la relación de pareja.

Foto de Claudia Love en Unsplash

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