Nacho Viñau

557 noticias publicadas

Mayo 2026

1. 16 mayo
2. Elvira Lindo (64 años) y su rutina diaria: "Me gusta levantarme tranquilamente por la mañana, luego voy andando a la radio, hago pilates y voy al gimnasio"
3. 15 mayo
4. Ni bicicleta, ni natación: este es el ejercicio de fuerza que aumenta el músculo y mantiene la movilidad en adultos mayores
5. 14 mayo
6. María Cristina Clemente, notaria: "A partir de junio, las herencias y las donaciones entre hermanos en la Comunitat Valenciana estarán bonificadas al 25%"
7. 13 mayo
8. Las instructoras de pilates coinciden: “Las mujeres que quieren vivir vibrantes a partir de los 60, necesitan entrenamiento de fuerza para activar los músculos del core"
9. 12 mayo
10. Tamara Falcó (44 años): "Hago un entrenamiento muy militar. Hago cinco o seis días a la semana, 45 minutos cada día de HIIT, cardio y pesas"
11. Martha Stewart (84 años): "Me levanto a las 4 o 4:30 de la mañana. Voy a pilates y en casa me hago mi zumo verde, un capuccino y desayuno huevos"
12. 11 mayo
13. Cambios en el permiso de conducir a partir de 2026: la norma de la DGT que afecta a los conductores nacidos entre 1956 y 1961
14. Miriam Ruiz, abogada: "Cobrar el subsidio para mayores de 52 años es posible aunque no hayas cotizado lo mínimo sin cumples con estos requisitos"
15. Los expertos se ponen de acuerdo: "Rechazar una herencia para evitar que los acreedores puedan reclamar el patrimonio heredado puede considerarse una actuación fraudulenta"
16. 09 mayo
17. Pilates en silla: la rutina fácil y accesible para mayores de 60 años perfecta para aliviar el nervio ciático y ganar fuerza
18. 07 mayo
19. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social: "Si vives más de 75 años y te has jubilado de forma prematura, acabarás cobrando menos"
20. David Jiménez, abogado: "Si tienes más de 400.000 euros, van a aplicarte unos coeficientes multiplicadores para que pagues más impuestos que tu hermano, heredando exactamente lo mismo"
21. 06 mayo
22. Entrenar y hacer pilates está muy bien para vivir más años, pero si quieres ser más longevo, la ciencia dice que tienes que recuperar los momentos de absorción
23. Jolanta, entrenadora de pilates: "Esta rutina de tres ejercicios de fuerza en silla se hace en casa y es perfecta para mejorar tu músculos sin mucho esfuerzo"
24. 05 mayo
25. Marida Sieve, instructora de pilates: "El pilates puede transformar tu cuerpo en tres meses"
26. 04 mayo
27. Olvídate del "ya dormiré cuando esté muerto" para seguir viendo series o jugando con videojuegos: si duermes menos de estas horas cada noche, seguramente tendrás una muerte prematura
28. José Abellán, cardiólogo: "El magnesio es esencial y tiene muchos beneficios, pero no hay evidencia sólida de que prevenga infartos o que alargue la vida"
29. 02 mayo
30. Tom Cruise de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
31. Si quieres vivir hasta los 100 años, estos son los hábitos poco saludables que debes dejar de lado
32. 01 mayo
33. Esta postura de yoga es clave para estirar el cuerpo y calmar el estrés y la ansiedad: es fácil e ideal para principiantes

Abril 2026

1. 30 abril
2. Charlize Theron (50 años): "Mi cara está cambiando, y me encanta que mi cara cambie y envejezca"
3. 29 abril
4. Los expertos en nutrición y longevidad coinciden: "Desayunar nada más despertarse no es buena idea. Si te levantas a las 8, verás que no tienes hambre hasta las 9:20 o 9:30"
5. 28 abril
6. Denise Austin, entrenadora de 68 años: "Tres ejercicios rápidos que se hacen en casa y que son efectivos para combatir la flacidez de los brazos"
7. Renta 2025: guía completa de deducciones y ventajas fiscales para mayores de 65 años
8. 27 abril
9. Giselle Kozan, instructora de pilates: "Estos ejercicios con los brazos ayudan a soltar y movilizar escápulas rígidas
10. 25 abril
11. Dirk Benedict, Fenix en el 'Equipo A', a sus 81 años: "Me encantaría tener un buen papel de viejo cascarrabias"
12. 24 abril
13. Carmen Pérez-Pozo, abogada: "Es importante renovar el testamento cada diez años, o cada vez que cambia tu situación vital"
14. 23 abril
15. De Asia a Europa y América: diez destinos para viajar a partir de los 50 si has dejado atrás la etapa de disfrutar de la adrenalina
16. Walking yoga, el ejercicio que ayuda a gestionar el estrés, mejorar la concentración y cuidar el sistema nervioso (y es ideal a partir de los 60)
17. 22 abril
18. La dieta que recomiendan las expertas para la perimenopausia: equilibra las hormonas desde los 45
19. Vanessa de Andrade, instructora de pilates: "Tres ejercicios para ganar masa muscular en casa, solo necesitas una silla y un palo de escoba"
20. 21 abril
21. Laura Lobo, abogada experta en herencias: "Mucha gente cree que por el hecho de haber sido diagnosticado de alzhéimer, se puede anular el testamento de esa persona"
22. ¿Cuántos pasos son suficientes para mejorar la salud del corazón? Un nuevo estudio indica que, para las mujeres de más de 60, no son 10.000
23. 20 abril
24. Pilates de abuela: cinco ejercicios de bajo impacto para trabajar la fuerza y la movilidad perfectos para mayores de 60
25. 19 abril
26. María Teresa Barea, notaria: "En el derecho común y en varios derechos forales existe la legítima, que es la parte de la herencia que la ley reserva a determinados parientes"
27. 18 abril
28. Boticaria García, farmacéutica: "Mirar la orina antes de tirar de la cadena no es raro, es para comprobar que los riñones filtran bien, y eso importa para vivir más"
29. 17 abril
30. Yoga en silla: tres asanas para mayores de 60 fáciles y accesibles que trabajan flexibilidad, fuerza y equilibrio sin esfuerzo
31. 16 abril
32. A sus 80, Lula da Silva no quiere que le pase como a Joe Biden. Para conseguirlo y ofrecer un aspecto más joven, no para de subir imágenes corriendo o en el gimnasio
33. Bete Correia, instructora: "Esta rutina sencilla y accesible de tres ejercicios con el palo de una escoba te ayudará a fortalecer piernas y mejorar el equilibrio"
34. 15 abril
35. Brad Pitt de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
36. Soy experto en decoración, y estas son las ideas que más me han gustado en Casa Decor 2026 para llevarme a mi casa
37. 13 abril
38. David Jiménez, abogado experto en herencias: "Siempre que puedas, evita los usufructos y deja todo en pleno dominio a la hora de hacer testamento"
39. Martha Stewart, a sus 84 años: "Camino muchísimo, tres veces a la semana hago sesiones de pilates de 45 minutos y dos, mancuernas y máquinas. Uso casi las mismas pesas de siempre, así que estoy muy fuerte"
40. 12 abril
41. La notaria María Cristina Clemente desmonta el mito: "Ser cotitular en una cuenta no te hace dueño del dinero"
42. Pilates en silla para mayores de 60: cuatro ejercicios de brazos que son sencillos mejoran la movilidad articular y estabilizan el core sin moverte del asiento
43. 11 abril
44. Cesc Escolà, entrenador físico: "Si tus padres no entrenan la fuerza a los 50 o 60, no esperes a que sean independientes a sus 70 o a los 80"
45. 09 abril
46. Ocho ejercicios sencillos y accesibles para fortalecer las rodillas: te ayudarán a levantarte mejor o a subir escaleras sin problemas
47. 08 abril
48. Los abogados coinciden al hablar sobre heredar pisos okupados: "Si heredas una casa con okupas, o inicias el procedimiento civil para echarlo, o la peor solución, lo vendes a un precio muy rebajado"
49. Santiago Segura: "Estuve tomando colágeno para los huesos, pero leí que es como comerse un ordenador para ser más inteligente"
50. 07 abril
51. Lisa Webster, entrenadora de Pilates: "Esta rutina con pesas que se hace en casa y en 30 minutos es perfecta para ganar fuerza después de los 60"
52. La ciencia advierte que entre los 45 y los 55 años hay una reconfiguración proteómica importante en múltiples tejidos: a partir de ahí, el envejecimiento es más pronunciado
53. 06 abril
54. Los entrenadores coinciden: "A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas porque si no aparecerá la temida sarcopenia"
55. 05 abril
56. Judit Mascó a sus 56 años: "Hago yoga, pilates, ejercicios cardiovasculares y desde hace cuatro años, también practico Total Barre"
57. 04 abril
58. Elsa Pataky: "Entreno por la mañana y hago el método noruego, 4 minutos a tope hasta que no pueda ni hablar"
59. Cristina Ponce, instructora de Pilates: "La rutina de ejercicios sencillos y rápidos para tonificar tus brazos y acabar con las alas de murciélago"
60. 02 abril
61. Álvaro González, preparador físico: "Esta rutina de tres ejercicios para personas de más de 60 es ideal para mejorar el equilibrio y evitar caídas que pueden acabar en roturas de cadera"
62. 01 abril
63. En Castilla y León hay una ruta ciclista bonita y accesible: es casi llana y discurre junto a un canal histórico
64. Laura Lobo, abogada: "Si haces testamento, distribuye los bienes entre los hijos para evitar problemas en el futuro"

Marzo 2026

1. 31 marzo
2. Arnold Schwarzenegger, a los 78 años, se está preparando intensamente en el gimnasio para la secuela de Conan, el Bárbaro
3. 30 marzo
4. Michelle Norrise, experta en menopausia: "Si puedes hacer estos tres movimientos a los 45 años, tendrás independencia a los 75"
5. 29 marzo
6. Steven N. Austad, experto en longevidad: "La primera persona que vivirá 150 años será mujer y japonesa"
7. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Cinco ejercicios de Pilates para mayores de 60 que se hacen caminando. Son sencillos y perfectos para mejorar el equilibrio"
8. 26 marzo
9. Más del 99% de quienes sufrieron infartos o ictus tenía al menos un factor de riesgo previo no controlado, según un estudio que analizó a más de 9 millones de personas
10. Cristina Ruiz, abogada: "Si no has hecho testamento, el Código Civil establece quién hereda tus bienes"
11. 25 marzo
12. Laura Lobo, abogada: "Si desheredas a un hijo sin ajustarse a los supuestos que marca la ley, el problema se los trasladas al resto de hermanos cuando se abra el testamento"
13. Ana Galán, psicóloga: "Al jubilarse, muchas personas sienten que pierden parte de su identidad y aparecen sentimientos de inutilidad"
14. 24 marzo
15. La rutina de pilates para reforzar lumbares que es recomendable para personas de más de 50: siete ejercicios que funcionan
16. No es solo comer huevo: combinarlo con estas frutas te ayudará a mejorar la absorción de proteínas y combatir la sarcopenia
17. 23 marzo
18. Hacer una transferencia para ayudar a un hijo es de lo más habitual: este es el límite para evitar que Hacienda te multe
19. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Cuatro eficaces ejercicios de pilates con cinta elástica para prevenir caídas, fortalecer la cadera y ganar en seguridad"
20. 21 marzo
21. Un experto en movilidad propone una rutina de cinco ejercicios de pilates en silla ideal para personas de 60 años. Es sencilla, segura y accesible
22. 20 marzo
23. Eva Fernández, fisioterapeuta: "Este ejercicio de pilates se hace en casa, mejora la circulación y ayuda a reducir el dolor de espalda"
24. 19 marzo
25. David Céspedes, experto en longevidad: "No friegues a mano con estropajos, puede afectar a tu digestión y a la conservación de la microbiota intestinal"
26. Manuel Hernández, abogado experto en herencias: "Si un hermano ha ocupado una vivienda familiar y no quiere irse, la familia puede iniciar un desahucio por precario"
27. Un estudio de la Universidad de Harvard ha confirmado que las personas que hacen esta actividad física tienen un menor riesgo de sufrir deterioro cognitivo
28. 18 marzo
29. Pilates en silla para mejorar la coordinación y el equilibrio: tres ejercicios aptos para todas las edades
30. Dick Van Dyke ha llegado a los 100 porque nunca se enfada: "Siempre he pensado que la ira y el odio son cosas que devoran a una persona por dentro"
31. 16 marzo
32. Arnold Schwarzenegger revive a un icono de los 80: interpretará de nuevo a Conan el Bárbaro
33. Seis ejercicios suaves y accesibles perfectos para iniciarte en Pilates si tienes más de 50
34. 14 marzo
35. Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios con una silla y una escoba es perfecta para fortalecer las piernas a partir de los 60"
36. Janín Barboza, experta en protocolo: "Jamás comas los espaguetis con cuchara y tenedor"
37. 12 marzo
38. Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Esta rutina de tres ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es eficaz para combatir las pérdidas de orina"
39. Cinco ejercicios de yoga perfectos para personas de más de 50: son accesibles y se hacen en casa con una esterilla
40. Abogados y notarios se ponen de acuerdo: "Con las expectativas de vida actuales, la gente no hereda hasta los 70"
41. 11 marzo
42. Jason Statham, a sus 58: "Nada de fritos, una hidratación a conciencia, y no como nada después de las siete de la tarde"
43. Boticaria García: "Comer más crucíferas en la menopausia es como tener dentro de tu cuerpo un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien"
44. 10 marzo
45. María Cristina Clemente, notaria: "Cuidado si el banco quiere que firméis la hipoteca de vuestro hijo como deudores, y no como fiadores, Hacienda puede considerar que es una donación encubierta"
46. 09 marzo
47. Chuck Norris a sus 86 años: "Las artes marciales son mi pasión, y practicarlas en la piscina me ayuda a mantenerme en forma y aliviar la presión de mis articulaciones"
48. 08 marzo
49. Ocho actrices que pasan de los 50 y son iconos por romper los estereotipos de Hollywood
50. 07 marzo
51. Estas cinco actrices de Hollywood han dicho basta a los prejuicios y lucen con orgullo canas y arrugas
52. 06 marzo
53. Antonio Arias, notario: "Hay varias formas de dar el usufructo de la casa a tus hijos sin tener que donársela entera, así les ayudas sin perder el control total del piso"
54. 05 marzo
55. Jillian Hardwick, instructora de Pilates: "Con esta sencilla rutina de Pilates con silla podrás mitigar el dolor de rodillas"
56. Según los psicólogos, las personas que crecieron en los años 80 y 90 creyeron que el mundo era Disney, y que las historias siempre tienen un final feliz: es lo que se conoce como la "falacia de la llegada"
57. 04 marzo
58. Tricia, la canadiense que tiene 80 años y ha dejado de usar bastón gracias al Pilates: "Sin practicarlo, hoy estaría en una silla de ruedas"
59. 03 marzo
60. Entre paredes gigantes y aguas turquesa: así son las Grutas Tolantongo en México
61. Alexis Colvin, cirujana ortopédica: "Invertir unos minutos semanales en fortalecer las rodillas puede marcar la diferencia para preservar la salud articular a largo plazo"
62. 02 marzo
63. Alberto Sanchez, abogado: "Si hay testamento hecho, la herencia se debe repartir en tres tercios"
64. Chenoa: "Estoy hasta las narices de que venga el listo de turno a decirle a la gente que hace un poquito de deporte en casa, que con eso no basta"

Febrero 2026

1. 28 febrero
2. Ánxela Domínguez, instructora de Pilates: "Tus caderas necesitan moverse en todas las direcciones: entrena estos cuatro movimientos durante 10 minutos para devolverles movilidad"
3. 27 febrero
4. José Abellán, cardiólogo: "Combinar ejercicio aeróbico y de fuerza es más potente que el antihipertensivo más potente"
5. 26 febrero
6. Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Estos ejercicios de Pilates en pared te ayudan a estirar los músculos después de los 50"
7. 25 febrero
8. Sara Marin, médico y experta en microbiota: "Ahora sabemos que con estos siete alimentos podemos hacer crecer tus neuronas"
9. David Beckham a sus 50 años: "Victoria y yo apenas podíamos hacer dominadas. Ahora las hacemos casi todos los días"
10. 24 febrero
11. Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Estos tres ejercicios para mayores de 60 son perfectos para mejorar el equilibrio y evitar caídas"
12. María Teresa Navarro Maurés, abogada: "Aún existiendo herederos legítimos, un navarro podría dejarle el 100% de la herencia a sus mascotas, un aragonés solo la mitad, y un madrileño, solo un tercio de libre disposición"
13. 23 febrero
14. Carolina Herrera: "Caminar es lo único bueno que hay. Durante la caminata de una hora, caminas rápido por un minuto para que el corazón bombee y es fantástico"
15. Marta León, experta en microbiota: “Si el aumento de peso en la menopausia es excesivo, hay que entrenar fuerza para conservar músculo, aumentar proteínas y reducir hidratos"
16. 20 febrero
17. Los mejores alimentos para la menopausia que desinflaman y ayudan a regular las hormonas
18. Sonia Leonor Durán, experta en fitness: "Esta rutina de ejercicio de pilates en pared, suaves y efectivos, es ideal para personas de más de 60"
19. 19 febrero
20. Luis Zahera, sobre cómo se mantiene joven: "Me levanto a las 5 para ir a correr, desde las 7 de la tarde no como nada y a las 9 me acuesto"
21. 18 febrero
22. Carmen, Pilar, Maite, Carmen y Tere son cinco abuelas que se juntan una vez al mes y viajan por el mundo sin salir de Zaragoza
23. Louisa Nicola, neurocientífica y experta en alzhéimer: "Si tuviera que hacer un solo ejercicio el resto de mi vida para proteger el cerebro, elegiría el peso muerto"
24. Si tienes más de 60 y nunca has hecho ejercicio, esta rutina es para ti: es perfecta para mantener la movilidad, fortalecer músculos y mejorar el equilibrio
25. 17 febrero
26. Ana López y Beatriz Mayo, arquitectas: "Para tener la casa ideal para la jubilación, recomendamos domotizar ciertos elementos de la vivienda, como persianas eléctricas o sistemas automatizados"
27. Hacienda pone el foco en los padres que dejan dinero a sus hijos para comprar una casa: "Una simple transferencia puede costarte miles de euros", explica el abogado Manuel Requena
28. 16 febrero
29. Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si haces a diario estos tres ejercicios de pilates, podrás ponerte los calcetines o levantarte de la silla sin que te resulte una labor titánica"
30. 15 febrero
31. Cada vez menos españoles dejan la casa a sus hijos: ahora quieren fundirse la herencia para disfrutar de la vida o afrontar el futuro con seguridad
32. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Es importante consumir los huevos con yema, porque ahí se concentra la colina, un nutriente clave para el funcionamiento cerebral"
33. 14 febrero
34. Estas son las Comunidades Autónomas más caras y las más baratas a la hora de heredar
35. 13 febrero
36. Cuatro ejercicios de pilates en pared para mayores fáciles y súper funcionales que puedes hacer cada día
37. 12 febrero
38. Este es el ejercicio que ayuda a dormir toda la noche a partir de los 50, según la ciencia
39. Jiaqi Ni, investigadora experta en nutrición y microbiota: "Algunas bacterias intestinales asociadas a la dieta mediterránea podrían proteger del deterioro cognitivo"
40. 11 febrero
41. Rómulo Campos, entrenador personal: "La rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo y ganar masa muscular si tienes 40, 50 o 60, sin salir de casa y con una silla"
42. 10 febrero
43. El café no solo es bueno para el corazón: un estudio de Harvard afirma que tres cafés al día reducen el riesgo de tener alzhéimer
44. Laura Lobo, abogada: "Si una persona fallece, el banco bloquea el acceso a las cuentas a los familiares autorizados, salvo que sean cotitulares"
45. 09 febrero
46. Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Con esta rutina de tres sencillos ejercicios que se hacen en casa tonificarás tus tríceps y evitarás las alas de murciélago"
47. 08 febrero
48. Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Con una garrafa, una silla y constancia podrás prevenir el desgaste y mejorar el dolor de la artrosis de rodillas"
49. 06 febrero
50. Natalia y Cristian, entrenadores personales: "Esta rutina que se hace en casa es ideal para que las personas de más de 60 recuperen fuerza y movilidad"
51. Ramona Gorraiz, 84 años: "Si todos hiciéramos ejercicio, las farmacias no venderían ni la mitad de los medicamentos"
52. 05 febrero
53. Manuel Hernández, abogado: "Con la norma confirmada por Hacienda, tener más o menos de 65 años es clave a la hora de donar un piso"
54. Iñaki Barredo, abogado: "Si la pareja de hecho no está debidamente inscrita, y si no cumple con unos requisitos de convivencia, más largos que en el matrimonio, tu pareja no tendrá derecho a pensión de viudedad"
55. 03 febrero
56. Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si tienes más de 60 años y tienes miedo a hacer deporte sin un punto de apoyo, estos tres ejercicios son ideales para ti"
57. Iñaki Barredo, abogado: "Si falleces sin casarte y le dejas los bienes a tu pareja, ella puede pagar un 52% de impuestos porque para Hacienda sois dos extraños"
58. 02 febrero
59. Álvaro Puche, entrenador: "Si tienes 50 no te interesa hacer cardio continuo después de los ejercicios de fuerza, hay que hacer series de alta intensidad"
60. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Come varias nueces a la semana, especialmente si quieres proteger tu corazón sin medicamentos y con alimentos de verdad"

Enero 2026

1. 31 enero
2. David López, terapeuta: "Con estos tres ejercicios mejorarás la circulación de las piernas cansadas e hinchadas"
3. 30 enero
4. Alexandre Olmos, médico: "Para prevenir enfermedades y optimizar energía, una vez al año me hago estas analíticas"
5. 29 enero
6. Fernando Gaviria, entrenador: "El peso muerto es ideal para personas de más de 50, porque incrementa la testosterona y la hormona del crecimiento"
7. David López, terapeuta: "Si tienes más de 40 y un trabajo en el que usas las manos, acabarás sufriendo artrosis de dedos. Con estos ejercicios tendrás muchas oportunidades de evitarlo"
8. 28 enero
9. Xavier Batalla, médico: "Si notas que cada año los poros se ven más grandes, no es solo por grasa o suciedad, es porque tu piel va perdiendo colágeno con el paso del tiempo"
10. José Manuel Felices, médico: "Si eres propenso a los sabañones, calentarse las manos en el radiador o debajo del agua caliente es un error"
11. 27 enero
12. Sofía Rojas, entrenadora: "Este entrenamiento de cuerpo completo y cardio es perfecto si tienes más de 50, se hace en casa usando solo una pared"
13. 26 enero
14. David Jiménez, abogado: “Cuanto más sencillo es el patrimonio, más fácil resulta dejarlo bien ordenado con un testamento claro"
15. Marco Asnaghi, entrenador: "Si fuera una mujer de 50 con solo 20 minutos al día para entrenar, esta es la rutina de fuerza que seguiría"
16. 24 enero
17. Pablo Ródenas, abogado: "Existe un truco legal que hace que Hacienda se quede mirando mientras tú heredas, nuda propiedad con usufructo vitalicio"
18. 23 enero
19. Nicole Ramírez, doctora: “El kéfir es más que un probiótico, si lo combinas con los alimentos correctos, es una herramienta poderosa para transformar tu salud intestinal"
20. 22 enero
21. William Li, médico: “Si cocinas el arroz y lo dejas enfriar en la nevera, favorecerás a los cuatro jinetes de la longevidad”
22. Francis Merino, instructora de pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios para vivir más y mejor trabajan resistencia, fuerza, control y equilibrio"
23. 21 enero
24. Cristina Clemente, notaria: "Yo nunca aconsejaría a una persona de 60 años donar sus bienes en vida, es un error que puede salir muy caro"
25. Marcos Gabriel, entrenador: "Si tienes más de 50 y quieres un cambio, esta es la rutina de ejercicios de fuerza que se hace en casa con solo una escoba"
26. 20 enero
27. David López, fisioterapeuta: "El ejercicio de pilates ideal para hacer en casa que tonifica los brazos, acaba con la flacidez y elimina las alas de murciélago"
28. 19 enero
29. Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Esta mini rutina para personas de más de 40 es ideal para ganar músculo y evitar la flacidez"
30. Mario Alonso Puig, cirujano: "El cuidado de lo que comemos no solo afecta a nuestra salud física, sino que tiene un impacto directo en nuestro estado de ánimo"
31. 18 enero
32. Irene Gramage, abogada: "Como experta en herencias, no puedo entender cómo nadie me pregunta sobre las consecuencias del testamento del uno para el otro"
33. 17 enero
34. Sento Segarra, farmacéutico: "Hay una bacteria buena que puede cambiar tu intestino, y hasta tu estado de ánimo. Y ya casi el 90% de la población no la tiene"
35. 15 enero
36. David Requena, entrenador personal: "Si tus padres tienen entre 50 y 60 años y no hacen deporte, esta es la rutina que pueden hacer en casa"
37. Pablo Ródenas, abogado: "Si un heredero se pone en plan diva y decide no firmar la herencia, hay un truquito legal para desbloquear la situación"
38. 14 enero
39. Valter Longo, experto en longevidad: “Los carbohidratos complejos son digeridos lentamente, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre y reduce la inflamación”
40. Alberto Sánchez, abogado: "El código Civil establece dos causas específicas por las que un progenitor puede desheredar a su descendencia"
41. 13 enero
42. Sandra Moñino, nutricionista: "Para nuestra microbiota, la patata y el boniato son perfectos cuando los cocinamos y los dejamos enfriar 12 horas"
43. 12 enero
44. Rodillas sanas después de los 50: por qué montar en bici podría ayudarte
45. Blake Dirks, experto en microbiota: “ Las personas que siguen la misma dieta pueden responder de forma diferente, dependiendo del metano que produzcan en el intestino"
46. 10 enero
47. La rutina de cinco ejercicios de fuerza para hacer en casa, perfectas para personas de más de 50
48. 09 enero
49. Marta Peña, notaria: "En España, aunque no tengas hijos, tu cónyuge no hereda todo automáticamente. La ley dice que si mueres sin testamento heredan primero los padres"
50. 08 enero
51. Tim Spector, experto en microbiota intestinal: "Los bebedores de café tienen un microbioma intestinal más diverso que los no bebedores de café"
52. Ángel Durántez, médico experto en longevidad: “A partir de los 35 o 40 años, empezamos a estar pre-enfermos, y a los 44 hay un aumento de la velocidad del envejecimiento”
53. 07 enero
54. El secreto para vivir más años de un médico de 102 años "Empecé a comer sardinas cuando tenía seis años, antes incluso de que descubrieran qué eran los ácidos grasos omega-3"
55. Conrado Estol, neurólogo experto en sueño: "Si alguien se duerme en cinco minutos, no algo envidiable, es una señal de déficit crónico de sueño"
56. 06 enero
57. La psicología dice que las personas que crecieron en los años 60 y 70 desarrollaron estas ocho fortalezas mentales que son raras hoy en día
58. Antonio Martínez, abogado: “Si haces testamento, deja la vivienda a un solo hijo para evitarles problemas en el futuro"
59. 05 enero
60. Ángela Quintas, experta en nutrición y microbiota: "Si desayunas fruta, deberías poner bastante jamón en la tostada para evitar picos de glucosa en sangre"
61. 02 enero
62. Francisco Rosero, endocrino: "Tomar pan en el desayuno es muy perjudicial para los que tienen problemas metabólicos"
63. Eugenio de Vicente, notario, sobre si es mejor heredar un piso o que te lo den en vida: “Por cuestión de impuestos, es mejor heredar un piso que recibirlo por donación ”
64. 01 enero
65. Marta León, experta en salud de la microbiota: "Beber mucha agua mientras se come puede frenar la digestión"

Diciembre 2025

1. 31 diciembre
2. Carolina Herrera, a sus 86 años: “Para desayunar me gusta tomar yogur griego sin azúcar acompañado de frutas frescas como fresas, arándanos o plátano”
3. Paloma Zabalgo, abogada: "Dejar en herencia la vivienda a todos los hijos es un error porque puede multiplicar los conflictos e incluso los desahucios entre hermanos"
4. 30 diciembre
5. Once costumbres japonesas que ayudan a ser más felices y a envejecer más lentamente
6. 29 diciembre
7. Peter Attia, médico experto en longevidad: "Un hombre de entre 40 y 50 años debería poder llevar el 50% de su peso corporal en cada mano y caminar durante un minuto"
8. 28 diciembre
9. Carles Errando, urólogo: "Si se orina de pie o medio agachado, orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al lavabo"
10. 26 diciembre
11. Luis Zamora, nutricionista: “Echar un chorrito de vinagre en las lentejas o tomar una naranja de postre ayuda a absorber el hierro mejor”
12. Leticia Zoé, nutricionista: "Cuando compres latas de atún olvídate de las que ponga atún claro, ya que tienen más mercurio"
13. 24 diciembre
14. Por qué es mejor no heredar la casa de tus padres, según una asesora financiera: “Es una manera de ahorrar impuestos y a la vez crear riqueza generacional”
15. 23 diciembre
16. En casa y en minutos: esta es la postura de yoga ideal para relajar cuerpo y mente
17. Kike Alonso Ruisánchez, economista y asesor fiscal: "Los planes de pensiones son pan para hoy y hambre para mañana"
18. 22 diciembre
19. Los hombres mayores de 40 recurren al método de entrenamiento "2-2-2" para desarrollar fuerza: este es el motivo
20. Arnold Schwarzenegger, a sus 78: "Me encanta desayunar yogur con granola, pero tengo más recetas, como las lentejas con cereales y verduras"
21. 21 diciembre
22. Marta León, experta en hormonas: "Si notas que cada día pierdes más pelo, la colina, la biotina y revisar el nivel de hierro son fundamentales"
23. 20 diciembre
24. Olvida todo lo que sabes de Zaragoza: la ruta en bici junto al Ebro ideal para amantes de la naturaleza y la ornitología
25. 19 diciembre
26. Quienes crecieron en los años 60 y 70 vivieron en un mundo muy distinto al nuestro: nueve lecciones de vida que podemos aprender de ellos
27. 18 diciembre
28. Uno de los mayores expertos de longevidad del mundo sobre la importancia del entrenamiento de fuerza: "Cuando las células musculares no reciben señales, se marchitan lentamente y mueren"
29. Cambios en herencias en 2026: habrá más bonificaciones para tíos, sobrinos y hermanos (dependiendo del lugar de España en el que vivas)
30. Rafael Guzmán, psiconeuroinmunólogo, sobre la creatina: "la aconsejo si se sufre cansancio, falta de memoria o niebla mental"
31. 16 diciembre
32. Todos los años soy el encargado de elegir el vino en la cena de Nochebuena: estas son mis recomendaciones con las que no puedes fallar
33. 15 diciembre
34. Cristina Clemente, notaria, explica la mejor manera de gestionar las herencias entre hermanos: "Nos estaremos ahorrando una escritura con su correspondiente impuesto"
35. 14 diciembre
36. El ejercicio de Pilates muy sencillo para mejorar tu postura a partir de los 50
37. 12 diciembre
38. Antonio Banderas, tras el infarto que le cambió la vida: "En el hospital me dijeron que las aspirinas probablemente me habían salvado la vida"
39. 11 diciembre
40. Joseph Antoun, experto en longevidad, sobre cómo la hora a la que cenas compromete tu descanso: "Tu sistema digestivo está funcionando y no estás entrando en la fase de sueño REM"
41. Tiene 101 años, es youtuber y nutricionista: "De los 40 a los 70 es cuando más necesitas el ejercicio físico"
42. 10 diciembre
43. "A medida que envejecemos, todos sufrimos un poco de degeneración en la columna": los consejos de Berta Escudero, cirujana, para prevenirlo
44. 78 años, jubilado, con ocho matrículas de honor y el mejor expediente de Derecho en la UNED en Huelva