Si la vuelta al cole también te afecta y en estos días te ha entrado el bajonazo, también conocido como depresión post-vacacional, te damos unas cuantas claves para que retomar tus hábitos y que la vuelta al trabajo no se haga tan cuesta arriba
Retoma poco a poco los buenos hábitos
Tras un verano de "despendole", de aperitivos, comidas fueras, helados a tutiplén y comer a deshoras es complicado cambiar de un día para otro. En vez de apostar por un radical ultimátum es mejor ir poco a poco. La primera y la segunda semana son de adaptación; el momento perfecto para ir introduciendo hábitos saludables y técnicas más sanas y sencillas. Además, comer sano y rico es más fácil de lo que pensabas y no tienes por qué ver tus expectativas reducidas a un filete a la plancha con una triste ensalada. En Directo al Paladar nos dan hasta 101 recetas para conseguirlo.
No empieces un lunes. Nunca
El lunes ya es un día duro de por sí. No lo conviertas en el ascenso al Tourmalet proponiéndote objetivos difíciles de conseguir; es mucho mejor espaciarlos a lo largo de la semana y tomarse las cosas con tranquilidad. Además de esta manera llegar hasta el viernes no se te hará tan largo.
Apuesta por los snacks saludables
Picar entre horas está muy recomendado en esta vuelta al cole/trabajo si quieres que la energía no decaiga. Pero, ¡ojo cuidado!, elige snacks saludables y que te aporten todos los nutrientes que necesitas, como los que nos han recomendado dos expertos en nutrición en el artículo Ordenamos los snacks de más saludables a menos saludables con la ayuda de los más expertos.
Sigue de vacaciones entre semana
Quedar con tus amigos para cenar cualquier día de la semana puede ayudarte a salir de la rutina y a que esta rentrée no se te haga tan dura. No hace falta ni siquiera trasnochar para disfrutar de una salida aprovechando que todavía hace buen tiempo y hay muchas terrazas de las que disfrutar.
Más online que nunca
Aprovecha bien tu tiempo de relax y deja que el e-commerce trabaje por ti. Pasar cuatro horas en el supermercado para rellenar el desierto que es tu nevera no es la mejor manera de aprovechar tu tiempo. Deja que te lleven las cosas a casa con las nuevas opciones express. Y no te cuento si te toca en casa vuelta al cole. ¿Y si te apetece renovar armario de cara a la nueva temporada? Perfecto. Pues anímate con Asos, Zara, Zalando... Y si no te gusta: la devolución no te cuesta casi nada.
No elijas deporte a lo loco
Sí, lo sabemos: septiembre es el nuevo enero y el momento en el que mucha gente aprovecha para correr como locos al gimnasio y apuntarse a cualquier cosa. Aunque retomar nuestro gusto por el deporte siempre es una buena idea, es mucho mejor tomarse el tiempo necesario para elegir qué actividad nos pega más, nos va a beneficiar o no se nos va a convertir en una rueda de molino con la que cargar. Elegir no siempre es fácil, pero en este artículo encontrarás unas cuantas claves para acertar.
Planea una escapada
O un capricho como un masaje, entradas para el teatro o un concierto, etc. Estos planes te estimularán y te ayuda a tener algo a lo que aspirar en un corto plazo.
Fotos| Pexels.com
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