Así es la cena antiinflamatoria y antiedad de la reina Letizia

La reina Letizia sigue dejándonos sin palabras con su increíble figura ultra tonificada. Sabemos que esos brazos sin rastro de flacidez, así como una silueta definida y fuerte, no solo es fruto de sus rutinas deportivas focalizadas en presumir de un cuerpo de escándalo a sus 51, sino que también la alimentación que constituye sus diferentes comidas tiene mucho que ver.

Sabemos que los entrenamientos fullbody donde se entremezclan los ejercicios de fuerza con el cardio son un must para estar en forma, pero la dieta es también esencial a la hora de conseguir objetivos concretos como la pérdida de peso así como un efecto antiage. Para ello se comenta que la reina se ha sumado a un plan de alimentación conocido como dieta Perricone, un programa anti-edad diseñado por el doctor Nicholas Perricone, un famoso dermatólogo y nutricionista, miembro del American College of Nutrition y pionero en hablar de alimentación antiaging.

La dieta Perricone se basa en el consumo de alimentos que presenten un poder antiinflamatorio. Según un estudio publicado en la revista Nutrition in Clinical Practice, una dieta antiinflamatoria debe contener cantidades apreciables de frutas, verduras, legumbres y cereales. Este plan de alimentación huye de los ultraprocesados que puedan llegar a presentar nutrientes que debemos intentar evitar como las grasas trans o los azúcares añadidos.

Es importante mencionar que las dietas antiinflamarotias están aconsejadas para prácticamente todo el mundo, puesto que asientan sus bases sobre la dieta mediterránea, y es que en el caso de que dudemos a la hora de saber si un alimento es o no adecuado para seguir los pasos de la dieta Perricone, podemos tomar muchas veces como referencia la mediterránea. Además una de las peculiaridades de esta dieta puede hacerse en un plan de 3 días o de 28 días.

Siguiendo con los pasos de la dieta Perricone, en las cenas se recomienda incluir siempre una pieza de pescado o carne, algo que en las de la reina consorte siempre sería es un must, siguiendo las pautas de dicho plan de alimentación. En esta lista de posibles alternativas es importante destacar alimentos como el salmón y las pechugas de pavo.

Los estudios científicos han notificado que un estilo de vida saludable acompañado de una alimentación antiinflamatoria, donde destacan alimentos como las verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescados, huevos y carnes blancas, nos va a ayudar a perder más peso, aunque no sea el objetivo principal de la dieta. Y es que como indican las investigaciones científicas, si optamos por un estilo de vida donde se elimina el azúcar y las harinas refinadas, la perdida de peso sería también una consecuencia.

Por otra parte, a pesar de tratarse de una dieta saludable, uno de sus principales errores que comete es incluir una lista de "alimentos prohibidos", y es que como tal no existen alimentos buenos o malos, si no que lo importante es la cantidad y frecuencia, así como la forma en que se consumen. Además es esencial prestar atención a dicho plan alimenticio, ya que al ser un tanto hiperproteico puede dar lugar a un notable descenso de peso, por lo que una vez finalizada podría también llegar a provocar un efecto rebote.

Fotos | Gtres

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