Claudia Popa, química, sobre los suplementos de colágeno: "Es a partir de los 30-35 años, cuando muchos encuentran beneficios en su uso"

Desde que Jennifer Aniston compartió su receta viral de café con colágeno, los suplementos de esta proteína se han colado en los desayunos de muchas de nosotras. Ya sea en formato pastilla o en su versión hidrolizada para mezclar una cucharada con el matcha, un vaso de agua o cualquier bebida a primera hora de la mañana. La nutriscosmética se va haciendo hueco en nuestra vida para mejorar la salud de nuestra piel desde dentro, pero siempre nos cabe esa duda de, ¿se trata de una moda o realmente funciona?

Los estudios científicos han observado como los suplementos de colágeno mejoran la hidratación, elasticidad, rugosidad, densidad de la piel, e incluso hay investigaciones que advierten de que también reducen las arrugas, algo en lo que coincide Claudia Popa, química, experta en dermocosmética y formulación. "El colágeno beneficia la piel de todo el cuerpo, así como uñas, cabello, articulaciones y huesos. Ayuda a reducir la celulitis, además de minimizar las líneas finas y arrugas al aumentar la hidratación", explica.

A partir de los 25 la producción de colágeno disminuye, pero esto no quiere decir que desde esa edad tan temprana sea imprescindible empezar a incluir suplementos de colágeno en nuestro día a día. Es cierto que muchas recurren a estos complementos de forma preventiva, aunque quizás los resultados en este periodo, dado el escaso margen de pérdida de colágeno, puedan ser menos evidentes. "Es a partir de los 30-35 años, cuando muchos encuentran beneficios en su uso", aclara la experta.

Está claro que el colágeno está de moda y la idea de seguir los pasos de Jennifer Aniston añadiendo un poco de esta proteína hidrolizada a nuestro café nos entusiasma en cierto modo. Pero luego, una también piensa que para qué tomar colágeno en busca de mejorar la calidad de la piel si ya nos aplicamos cremas que contienen este elemento, Claudia Popa nos resuelve la duda: "las cremas actúan en la superficie de la piel, mientras que los suplementos, al ser ingeridos, llegan a capas internas y estimulan la producción de colágeno y elastina. Es recomendable combinar ambos enfoques para maximizar los beneficios."

Aumentar la presencia de péptidos de colágeno en nuestro cuerpo nunca está de más, pero, ¿acaso no podemos hacer esto a través de una dieta equilibrada? La respuesta es sí, pero a la par la experta ha querido matizar que: "la dieta actual a menudo carece de nutrientes esenciales, y no siempre es fácil incluir suficientes alimentos ricos en colágeno." Esta es la razón por la que muchos aseguran su dosis de esta proteína a través de los suplementos.

Aun así, si quieres beneficiarte del colágeno a través de una alimentación consciente, prestando especial atención a los alimentos ricos en esta proteína, nuestros compañeros de Vitónica han compartido un artículo en el que explican que la principal fuente de este componente es la bovina, a través de sus diferentes tejidos, como huesos, tendones, tejido pulmonar o incluso tejido conectivo, pero también se pueden incluir el colágeno en la dieta mediante la piel de pollo, pato y conejo, así como en menor cantidad a través de pescados, en concreto sus escamas, piel y espinas. Por ultimo señalan la gelatina como la forma más sencilla de tomar colágeno.

Si por el contrario te has decidido por los suplementos de colágeno y tras una temporada de consumo regular no consigues notar a simple vista esa mejora en tu cutis, es importante recalcar que no quiere decir que los beneficios no estén ahí, pero como explica la experta: "esos beneficios pueden variar entre personas debido a factores genéticos y el estilo de vida." Además, Claudia Popa insiste en que: " algunos expertos sugieren ciclos de consumo para evaluar su efectividad y evitar que el cuerpo se acostumbre, lo que puede ayudar a maximizar sus beneficios a largo plazo."

A todo esto le sumamos un estilo de vida saludable, buenos hábitos de sueño, una dieta equilibrada y deporte, ya que no podemos esperar que tanto nuestra piel como nuestras articulaciones estén fuertes y elásticas si no lo acompañamos de una rutina saludable. Además, prestar especial atención a la crema solar, así como desmaquillarnos y aplicar productos acordes a las necesidades de la misma es esencial para poder notar en mayor medida los posibles beneficios de incorporar los suplementos de colágeno en nuestro día a día.

Fotos | Afterave Essentials en Pexels

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