Las frutas que contienen un alto porcentaje de vitamina C son excelentes a la hora de favorecer el proceso de la producción de colágeno. Y es que aunque cada vez los suplementos que contienen colágeno están ganando más notoriedad, posicionándose entre los más demandados en el mundo de la nutricosmética precisamente por su conocida ayuda a la hora de prevenir la aparición de arrugas y líneas de expresión, aumentando la hidratación y elasticidad de la piel.
A pesar de ser una opción al alcance de la mano, es conveniente no olvidar que podemos beneficiarnos de las propiedades del colágeno sin tener que recurrir a estos suplementos, a través de ciertos alimentos mediante una dieta sana y equilibrada. Pero, ¿cuáles son esos alimentos que ayudan en la síntesis de colágeno?¿Existe alguno en concreto que debamos de tener especialmente en cuenta?
El pomelo es la fruta estrella que necesitas incluir en tu dieta. Y es que su alto contenido en vitamina C es crucial a la hora de la síntesis del colágeno. Según un estudio llevado a acabo por la National Library of Medicine , la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que protegen la piel contra el daño causado por los rayos UV y otros factores ambientales.
A esto se le suma que la vitamina C que contiene el pomelo es esencial para los fibroblastos de la piel, dado que necesitan de este componente para la síntesis de colágeno así como la regulación de su equilibrio en la tez. Además, los queratinocitos de la piel tienen la capacidad de acumular altas concentraciones de vitamina C, lo que, en asociación con la vitamina E, proporciona protección contra la radiación ultravioleta.
Y es que tras conocer los datos del estudio anteriormente citado, si hay algo que tenemos que destacar especialmente de esta fruta es su poder antioxidante esencial a la hora de prevenir los signos de la edad y el envejecimiento prematuro de la piel gracias a su capacidad de neutralizar u bloquear los radicales libres evitando la oxidación en la piel. Está claro que Vitamina C + colágeno es un sí rotundo y el pomelo un auténtico must en tu dieta
Fotos | ROMAN ODINTSOV en Pexels, Andrea Piacquadio en Pexels
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