He intentado beber 2,2 litros de agua al día y estos son los cambios que he experimentado

Quizás nos estemos obsesionando con las cantidades de agua que deberíamos beber al día, pero es que los estudios científicos han señalado una y otra vez la importancia de consumir agua para mantenernos hidratados y sanos. En concreto hay investigaciones que insisten en que la ingesta diaria total de líquidos recomendada sería de 3 litros para los hombres y de 2,2 litros para las mujeres. Así que decidí poner a prueba estos estándares y aumentar mi consumo diario de agua durante una semana.

Primer y segundo día

Los primeros días de prueba, coloqué un vaso tamaño XL cargado de agua dispuesta a cumplir mi objetivo. Aunque confieso que soy una persona que bebe bastante agua,  está claro que no llegaba a esos 2,2 litros diarios. En consecuencia, las visitas al baño también aumentaron su frecuencia, y es que cada dos por tres tenía que levantarme de la silla, algo que, si trabajas desde casa puede que no sea un problema, pero que si lo haces en la oficina quizás pueda llamar la atención de alguno de tus compañeros.

Del tercero al quinto día

Durante esta estos días ya me había habituado más a esta rutina de beber agua de forma más frecuente. Al coincidir con dos sesiones de gimnasio de por medio, confieso que se me hizo mucho más fácil, ya que todo ese desgaste a base de cardio y ejercicios de fuerza hacía que estuviese un poco más sedienta pero sin llegar a experimentar la sensación de tener sed, algo que es un plus y me daba más energía, ya que, como explican desde Vitónica, es una señal de que estamos manteniendo nuestro cuerpo hidratado.

Del quinto al séptimo día

Para los últimos días de la semana, ya había tomado como un hábito más de mi vida beber 2,2 litros de agua al día. Durante el experimento leí experiencias de otras mujeres que habían incorporado esta rutina a su vida y su piel parecía otra, mucho más elástica, sin ojeras y más nutrida. Lo cierto es que mi cutis no experimentó grandes cambios, pero claro está que también tiene que ver la tendencia de la piel, en mi caso grasa, casi siempre muy hidratada y unas ojeras que son pura genética. El antes y el después fue prácticamente inexistente.

Beber 2,2 litros de agua al día es un buen hábito, pero quizás no haya que focalizarse tanto en cumplir esa cifra recomendada por los expertos. Y es que, si nos centramos en otros estudios científicos, los factores personales y ambientales pueden hacer que dicha cifra varie según cada persona y cada clima. Además, aunque es importante priorizar el agua sobre otras bebidas en nuestras comidas, existen alimentos con alto contenido acuoso que al incluirlos en nuestra dieta pueden ayudar a hidratarnos. Una lista en la que la nutricionista Gabriela Gottau señala en un artículo de Vitónica a las frutas y verduras, especialmente los pimientos, espinacas, escarola, endivias, cardos, apio o cítricos. En resumen, seguiré bebiendo bastante agua, pero sin medir los litros, prestando más atención a una dieta equilibrada, imprescindible para estar hidratada.

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