Los minutos exactos que necesitas caminar para mejorar tu salud: son mucho menos de los que piensas

Salir a caminar es uno de nuestros deportes favoritos. De entre las razones por las que la caminata se ha convertido en un imprescindible para muchas de nosotras es precisamente la facilidad de poder poner en marcha este ejercicio desde la comodidad de cualquier lugar. Da igual que estés de vacaciones, en la ciudad o en una escapada lejos de las grandes urbes, basta con decidir una ruta, contar con ropa cómoda y ponerse manos a la obra.

Además de que nos encanta la posibilidad de poder hacer ejercicio acompañadas, caminar es una de esas opciones que nos brinda la posibilidad de compartir la experiencia con amigas, pero también la de disfrutar de ese tiempo de desconexión tras la jornada laboral de la mano de nuestro podcast favorito o una buena playlist de éxitos. Solo existen ventajas, por si fuera poco, la última que hemos conocido es que este deporte que nos ayuda a ponernos en forma puede ser un aliado perfecto también para perder peso.

Es cierto que a la hora de hablar de quemar calorías mediante este deporte es esencial tener en cuenta variables como el peso y la velocidad al caminar, dado que a la misma velocidad de marcha una persona que tenga más peso conseguirá quemar más calorías. A estas se le suma el tiempo empleado en ejecutar dicha tarea.

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Cambridge sugiere que 11 minutos al día, lo que conforman un total de 75 minutos a la semana de esta actividad física de intensidad moderada, refiriéndose a una caminata rápida, ya ayuda a la hora de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y varios tipos de cáncer, un dato que nos ha sorprendido especialmente.

Bien es cierto que aunque ayuda notablemente a mejorar la salud, cuando se está buscando adelgazar es ideal aumentar hasta una hora diaria dicho tiempo empleado a la caminata e ir subiendo poco a poco más tiempo e intensidad para conseguir resultados más evidentes, además siempre es un plus caminar con pesas en la mano, algo que ayuda a aumentar la intensidad del ejercicio.

Fotos | Ketut Subiyanto en Pexels, RF._.studio en Pexels

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