Postura salvaje: el asana de yoga perfecto para estirar el cuerpo tras levantarte

Tenemos que decirlo, hay posturas de yoga más allá de las del perro boca abajo, gato-vaca o el árbol. Aunque no está de más contar con un par asana básicos para elaborar nuestra propia rutina de yoga, es cierto que incluir alternativas nuevas nunca está de más si queremos añadir un poco de dinamismo a nuestras clases. De hecho, si eres de las que le gusta empezar el día con una buena sesión de estiramientos a base de yoga, hemos dado con el asana que no puede faltar en tus mañanas, la postura de Camatkarasana, más conocida como la postura salvaje.

Quizás lo que más nos gusta de la postura de Camatkarasana, es que se trata de un movimiento muy estético, esos que visualmente llaman la atención por su estilo un tanto artístico. Pero es que, además de eso, no podemos pasar por alto que es perfecta para abrir las caderas mediante un estiramiento profundo e ideal para destensar los aductores. Además, también ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, brazos y hombros.

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Cómo hacer la postura de Camatkarasana

Para poner en marcha esta postura de yoga nos colocamos en el asana del perro boca abajo. Desde ahí, levantamos la pierna derecha hacia el techo y doblamos la rodilla de esa misma pierna. A continuación, llevamos el peso del cuerpo hacia la mano y el pie izquierdo.

Desde ahí empezamos a bajar el pie derecho poco a poco, colocándolo en el suelo por detrás de la pierna izquierda. Seguidamente, activamos los glúteos, levantamos la cadera llevándola hacia el techo y extendiendo el brazo derecho por encima de la cabeza. Nos mantenemos en dicha postura hasta 5 respiraciones y volvemos a la postura de inicio.

Son muchos los que apuestan por incluir este asana a primera hora de la mañana para despertar el cuerpo y estirar los músculos tras la noche. Esto es todo un must para activarnos tras todas esas horas de sueño, aunque hay quienes prefieren optar por ella a última hora de la jornada, para destensar el cuerpo tras todo el trabajo del día. Sea como sea, no nos cabe duda de que hacerle un hueco en nuestro día a día es un acierto

Fotos | Vlada Karpovich en Pexels

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