Qué es el Winter Arc: el desafío viral para mejorar tu salud física antes de empezar el 2025

Aunque enero haya sido hasta el momento el mes por excelencia de los propósitos de año nuevo, ese mes en el que nos marcamos unos objetivos con el fin de mejorar  nuestra salud, hay una tendencia que está triunfando con un nuevo concepto, empezar el 2025 con cierta ventaja, fijándonos esas tareas que queremos cumplir ya el 1 de octubre. De esta forma empezamos el mes de enero con una rutina ya establecida y vamos un paso por delante en eso de cuidarnos por dentro y por fuera.

Este nuevo concepto está triunfando en redes, de la mano de la influencer de 27 años, Carly Berges, más conocida como @carlyupgraded en TikTok. La idea de Winter Arc, rápidamente fue acogida por su comunidad, donde apuestan por que el 1 de octubre sea nuestro nuevo 1 de enero. De esta forma contamos con 90 días antes de que acabe el año para empezar a ponernos a prueba a base de ir cumpliendo objetivos fitness, pero también mentales y espirituales.

Este concepto nos da una nueva imagen de las tardes de invierno, que aunque nos invitan a quedarnos en el sofá con una buena película y nuestra inseparable manta,  en este caso apuesta por vencer la pereza que se nos mete en el cuerpo estos días de frío, ¿cómo?, creando una rutina. Además, el Winter Arc acoge también el periodo de las navidades, y a diferencia de otros retos, no apuesta por contrarrestar los excesos propios de esas fechas en enero, sino en tener unos buenos hábitos durante las mismas.

Ejemplos de objetivos para el Winter Arc

Levantarse más temprano

Carly quiere empezar el nuevo año levantándose a las 5:30, para ello en lugar de hacerlo de golpe el 1 de enero, ha empezado de forma gradual en octubre, cambiando su horario habitual que oscilaba entre las 7 o 7:15, adelantándolo a las 6:30.

Un plan de entrenamiento y nutrición

La influencer, tras un periodo en el que ha desatendido un tanto este aspecto de su vida, quiere apostar por una mayor constancia en sus entrenamientos, así como una dieta equilibrada y más consciente, en la que, además, busca una ingesta calórica mayor.

Escribir un diario

Quizás este objetivo, junto con el de hacer más deporte, sea uno de los que más veces nos hemos propuesto y más hemos dejado a medias. Carly busca seguir una rutina en la que pueda escribir sus pensamientos dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Leer más libros

Uno de los objetivos de Carly es leer más libros, quiere dedicarle más tiempo a la lectura, y para ello se ha propuesto terminarse 4 lecturas antes del comienzo de año.

Reforzar la identidad

Con el propósito de ser una mejor versión, la influencer quiere trabajar en conseguir su ideal de existo personal.

¿Cómo puedo hacer mi propio Winter Arc?

Esta especie de glow up antes de que acabe el año, debemos adaptarla a nuestros objetivos, ya que los de la influencer no son más que un ejemplo de los propósitos de ella. Quizás, si estabas esperando al 1 de enero para apuntarte a esa nueva clase  yoga aéreo que quieres probar, el momento es ahora, así como llevar una dieta más saludable, acostarte antes de las 23:00 o empezar un nuevo hobby. ¿Quieres aprender a tocar el piano? No esperes a que empiece el nuevo año. ¿Buscas aprender francés en 2025? Apúntate ya a clases particulares.

Seguramente tengas en el tintero un montón de ideas y propósitos que quieres hacer y por falta de tiempo o pereza nunca llegas a ponerlos en práctica. El Winter Arc está precisamente para eso, para que cuando llegue el 1 de enero tus objetivos no sean solo frases sobre un papel en una libreta y cuenten con esa ventaja de llevar 3 meses formando parte de tu rutina.

Tampoco debemos obsesionarnos con ser una versión 2.0 de nosotras mismas y no ponernos objetivos un tanto imposibles, así como no fustigarnos por no cumplir absolutamente todos los puntos que nos marcamos. Y es que, aunque madrugar, tener una buena alimentación y entrenar son un must para nuestra salud física, también debemos cuidar la mental. Habrá días en los que nos apetecerá salirnos de esta rutina y la clave está en hacerlo de vez en cuando sin un sentimiento de culpabilidad, adaptando este reto a nuestra vida y de forma moderada.

Fotos | Yan Krukau en Pexels,  Yan Krukau en Pexels

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