Si quieres conseguir mejorar tu velocidad en el running, este es el secreto

No sabemos qué está pasando exactamente con el running. Cada día son más y más los que se suman a este deporte y no dejan de recordarnos cómo sus rutinas fitness han cambiado a mejor desde que se han iniciado en dicha disciplina. Maratones, largas carreras al aire libre con la música en los cascos a todo volumen, tengo amigas que incluso se han atrevido a calificar su ratito diario de running como terapia. ¿Acabaremos cayendo también en esta moda? Yo, por si acaso, ya me he hecho con unas buenas zapatillas y algún que otro consejo de expertos en la materia. Si el deporte es tendencia pues nos ponemos las mallas.

Hemos dado con un consejo apto para principiantes y veteranos en el running, así que, si es de las primeras veces que sales a correr, puedes ponerlo en práctica sin problema, y si eres una experta en maratones, también. Versatilidad pura, pero, además, se trata de un tip que nos ayudaría a evitar lesiones y trabajar la resistencia de nuestro cuerpo sin sobrepasarlos límites que éste nos marca. Toma nota.

Correr despacio

Puede parecernos un tanto incoherente que el hecho de correr más despacio pueda ayudarnos a mejorar nuestras marcas como corredores. Lo cierto es que, desde Vitónica, lo expertos insisten en que un corredor lento que, en la mayor parte de sus entrenamientos su velocidad media no supera los 8 km/hora, lograría mejores tiempos en los maratones, ya que tendría un rendimiento superior en comparación con los más rápidos.

Desde Vitónica, también explican cómo, aunque pueda parecer contradictorio, los corredores que van más lentos podrían mejorar su velocidad en mayor medida que los corredores rápidos. Es decir, si quieres rendir más y mejor, optar por correr más lento en tus entrenamientos puede ser todo un plus, además de que supone un menor desgaste físico, menos estrés a nivel corporal y por lo tanto, lograrían ritmos más rápido en una competición.

La ciencia insiste en ello, y es que, según los estudios,  los corredores más lentos se benefician mucho más de ciertas estrategias como el tipo de zapatillas, una alimentación concreta o entrenamientos específicos, todo ello utilizado para mejorar la economía de la carrera, así como el consumo máximo de oxígeno. De hecho, otras investigaciones señalan otros beneficios de la carrera lenta, entre ellos aumentar la cantidad de mitocondrias en nuestro cuerpo. Todo esto se traduciría en que los corredores rápidos tienen más dificultades a la hora de conseguir mejorar más su velocidad. En definitiva, la carrera lenta es todo lo que necesitas para poder mejorar tu velocidad en el running.

Foto | RUN 4 FFWPU en Pexels,  Kiran More en Pexels

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