Hacer ejercicio al aire libre en verano es todo un acierto siempre y cuando tengas en cuenta estos puntos
Los días de calor, tienden a que rehuyamos más de la idea de ir al gimnasio y apostemos por entrenamientos en el exterior, ya sea haciendo un poco de cardio con una sesión de running, bicicleta o en su defecto, seguir nuestras clases de pilates desde un jardín o un parque para poder disfrutar del buen tiempo. Y es que, eso de estar en contacto con la naturaleza mientras entrenamos es todo un lujo.
En estos meses en los que suben tanto las temperaturas, también tendemos a hacernos la pregunta de si sería buena idea ejercitar nuestro cuerpo al aire libre cuando está dando el sol. Es evidente que no podemos decantarnos por las horas centrales del día, ya que más allá de exponer nuestra piel en esa franja horaria que deberíamos evitar, también podría darnos un golpe de calor debido a que se trata del momento del día en el que más suben los termómetros.
Por otra parte, salir a correr mientras nos exponemos un poco al sol, nos ayuda a que la vitamina D, que es esencial en nuestro cuerpo para gozar de una buena salud, se sintetice a través de la exposición solar. Esto es todo un plus, ya que entre las funciones que desempeña esta vitamina, cabe destacar su papel en la absorción de calcio y su importancia a la hora de combatir contra ciertas bacterias y virus con el fin de mejorar nuestro sistema inmunitario, además de favorecer nuestro estado de ánimo y aportar numerosos beneficios a la piel.
Es evidente que si salimos a correr al aire libre, debemos de utilizar un protector solar adecuado para evitar quemaduras. Además, no hay que olvidar que como indica el National Institutes of Heath, la radiación ultravioleta del sol puede causar cáncer de piel, de manera que es importante limitar el tiempo de exposición.
Entrenar al aire libre tiene sus ventajas, pero debemos elegir esas horas de inicio del día o antes de que se ponga el sol para que de esta forma podamos beneficiarnos de esos rayos de sol sin comprometer demasiado la salud de nuestra piel y por supuesto, evitar la sensación de deshidratación. ¡Toma nota!
Fotos | Los Muertos Crew en Pexels, Ben Mack en Pexels
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