Ariadne Artiles es una de las modelos nacionales que presume de cuerpazo a sus 38 años. La canaria, madre de una niña de dos años, sigue un estilo de vida saludable donde una dieta equilibrada y la práctica del yoga, el pilates y el entrenamiento funcional son las claves del éxito. La cuenta de Instagram de Artiles nos permite conocer el día a día de la modelo y es una fuente de inspiración perfecta si buscas un cambiar tus hábitos de vida.
De una forma amena y cercana, la modelo nos enseña que con una dieta variada y una rutina de ejercicios más sencilla de seguir de lo que parece a simple vista podemos lograr beneficiosos objetivos para nuestra salud. Además, Ariadne es una gran seguidora de practicar deporte en casa o al aire libre (especialmente en la playa), una forma ideal de mantener tu línea si no eres partidaria de entrenar en el gimnasio.
Yoga, la rutina para equilibrar cuerpo y mente
El yoga es, sin duda, la práctica favorita de la modelo. Ariadne nos muestra que practicar esta disciplina en la playa es una opción que podemos en tener en cuenta, sobre todo ahora que se acerca el verano. Entre las posturas básicas que realiza Artiles, el Utkatasana, el Adho Mukha Svanasana y las diferentes variantes del guerrero son algunas de las que más se repiten. Unas opciones geniales si acabas de llegar al universo del yoga.
En espacios exteriores, la modelo practica yoga sin material, pero si prefieres hacer deporte en casa y necesitas una base para ello, puedes optar por una esterilla antideslizante ideada para distintas prácticas. Así, tendrás material para tus sesiones de yoga o para cualquier otro entrenamiento que tengas en mente.
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Pilates, una forma óptima de trabajar la musculatura
El pilates, por otro lado, es otra disciplina que ayuda a Ariadne a presumir de un cuerpo fuerte y tonificado. En este caso, vemos como la modelo practica estos ejercicios en casa con la ayuda de una silla combo pilates, una máquina perfecta para que las amantes de esta disciplina que hagan deporte en casa.
Gracias a este accesorio, Artiles trabaja todas las partes del cuerpo (glúteos, brazos, piernas y core) en una misma máquina sin ocupar demasiado espacio. Para lucir un abdomen de acero, las planchas son los ejercicios más habituales de la modelo.
Entrenamiento funcional, quema calorías y trabaja los músculos en apenas 15 minutos
Más allá del yoga y el pilates, Ariadne nos enseña que el entrenamiento funcional es perfecto para fortalecer la musculatura sin necesitar mucho material. En el parque, en la playa o en casa, la modelo practica tablas de ejercicios de entre 15 y 20 minutos donde mezcla saltar a la comba, sentadillas con peso libre, ejercicios de brazos con bandas de resistencia y push ups de triceps con la ayuda de un banco. Una rutina fácil de seguir para aquellas que no dispongan de mucho tiempo pero que no quieran renunciar a tener un cuerpo de diez.
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Por último, pero no menos importante, una dieta mediterránea variada y repleta de nutrientes es una parte esencial del camino. Si tu objeto es practicar deporte para mejorar tu cuerpo y tu salud, es importante que acompañes tus sesiones de entrenamiento con una alimentación óptima donde la verdura, la fruta, las fuentes de proteína y de grasas saludables estén presentes a diario. Ariadne comparte en Instagram algunas recetas fáciles de preparar en casa que pueden ser muy inspiradoras si buscas nuevos retos.
La rutina de Ariadne Artiles es efectiva, relativamente sencilla y perfecta para aquellas que busquen un cambio de estilo de vida para siempre más allá de una pauta (casi) imposible cuyos objetos no son a largo plazo.
Fotos | @ariadneartiles
