Quiero a mi pareja pero necesito estar a solas: cómo comunicarlo sin hacer daño a la otra persona

Hace dos años estaba con una pareja. Tras la ruptura y pasado un tiempo, empecé con otra persona y lo cierto es que nuestra relación es completamente diferente a la que tenía. Una de las muchísimas diferencias que existen tiene que ver con que el espacio personal y la soledad elegida es parte de nuestra dinámica. No tenemos una dependencia como la que existía con mi ex. Ambos apreciamos mucho tener tiempo para estar solos, pero lo que para nosotros es normal y fácil de comunicar, puede no serlo para el resto.

Es crucial en una relación saludable que podamos comunicar nuestras necesidades desde el respeto y sin que decir que necesitamos más tiempo a solas sea un drama. Cuidado, porque no hablo de esas parejas que te dicen que “necesitan tiempo” para estar solos como paso previo a una ruptura pensando que así dolerá menos. Hablamos de la necesidad de estar solo dentro de una relación sana y sin que esto afecte para mal a la relación. Al contrario.

¿Puedo estar en pareja y necesitar pasar tiempo a solas?

Lo primero de todo es entender que de ninguna manera es incompatible el hecho de querer a nuestra pareja con el hecho de necesitar pasar tiempo a solas. Uno de los mitos más arraigados del amor romántico puede que sea pensar que la soledad es la antítesis del amor, y que cuando estamos en pareja no necesitamos pasar tiempo a solas. Es un error. Aunque a muchas personas les de miedo estar solas, otras apreciamos (y mucho) el tiempo que dedicamos a nosotros mismos, sin nadie más. La necesidad de pasar más tiempo a solas puede tener una connotación negativa, pero no significa necesariamente que estéis distanciados.

Como bien explica Iria Reguera, psicóloga y directora de Trendencias, “cuando hemos aprendido a estar a gusto con nosotros mismos y dejamos de temer a la soledad, las relaciones en las que nos involucramos son más saludables”. Elegir no estar rodeado de gente es algo necesario por muy sociales que seamos, no solo en relaciones románticas, sino en todo tipo de relaciones. Puede ser por motivos tan dispares como la sobrecarga emocional o un deseo de independencia, y no porque queramos menos a la otra persona.

El ser humano necesita tiempo a solas a lo largo de su desarrollo, tenga o no pareja. Según Teresa Muse, psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja, potenciar la intimidad de cada individuo es primordial para el bienestar psicológico tanto de la pareja como de los individuos. “Las personas necesitan construir su propia identidad y es importante que ninguna de las dos partes se pierda por esta unión. Para evitarlo, se deben cultivar los espacios de individualidad con uno mismo y con su propio mundo como con familiares y amigos”, asegura.

¿Cómo le dices a tu pareja que necesitas tiempo para estar solo sin que eso le haga daño?

Lo primero es ser honestos y sinceros. La psicóloga Ana Díaz Azorín recomendaba en La Vanguardia que comunicarse de forma abierta y honesta y con la máxima claridad posible, es imprescindible. Queremos que no se malinterpreten nuestras intenciones. No queremos romper ni odiamos pasar tiempo con nuestra pareja, es solo que necesitamos pasar tiempo a solas.

La primera vez que mi pareja me lo dijo me puse a la defensiva y él hizo algo que me sirvió muchísimo y que consistió en validar no solo su necesidad sino también mis emociones. “Cariño, te quiero, pero necesito estar en casa hoy para poder recoger mi espacio. No es que no me guste estar contigo, es que necesito ordenar mi casa por mi salud mental. Además, estoy agotado de interacciones y necesito estar solo ahora mismo, aunque me encante estar contigo”. Cuando comunicamos nuestras necesidades validando a la otra persona, es más probable que no se malinterprete nada. Además, es necesario mostrar empatía porque puede que nuestra pareja se sienta algo confundida.

Si necesitamos más tiempo a solas de forma continua, lo mejor es tener esta conversación en persona y en un sitio tranquilo. No te olvides de demostrar físicamente que quieres a tu pareja, por ejemplo cogiéndole de la mano al hablar para que no sienta que el mensaje es algo negativo. Es imprescindible como explica Díaz, expresar los sentimientos propios de forma precisa. “Cada persona podría buscar un significado diferente en cuanto a la necesidad de pasar más tiempo a solas, por eso es esencial ser específico sobre lo que supone”.

Te vuelvo a traer mi ejemplo. Mi pareja me explicó que ese tiempo a solas le servía para recargar las pilas, socialmente hablando, y para que el tiempo que luego pasásemos juntos pudiera estar más presente y menos cansado. Piensa que esta necesidad es importante para ti y que va a fortalecer el vínculo, pero necesitas explicárselo muy bien a tu pareja para evitar que le genere ansiedad o miedo al abandono. Y evidentemente, no te niegues a resolver las posibles dudas que surjan durante la conversación, porque se trata de que tu pareja se sienta segura y tú sientas que tu necesidad es entendida y respetada.

En mi caso el hecho de tener tiempo en soledad es imprescindible tanto para mí como para mi pareja, porque esos momentos de soledad son los que mayor impulso dan a mi desarrollo personal.

Fotos | Kinga Howard en Unsplash, Brooke Cagle en Unsplash, Toa Heftiba en Unsplash

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