Una de las actividades físicas preferidas de las mujeres mayores de 50 es salir a caminar. Aunque no es una forma efectiva de fortalecer la musculatura, algo imprescindible como hemos visto en varias ocasiones a partir de estas edades, sí que es una forma de mantenerse activa, muy práctica y cómoda ya que se puede hacer adaptar a cualquier momento del día dentro de la rutina.
Caminar a diario durante una media hora es saludable, y no lo digo yo, lo dice la OMS, "150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes". Y, además, "la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral".
La primavera se convierte en una de las mejores épocas para practicar la caminata gracias a las buenas temperaturas, pero, si eres de las que practica esta actividad a diario, ¿estás usando unas buenas deportivas para ello? Ten en cuenta que aunque no parezca importante, tener un buen calzado permitirá que evitemos lesiones, caídas o cualquier otro tipo de dificultades que a priori pueden parecer inofensivas pero que a medio plazo pueden darnos problemas.
Por eso, uno de los calzados que más recomiendan los expertos a la hora de caminar son aquellos que sean respetuosos con nuestros pies, es decir, que sean flexibles, confortables, sin contrafuertes, con una suela delgada y transpirables en el caso de los zapatos deportivos y, en el caso de a partir de los 50, que las suela sea antideslizante para evitar caidas.
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Una de las deportivas que te proponemos son las LiteRide que son dinámicas y que gracias a su patrón de perforaciones imita a la flexibilidad de un tejido de punto, lo que ofrece transpirabilidad y flexibilidad. Las zapatillas son de la marca Crocs, su precio es de 79,90 euros, y están disponibles en varios colores.
Zapatillas LiteRide de Crocs
Zapatillas LiteRide de Crocs
Están pensadas para un estilo de vida activo, son livianas y su espuma es suave y blandita, se adaptan al movimiento natural del pie, su suela es de goma lo que permite una mayor tracción y durabilidad.
Fotos | Crocs y Tit Tok
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