Estos cuatro ejercicios te ayudan a mejorar la pérdida de memoria y la agilidad mental, según los expertos en neurociencia

Te has dado cuenta de que, ¿al igual que tu cuerpo necesita un buen entrenamiento tu cerebro también? Son muchos los estudios de neurociencia que han observado ciertos tipos de actividades que pueden ser muy beneficiosas para la salud de tu cerebro.

1.Aprender cosas nuevas

Aprender cosas nuevas puede requerir dedicación, pero también ofrecer beneficios significativos y es que mantener tu cerebro en forma implica desafiarlo constantemente aprendiendo cosas nuevas.

Según una investigación publicada en la revista Psychological Science, a los adultos mayores participantes en el estudio se les enseñaron nuevas habilidades como fotografía digital y coser. Después, se probó su memoria y se comparó con grupos de control que realizaban actividades de ocio como ver películas y escuchar la radio, que no eran mentalmente exigentes.

Los participantes que aprendieron una nueva habilidad obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y, sorprendentemente, estas mejoras en la memoria aún eran notables un año después.

¿Alguna vez has considerado aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o hacer algunos de esos cuadernos de pasatiempos? No se trata solo de desafiarte intelectualmente sino de embarcarte en un viaje continuo de mejorar tus habilidades.

2.Socializar más

Numerosas investigaciones han revelado  que las personas que son socialmente activas pueden experimentar menos problemas de memoria que aquellas que pasan la mayor parte de su tiempo solas.Esto es debido a que la interacción social puede promover la plasticidad cerebral, que es esencial para una función cerebral saludable a medida que envejecemos.

Mantenerse socialmente activo no solo puede ayudarnos a formar relaciones más significativas y profundas con los demás, sino también mejorar nuestra memoria y bienestar emocional.

3.Usar la mano no dominante

Este puede ser el ejercicio más curioso de l lista, pero en el libro "Mantén tu cerebro vivo: 83 ejercicios neurobióticos para ayudar a prevenir la pérdida de memoria y aumentar la aptitud mental", el neurobiólogo Lawrence Katz sugiere usar la mano no dominante para mejorar la fortaleza de tu cerebro, ya que, según dice, es una excelente manera de aumentar la actividad cerebral.

Puedes usar tu mano no dominante mientras cenas o cuando necesites escribir palabras simples o frases cortas. Al igual que tus entrenamientos físicos, las actividades cerebrales más efectivas pueden no ser las más fáciles, por lo que vale la pena intentarlo solo por el hecho de que estarás  mejorando tu agilidad mental.

4.Comenzar a correr

Y, hablando de ejercicio físico, para mejorar tu enfoque y concentración, aumentar tus habilidades de pensamiento y agudizar tu función cognitiva deberías considerar comenzar a correr.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Arizona comparó los cerebros de personas que corrían larga distancia con los de otras no deportistas. El estudio encontró que los cerebros de los corredores eran más activos que los que no practicaban este ejercicio, especialmente, en áreas asociadas con la función cognitiva como la planificación, la inhibición, la multitarea, la toma de decisiones y el procesamiento.

En resumen, dándole a tu cerebro un buen entrenamiento con ejercicios inteligentes estarás, no solo manteniendo en forma tus capacidades, sino que también enriquecerás en muchos ámbitos tu vida. Al desafiar tu mente diariamente mejorarás la memoria y las habilidades para resolver problemas y  también estarás sentando las bases de un mayor bienestar.

Fotos |Kindel Media Andrea Piacquadio cottonbro studio Ivan Samkov de Pexels

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