Adiós medicamentos: Aprendemos cómo acabar con la sensación de hinchazón gracias a tus hábitos

Es muy común que cada vez más personas se sienten hinchadas y es que según la Fundación Española del Aparato Digestivo, se estima que la mitad de la población del país sufre problemas digestivos. Además, cada año la cifra de pacientes aumenta con casi 10.000 diagnósticos nuevos y es que cada vez tenemos menos tolerancia a algunos alimentos derivando a esa inflamación.

En Upeka by Aegon estrenan programa dando voz a uno de los temas que más preocupa a la población hoy en día y para ello Anne Igartiburu no está sola ya que cuenta con Raquel Mascaraque y dos invitados de lujo: Sandra Moñino y Xavi Cañellas. Es cierto que la alimentación que hay hoy en día no tiene nada que ver con la que había antes ya que estamos repletos de productos ultraprocesados que provocan una hinchazón que se agrava con el estrés y la falta de aire puro al no tener tiempo de salir tanto. Muchas veces el estilo de vida es el que crea esa adicción a los malos alimentos que se convierten sin duda en el primer motivo de estos problemas.

Siempre se suelen tratar los problemas intestinales con antibióticos pero nunca se busca el origen del problema y puede estar tanto en la comida como incluso en los hábitos que no cualquier pastilla calma. En el aparato digestivo se producen muchas de las hormonas importantes para el resto del cuerpo y debemos tener claro que es tan importante como el cerebro. La mayoría de personas afectadas presentan algunos síntomas como malestar general, caída de cabello, piel seca, eccemas, hinchazón al despertar, gases  molestos, estreñimiento, diarrea, infecciones de orina e incluso candidiasis. Cuando no estamos bien, nuestra mente lo nota y nos deriva a más enfermedades y es que un estrés agudo provoca una bajada de defensas que daña la microbiota agravando aún más la hinchazón.

La mejor medicina es sin duda la alimentación y podemos recurrir a algunos tips como por ejemplo evitando azúcares y harinas refinadas que aumentan la glucosa en sangre que derivan en diabetes. Las grasa son otro producto que la gente suele rechazar pero hay algunas que son muy beneficiosas y las únicas que debemos evitar son las de origen vegetal como la de colza, girasol o palma. Hay que acostumbrarse al sabor natural de los alimentos sin necesidad de añadirle cosas e implementando otros que tiene poder antiinflamatorio como son los pescados azules de pequeño tamaño sin cocinarlos demasiado, semillas, frutos secos y lácteos fermentados.

Las veces que comemos al día también ha afectado mucho ya que siempre se ha dicho que son 5 veces pero es necesario dejar descantar a nuestro intestino para mejorar las células madre. Hay que comer solo cuando tenemos hambre cenando no muy tarde y hacerlo de forma tranquila ya que el estrés hace que por mucho que comamos sano, nos siente mal.

Estos consejos son mano de santo para mejorar nuestra hinchazón. Y tú, ¿Los conocías?

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