Coge lápiz y papel porque van a ser los mejores amigos de tu autoestima gracias a este tip de Upeka

El autocuidado es la base de nuestro interior ya que no solo sirve con estar bien, debemos mimarnos y querernos para que esto perdure en el tiempo. Muchas personas sufren porque no consiguen tener amor propio convirtiéndose incluso en sus peores enemigos autodestruyéndose por no saber cómo mejorar en ello.

Esta semana Upeka nos ha dado una lección de querernos en su último programa y es que es sin duda uno de los amores más importantes que debemos tener. La autoestima es la forma que tenemos los humanos de valorarnos a nosotros mismos  y si no lo hacemos correctamente esta baja haciendo que creamos que no servimos para nada o que somos inferiores al resto del mundo. Esto además en casos graves, puede derivar en trastornos como ansiedad, depresión o estrés que necesitarán supervisión de un profesional o incluso medicación pero hay maneras de trabajar a diario en nuestro ser y te proponemos una sencilla que además podemos hacer desde casa.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/C9r1DxJP2v5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" ><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/C9r1DxJP2v5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; 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La colaboradora Celia Castle ha hablado sobre ella y es que cada día escribe en una libreta un logro que haya conseguido o por el que esté agradecida. Este cuaderno de gratitud hace de registro para que, en los momentos de bajón o que creas que no has conseguido nada, puedas leerlo y darte cuenta de que tiene mucho más de lo que tu cabeza te hace pensar. Además, puedes escribirle cartas a tu yo del futuro con cosas que creas que le van a ayudar y que además provocan un impacto positivo enriqueciéndonos por dentro.

Llevar un diario terapéutico de autoestima tiene muchos beneficios como ayudar a expresar pensamientos y sentimientos, encontrar ideas, reflexionar e incluso cambiar uno mismo. Recurrir a la gratitud como fortaleza es sin duda una de las mejores herramientas para mejorar la autoestima al ver que no todo es malo y que es bueno decir en voz alta todo por lo que estamos agradecidos incluso el más mínimo detalle.

Nosotras ya estamos sacando punta a nuestro lápiz para comenzar desde ya con esta terapia. Y tú, ¿Eres agradecido?

Imágenes | @upeka_oficial y Foto de Unseen Studio en Unsplash

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