Duda resuelta: Este es el tiempo real que deben durar tus entrenamientos para estar en buena forma física

Es una realidad que los horarios laborales actuales son muy pocos compatibles con el de los gimnasios y más si tienes hijos que complica mucho más el poder sacar unos minutos. Muchos centros han optado por alargar su apertura y el público aprovecha para pasar horas allí haciendo ejercicio e incluso como forma de desconexión.

En el último programa de Upeka by Aegon, el deporte ha sido uno de los buenos hábitos mencionados y qué mejor que hablarlo con una experta como es Vikika Costa que ha demostrado ser un ejemplo de superación e icono para todos los que la siguen. Ella cuenta con su propia web donde te enseña a entrenar de forma virtual y sin salir de casa pudiendo aplicar esta tablas también en el gimnasio siendo un modelo innovador que otros muchos entrenadores también han copiado.  Una de las dudas que se han puesto sobre la mesa en el programa es el hecho de cuánto tiempo tenemos que entrenar para que sea suficiente y la respuesta que nos ha dado Verónica sin duda es la que todas queríamos escuchar.

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La realidad es que nuestro cuerpo tras 10 minutos de actividad física ya va notando resultado beneficiosos para nuestro interior y el tiempo real en el que deberíamos invertir para entrenar es de tan solo 40/45 minutos. En esta franja de tiempo si realizas los ejercicios correctamente con las repeticiones, pausas de descanso y calentamiento sin duda los resultados a la manga mejorarán nuestra forma física con creces. 

Es importante que si vas a comenzar ahora a hacer deporte, te pongas objetivos reales y no te compares con el resto puesto que se trata de una carrera de fondo que con el tiempo y la perseverancia se puede conseguir. Además, no debes culpabilizarte si un día no puedes hacer nada por motivos personales o externos ya que lo puedes compensar de otra forma o incluso tomártelo de descanso si lo necesitas ya que junto con la alimentación es uno de los puntos primordiales a seguir. 

Sin duda vamos a sacar ese ratito para poder movernos y mejorar nuestra salud. Y tú, ¿Cuánto tiempo entrenas al día? 

Imágenes | @upeka_oficial y Foto de Jonathan Borba en Unsplash 

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