¿Te está costando volver a entrenar tras el verano? No eres la única y te contamos todos los tips en el arranque de la nueva temporada

El verano ha llegado a su fin y aunque nos da muchísima pena, eso no siempre es algo negativo. Si los más pequeños están emocionados por volver a ver a sus amigos en el cole, nosotras estamos súper contentas por la vuelta de nuestro programa preferido y es que ha renovado una segunda temporada tras varias semanas de vacaciones y con nuevo nombre: Upeka by AEGON. Como cada miércoles, esta semana llega estrenando programa y además cargado de novedades que iremos descubriendo a lo largo del año y que prometen ser muy top.

Para arrancar esta nueva etapa como siempre Anne Igartiburu capitanea el barco y no lo hace sola, tanto Andrea Vicente como Anita Farma la acompañan encargándose de dar los mejores consejos de cuidados. Los hábitos marcan nuestra rutina y mantenerlos es súper importante, por eso la invitada no podría ser otra que Vikika Costa, entrenadora y deportista que se ha convertido en un ejemplo femenino. El deporte precisamente es uno de los hábitos que más nos cuesta ya que tras el verano muchas personas dejan de lado el gimnasio pero cabe recalcar que ha aumentado el número de personas que se cuida para verse bien. La idea de trabajar en nuestro cuerpo y salud es beneficioso a la larga no solo para el cuerpo sino para la mente y nuestro interior.

Nunca es tarde si realmente quiere retomar esas rutinas que te hacían bien y poco a poco se puede recuperar por ejemplo añadiendo pequeños hábitos al día sin pensar en grandes metas que nos puedan agobiar. Ser realista es muy importante ya que se consiguen más cosas de forma pausada que intentado conseguir grandes cosas sin apenas esfuerzos y además hay que evitar controlar el tiempo ya que no existe un reloj que nos obligue a hacer todo en unas horas determinadas. 

Está demostrado que con solo 40 minutos es más que suficiente para entrenar y trabajar todo el cuerpo ya que desde los 10 minutos ya tiene una repercusión positiva en nuestro cuerpo. Respecto a la salud mental, el deporte es muy beneficioso ya que al movernos liberamos endorfinas que hace que disminuya el cortisol que es aquel que aumenta el estrés, la ansiedad y la depresión convirtiéndose en un remedio natural. Creer que podemos evitar estos trastornos es casi un disparate ya que no solo nos afectan los aspectos interiores, hay otros puntos como el clima, el entorno e incluso el trabajo. 

Los mitos siempre han hecho mella en el mundo deportivo y uno de los más sonado es el hecho de que el cardio es el único ejercicio para quemar grasa y que los ejercicios de fuerza aumentaban el peso. Esto no es cierto ya que aunque los ejercicios de cardio son muy beneficiosos, la fuerza es lo que realmente nos ayuda a quemar calorías ya que durante las 72 horas posteriores nuestro cuerpo sigue consumiendo y en cambio el cardio solo quema durante el ejercicio. La mujeres cuando llegamos a los 50, tendemos a perder densidad ósea y tener una buena musculatura fuerte nos protege el esqueleto e incluso se ha demostrado que ayuda a mejorar nuestro esqueleto. 

Imágenes | YouTube 

En Trendencias | He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio y estos son los pasos que estoy siguiendo para organizar mi rutina fitness de nuevo

En Trendencias | Cómo conseguir un six pack de escándalo en poco tiempo