Vivimos en un mundo diverso donde la diferencia de personas, razas y culturas nos enriquece ayudándonos a valorar todo lo que nos rodea. Aunque a nosotros nos parezca que alguien es maravilloso, no todos tienen esa percepción llegando incluso a afectar los sentimientos debido a que se siente que no se cumple con lo esperado.
Esta semana Upeka está trabajando mucho en los duelos y la autoestima que tan importante es cuidar para mejorar. Al igual que ocurre con algunas enfermedades mentales, la baja autoestima afecta a más personas de las que creemos llegando incluso el propio paciente a no detectarla normalizando esa evaluación negativa de nuestro ser que tanto daño hace. Acciones como ir a terapia, meditar o leer pueden facilitar ser más activos en la creación de ideas positivas que mejoran nuestra autoestima pero si quieres detectar a tiempo este problema, estos son algunos síntomas clave que nos da Andrea Vicente:
Primero, debemos analizar la forma en que hablamos y lo podemos ver con una sencilla pregunta: ¿Hablarías a tu mejor amigo como lo haces contigo misma?. Es muy importante tratarnos a nosotros al igual que a las personas que queremos ya que un trato amable ayuda al amor propio y a la autoestima. En segundo lugar, debemos tener cuidado con los pensamientos intrusivos ya que son uno de los agentes más perjudiciales al impedir que nos valoremos viendo siempre el lado negativo de nuestros actos.
Por otro lado, la ansiedad frena siempre la capacidad de enfrentarnos a cosas nuevas que podrían alzar nuestra autoestima pero que por miedo o por no vernos capaces no podemos llegando incluso a sufrir problemas físicos como taquicardia. Otro aspecto a tener en cuenta es el priorizar a los demás antes que a nosotros mismos y eso es muy frecuente en las personas que intentan hacer amigos o mantenerlos ya que así se sienten más queridas. Todos tienen un valor pero no debemos pisotearnos por alguien que no haría nada por nosotros y que además es el causante de que tengamos esa negatividad.
Para finalizar no debemos olvidarnos de reasegurar que aunque parezca algo insignificante, deja entrever que necesitamos la validación de otras personas porque no nos vemos lo suficientemente capaces de algo por nosotros mismos. Si recibimos una respuesta negativa, sentimos la necesidad de cambiar todo con tal de agradar y tener el favor externo.
Sin duda mejorar nuestra autoestima va a estar en nuestra lista de prioridades del verano. Y tú, ¿Tienes algunos de estos síntomas?
Imágenes | @upeka_oficial y Foto de BĀBI en Unsplash
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