Vuelvo una semana más con la nueva dieta para personas con Hipotiroidismo, este vez la de la 9ª semana. Esta semana vamos a seguir con una dieta hipocalórica y, a parte, vamos a hacer un día de cambio y como extra vamos a poder disfrutar de una cena libre.
La dieta hipocalórica que tienes que hacer durante la semana es la siguiente:
- Para desayunar puedes tomar un café con leche o un vaso de leche desnatada acompañada con dos biscotes de pan o una rodaja de pan bimbo sin corteza con productos light como la margarina, el paté light, el tomate o los quesitos light.
- De almuerzo podemos ingerir una pieza de fruta y un yogur desnatado. Sí, las dos cosas para almorzar.
- Para comer tenemos que preparar dos platos:
- El primer plato tiene que ser uno de verduras en el que puedes poner de todo tipo menos habas y guisantes.
- Y, de segundo plato hay que elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo o huevos.
- A media tarde, para merendar, podemos tomar una pieza de fruta o un yogur para aguantar hasta la cena.
- Y, para la última comida del día, la cena, tenemos que comernos dos platos:
- Para el primer plato tenemos que elegir entre una ensalada de lechuga y pepino (sin tomate), espárragos, espinacas, champiñones o setas o Sopinstant.
- Y, para el segundo plato tenemos que elegir entre pescado blanco, ternera, pavo (sirve el de companaje), pollo o huevos.
El día de cambio lo tienes que hacer el día de la semana que tu prefieras, pero a ser posible el domingo o el lunes y puedes comer la cantidad que quieras y cuando quieras de todos estos alimentos:
- Carne de todo tipo, jamón york, jamón serrano, lacón, lomo, pescado de todo tipo, conservas de pescado, marisco sin concha, sepia, calamar, caldos desgrasados y huevos pero que no estén fritos.
Recuerda que en el día de cambio de dieta no puedes probar nada de fruta, verdura o pan y este día se tiene que hacer perfecto.
La bebida es la misma para los dos tipos de dieta, tanto para la Hipocalórica como para el día de cambio:
- 2 litros de Agua al día
- Coca-Cola Light o Zero
- Café o infusiones con sacarina
- Nestea Light o Té de Trina de sabores
La cena extra se puede hacer cualquier día de la semana, así que viene fenomenal si el sábado tienes algún compromiso para ir a cenar o algún evento.
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