Apenas quedan unos días para que comiencen las cenas de Navidad y aunque para la mayoría supone una reunión familiar para reunirnos con nuestros seres queridos, hay otros quienes lo pasan verdaderamente mal. Los Trastornos de la Conducta Alimentaria no dan tregua y en estas fechas en cuando más aumentan con casos como este.
En Upeka by Aegon esta semana han hablado en su nuevo episodio sobre cómo afecta la Navidad a la Salud Mental y es que es una época donde a muchos nos remueve por dentro. En nuestro país tenemos la costumbre de siempre que nos reunimos con gente tener comida de por medio y aunque eso es bueno, no todos se sienten cómodos y si ya ese acto les hace sentir vulnerables imagina los típicos comentarios. Nunca nos paramos a pensar en como nuestras palabras pueden afectar a los demás y las típicas preguntas de "¿No comes más? o "Estás más delgada o gorda" pueden agravar problemas de alimentación que desconocíamos.
Todos hemos recibido este tipo de comentarios y la clave está en saber gestionarlos, por eso la psicóloga Andrea Vicente nos cuenta en la sección Cuidamos de ti algunas estrategias que nos vendrán de perlas. La primera es encontrar un aliado en la mesa ya que esa persona te hará sentir acompañado e incluso puede salir en tu defensa cuando más lo necesites sintiéndote más seguro y tranquila. Por otro lado, establecer límites saludables como por ejemplo irte antes de que acabe o tomarte un tiempo para ti con el fin de no desbordar las emociones.
Cuando el evento termine, dedica unos minutos al autocuidado y reflexiona sobre cómo te has sentido para poder mejorarlo la próxima vez. Muchas veces al estar a la defensiva no vemos la realidad de las cosas y pararnos a pensar y a valorarnos nos va a ayudar a pasar todas estas fiestas de una manera más agradable.
Nosotros ya sabemos que hacer con esa tía o cuñado impertinente. Y tú, ¿Has vivido algo así?
Imágenes | @upeka_oficial y Foto de Julia Larson
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