Si te notas cansada, la piel sin color, te pesan las piernas o cada día es una cuesta, antes de echar manos a pastillas y suplementos artificiales lee, te encontrarás mejor si sigues unos sencillos consejos.
La dieta. Abusar de dietas rápidas o estarlo todo el año, puede tener consecuencias contraproducentes para la salud. Toma más hidratos de carbono de absorción lenta (arroz, pan y pasta) y huye de los hidratos de absorción rápida (dulces, refrescos, bollería industrial). No salgas de casa sin desayunar, el ideal sería fruta o zumo, leche o yogur, cereales y una loncha de jamón, por ejemplo. Los suplementos naturales te vendrán bien en caso de mucho trabajo, niños o épocas de estudio (polen, jalea, guaraná, etc).
Ejercicio. Hay quien piensa que si se esta cansado y hace ejercicio lo estará mas todavía, es falso. Moverse al día una media hora nos vendrá fenomenal para estar en forma.
Pasear sol. El trabajo, el metro o el coche nos aleja del astro rey, siempre que tengamos oportunidad andemos al sol, fuente de vitamina E.
Dormir. Evita dormir más de 9 horas y menos de 6. La siesta si es de 20/30 minutos mejor.
Mas información en el blog de Vitónica
