Iria Reguera
Directora de TrendenciasCuando eres una persona que padece de ansiedad se da la circunstancia de que hay muchas situaciones cotidianas que te crean más tensión de la habitual. Yo os confieso que entre esas cosas se encuentra la imperiosa necesidad de eliminar al instante cada notificación que me llega al móvil. Verlas amontonadas en la pantalla y no quitarlas me provoca una incomodidad continua.
Lo peor, en mi caso, es que no son solo las de mi teléfono las que me crean desasosiego, sino también las de los teléfonos de los demás. Cada vez que veo un teléfono móvil ajeno con cientos - quien dice cientos dice tres o cuatro - me entran unas ganas bastante incontrolables de quitarlas todas lo más rápido posible y me pregunto cómo pueden vivir esas personas con todo eso en la pantalla.
La culpable, la necesidad de control
Por suerte o por desgracia, no se trata de algo que me ocurra únicamente a mí y la ciencia ha decidido investigar el caso de las personas que necesitan responder a los emails en cuanto le llegan a la bandeja de entrada, además de el estrés que nos produce tener notificaciones sin responder acumuladas en nuestro teléfono móvil.
En 2012, unos investigadores encontraron que alrededor del 70% de los e-mails relacionados con trabajo que recibimos se contestan en aproximadamente seis segundos desde que los recibimos en nuestra bandeja de entrada. Esto viene a querer decir, en resumidas cuentas, que estamos pendientes de las notificaciones de manera bastante constante.
Otras investigaciones al respecto han encontrado que las personas que no utilizaban el e-mail durante una semana tenían menos niveles de estrés. Aparentemente, según los resultados de esta investigación, la necesidad de responder cuanto antes a los mensajes y las notificaciones se debe a una importante necesidad de control. No negaré que me siento identificada.
Cambios en la química de nuestro cerebro
El efecto de las notificaciones en nosotros es tal que podrían, incluso, llegar a modificar la química de nuestro cerebro. Al menos eso es lo que encuentran algunas investigaciones recientes. Según estos estudios, cada vez que recibimos una notificación nuestro cuerpo segrega cortisol que es la hormona conocida como "hormona del estrés".
Esta hormona está relacionada con los niveles de estrés, hace que se nos acelere el pulso y podemos incluso sentir las manos sudorosas o tensión en los músculos. Este nivel de estrés se mantiene mientras no revisamos las notificaciones y, según los resultados obtenidos en las investigaciones, en cuanto cogemos el teléfono y miramos la notificación aliviamos esa tensión.
Es este flujo entre tensión y alivio la que cambia la que podría estar cambiando la química de nuestro cerebro y crear cierta "adicción". Estas notificaciones - y sobre todo revisarlas - acaba siendo casi como un refuerzo para nuestro cerebro que cada vez necesita revisarlas con más rapidez.
Esta necesidad tiene solución
La buena noticia de todo esto es que, si quiero, puedo dejar de tener la necesidad de quitar todas las notificaciones de mi móvil - y de los móviles de los demás -. El problema es que durante un tiempo voy a tener que pasarlo mal.
El paso más importante para solucionarlo es intentar dejar el móvil lejos de nosotros mientras estamos trabajando, en el cine, o comiendo con amigos es una buena manera de comenzar. Los primeros días es posible que sintamos tensión, pero poco a poco conseguiremos con más facilidad evitar el móvil.
Si tenemos el móvil cerca y recibimos una notificación, es también buena idea que retrasemos de manera consciente el momento de revisar el móvil y que intentemos tolerar la tensión que esto nos crea. Una buena opción es distraernos con otra cosa, centrando la atención en lo que sea que estuviéramos haciendo antes de recibir la notificación.
Poco a poco, dejaremos de segregar tanto cortisol cuando recibamos una notificaciones y se irá disipando la relación estrés-refuerzo que hemos creado. De esta manera quizás las personas como yo consigamos tolerar, por imposible que nos parezca, tener varias notificaciones en la pantalla de nuestro móvil.
Imágenes | Unsplash, @i_chamo, Giphy
Ver 1 comentario
1 comentario
jani099
Dios mío, exactamente 28 días después de que nos separamos, ella me llamó anoche y tuvimos una conversación increíble.
Hemos estado separados durante 3 meses y yo era un necesitado para volver a enamorarme de ella, llena de ansiedad, idiota, que no se separaría durante los primeros 2 meses.
Me bloquearon, me dijeron que nunca volviera a contactarla y que nunca me volvería a hablar.
Luego empecé a buscar maneras de reencontrarme con ella y devolverle el amor y la confianza a la relación con mi esposa, leí muchos comentarios de blogs en los sitios de consejería matrimonial, leí un comentario publicado de una señora llamada Janice de Estocolmo, ella testifica sobre grandes poderes que trajeron a su ex marido después de años de divorcio,
es muy interesante leer más, luego encontré que nuestro hombre llamado Dr. Oduduwa la ayudó con el encanto de la ortografía del amor, luego copié el mismo correo electrónico de Oduduwa dr.oduduwaspellcaster@gmail.com, esta dirección de correo electrónico estaba en el comentario publicado y rápidamente Mensaje a Oduduwa para que la solución trajera a mi esposa de vuelta a casa. Recibí el correo de respuesta unos minutos, luego comenzamos con los procedimientos de ortografía de amor. Oduduwa me dio instrucciones sobre qué hacer para que mi esposa regrese a casa y luego seguí todas las instrucciones cuidadosamente. Oduduwa hizo todo el procedimiento de ortografía por sí solo, no tengo que hacer nada, me dieron algunas oraciones para decir en mi casa durante la media noche, fui testigo del resultado instantáneo dentro de los siete días del proceso de ortografía.
Pocos días después de que recibí una llamada de mi amada esposa, habló conmigo muy amablemente y se disculpó conmigo por haberme ido, luego acepté rápidamente su disculpa y luego la invité a cenar a mi casa, sorprendentemente, ella vino a mi Casa y desde entonces estamos de vuelta en tracto y más amor que nunca. Le agradezco a Oduduwa por su poder de hechizo de amor en el trabajo, funcionó en 7 días y ahora sigo trabajando para mantener a mi matrimonio a salvo y felizmente enamorado para siempre. Practicar el hechizo de amor es fácil y fácil de entender, hoy mi esposa y yo disfrutamos de un amor incondicional.
Manifestamos nuestro compromiso diario. Ella me llamó y me dijo que era increíble y que no podía entender por qué tenía problemas para enamorarse de mí.
Estoy en la nube 9 en este momento. ¡Es hora de meditar, manifestar y confiar en el universo! ¡FUNCIONA!
Aquí está el contacto personal de Oduduwa Love Spellcaster: dr.oduduwaspellcaster@gmail.com
comuníquese con la dirección de correo electrónico de Oduduwa para resolver cualquier crisis de relación y problemas de amor en su matrimonio, para crear confianza en una relación, conjurar para detener la infidelidad en el matrimonio, encantar el amor para permanecer junto con su pareja para siempre y amar el encanto de ortografía para evitar que otra mujer interfiera en tu matrimonio Me encanta la ortografía para volver a trabajar, como si fuera magia, y aún hoy funciona para mí. Les deseo a todos buena suerte y éxito en su vida amorosa.