Hay ocasiones en que buscamos una señal para dar el salto. Para dejar una relación, para cambiar de trabajo, para cambiar nuestro estilo de vida. Pero la psicología positiva defiende que todo cambio al menos, comienza en ti.
La manera de desarrollarnos personalmente es en muchas ocasiones que algo en nuestra cabeza haga click, que se desbloquee nuestro potencial y nuestros objetivos se dibujen claramente ante nuestros ojos. La psicología y la ciencia nos pueden ayudar con ello, por eso hemos escogido cinco libros que tienes que leer para desbloquear tu potencial y dar el paso hacia ese cambio.
Hábitos atómicos, de Jean Clear
Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios es un libro extremadamente sencillo y muy útil. Sobre todo porque hay ocasiones en que pensamos que para que se produzcan cambios en nuestra vida tenemos que hacer unos cambios gigantescos.
James Clear afirma que “el cambio real proviene del resultado de cientos de pequeñas decisiones”. Él llama a estas decisiones “hábitos atómicos” y afirma que son “tan pequeños como una partícula, pero tan poderosos como un tsunami”. Lo hace con un método que define como la regla de los dos minutos. Así, reduce los objetivos y aumenta la adherencia de ese nuevo hábito.
Un ejemplo, tenemos como objetivo leer más. Proponerse leer una página al día en vez de un capítulo entero es transformar una tarea que puede costarnos más en una más accesible y fácil. Lo que hacemos es moldear el cerebro a base de la repetición.
Con más de 15 millones de ejemplares vendidos, este libro promueve de una forma didáctica e insisto, muy sencilla, generar hábitos positivos haciendo pequeños cambios en nuestra vida, y consiguiendo que estos duren. Y lo hace con una base científica que se apoya en la biología, la neurociencia, la filosofía y la psicología.
Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios (Autoconocimiento)
Tus Zonas Erróneas, de Wayne Dyer
Se publicó hace décadas, y es el libro de autoayuda más leído del mundo, que se dice pronto. El psicólogo Dr. Wayne W. Dyer escribió más de cuarenta libros a lo largo de su vida, pero este es sin duda el más conocido.
En Tus zonas erróneas partimos de una premisa esencial: la causa de tu posible infelicidad está en ti y no en lo que te rodea. Es decir, anima a hacer un viaje introspectivo para localizar esos conceptos que nos autosabotean y alejan del desarrollo personal. En él se analiza dónde se encuentran, qué significan, a dónde conducen y cómo podemos superarlos si nos comprometemos con nosotros mismos.
Lo que consigue, sobre todo, es que los identifiquemos y seamos conscientes de que están ahí, lo que nos ayuda a neutralizar su influencia en el día a día.
Tus zonas erróneas: Guía para combatir las causas de la infelicidad (Clave)
Cómo hacer que te pasen cosas buenas, de Marian Rojas Estapé
Marian Rojas Estapé es médica psiquiatra y autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas. De hecho, la autora defiende que “las cosas buenas precisan un plan" y el objetivo es justo ese: claves y consejos para trazar un plan de vida y lograr que te pasen cosas buenas.
Lo hace promoviendo el desarrollo de nuestra inteligencia emocional y animando a que nuestra fuerza de voluntad esté al servicio de nuestros objetivos, pero también invita a rebajar nuestros niveles de autoexigencia para aliviar el estrés e intentar ser un poquito más felices.
En el libro se unen un punto de vista científico, psicológico y humano, pero se trata de un libro didáctico acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena.
Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Fuera de colección)
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey
Lo que propone el profesor Stephen R. Covey con su libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, es un método dividido en siete etapas que cada lector adapta a su personalidad y estilo de vida y que busca que logremos el éxito a nivel personal y profesional a través de la proactividad.
Publicado en 1989, Covey apoya que la gente proactiva es aquella que “lleva consigo su propio clima. El hecho de que llueva o brille el sol no supone ninguna diferencia para ellas. Su fuerza impulsiva reside en los valores, y su valor es hacer un trabajo de buena calidad, independientemente de que haga buen tiempo o no”.
Esa proactividad que según Covey “forma parte de la naturaleza humana” y es la llave para acceder al cambio. E insiste en algo: “aunque los músculos proactivos puedan encontrarse adormecidos, sin duda están en su lugar”. La proactividad de Covey nos impulsa a decidir nuestro propio destino y nos ayuda a desarrollarnos a nivel personal, y es algo que ya pudimos ver en el método koselig.
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (Prácticos siglo XXI)
Querido cerebro: ¿qué coño quieres de mí?, de Lorena Gascón
Es imposible desarrollarnos a nivel personal si antes no trabajamos la autoestima y el amor propio. Y una de las claves para conseguirlo es entender qué pasa en nuestra cabeza para llevarnos mejor con nosotras mismas. Por eso hemos elegido Querido cerebro: ¿qué coño quieres de mí?, un libro de Lorena Gascón, psicóloga general sanitaria y divulgadora de salud mental en redes sociales.
Ella misma afirma que “la vida sería más fácil para todos si entendiéramos qué quiere nuestro cerebro de nosotros y pudiéramos llevarnos mejor con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones”, y el objetivo del libro es justo ese: darnos las claves para comprender mejor cómo funciona nuestra cabeza para hacernos cargo de lo que nos pide.
Y ojo, porque otro de los temas del libro es cómo funciona nuestro cerebro en relación con los demás. Podemos mejorar nuestras actitudes siendo conscientes de nuestra parte de responsabilidad en ellas, y tratando de cambiar las creencias que hay debajo de esas actitudes. Por ejemplo, el hecho de poner límites nos puede llevar a sentirnos egoístas, cuando lo real es que es beneficioso para nosotros y nuestra salud mental.
Un libro para ahondar en nosotras, mejorar nuestra responsabilidad afectiva y sobre todo, aprender a cuidarnos para desarrollarnos como personas.
Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí? (Fuera de Colección)
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