El filósofo Epicteto decía que “La felicidad y la libertad comienzan con la clara comprensión de este principio: algunas cosas están bajo nuestro control y otras no.” Entender que todo lo que nos ocurre no es controlable, es crucial para nuestra salud mental. Cuando creemos que todo lo que nos pasa malo es culpa nuestra y lo bueno es fruto del azar, estamos dando cabida a pensamientos que influyen en nuestra autoestima y nos dificultan ver los logros. Un ejemplo: si suspendo es por mi culpa y si apruebo es por suerte.
Por suerte, existe una canción que sin ser una cura mágica, sí que puede convertirse en una gran aliada para nuestra autoestima: ‘Let it be’, de The Beatles. Nos ayuda a ver que hay cosas que es mejor dejar que sean para centrarnos solo en aquello que sí podemos controlar. Y con ello, estaremos cuidando nuestra autoestima.
El poder de ‘Let it be’
Paul McCartney compuso Let it be, la canción más conocida del último disco de The Beatles antes de separarse. En 2018, el propio McCartney confesaba a James Corden en el programa ‘Carpool Karaoke’ que la inspiración para la canción nació de un sueño que tuvo en los años 60. En el sueño su madre, Mary Mohin McCartney que falleció de cáncer cuando él tenía 14 años, le dijo: “It 's going to be ok. Just let it be” (Va a estar bien. Solo déjalo ser)”. Su madre le dio esas positivas palabras en sueño que luego se convertirían en uno de los himnos a la esperanza de la música contemporánea más conocidos del mundo.
La canción habla de dejar que los acontecimientos sigan su curso natural y así entender dónde termina nuestra influencia y cuando es mejor aceptar lo que sucede. Ese ‘Let it be’ tan inspirador del que te hablamos hoy dice “déjalo estar” y enlaza a la perfección con un concepto muy estudiado en psicología como es el locus de control y cómo su influencia puede afectar a nuestra autoestima.
El locus de control
Julian Rotter expuso por primera vez su teoría del aprendizaje social en 1954, en ‘Social Learning and Clinical Psychology’. En su teoría propuso el “locus de control” como un rasgo de personalidad. Cuando se habla de locus de control se hace referencia al lugar o situación en el que un sujeto se ubica en función de obtener una recompensa o reforzador. El control percibido puede definirse en términos generales como la creencia en la propia capacidad de ejercer control sobre situaciones o eventos.
A grosso modo existen dos tipos: locus interno con el que creemos que tenemos todo el control de lo que nos pasa, y locus externo cuando creemos que son otras personas o las circunstancias las que dominan nuestra vida. Lo normal es que oscilemos entre uno y otro, pero si es demasiado dominante uno de los, puede generarnos problemas.
Un sesgo habitual es tener un locus de control externo para las cosas buenas que nos pasan y un locus de control interno para las situaciones negativas. Y eso afecta a nuestra autoestima. Lo ideal sería tener un locus de control interno siendo conscientes de que, en ocasiones, hay situaciones que no podemos controlar por mucho que queramos, según los expertos de Psiquion. Y es que hay cosas que suceden sin que podemos controlarlo y pensar que ha sido culpa nuestra nos ancla en el pasado sin dejarnos avanzar. Ese pensamiento del que hablábamos al inicio que nos culpa a nosotros mismos de cosas que ocurren y sobre las que no tenemos control alguno.
Aceptar las cosas que escapan a nuestro control (sin caer en el victimismo), es una manera de restar estrés y ansiedad a nuestras vidas y según esta investigación publicada en Frontiers in Neuroscience es esencial para tu salud mental y para conseguir alcanzar metas y objetivos.
Algo así es también lo que defiende el círculo de Covey: entender qué áreas no son controlables, como el pasado, el tiempo o las acciones y decisiones de los demás. En estos casos, lo ideal es hacer caso a McCartney y dejarlo ser. ‘Let it be’, my friend.
Fotos | Allison Heine en Unsplash, Aditya Saxena en Unsplash
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