El desarrollo personal es el proceso a través del cual te permites crecer como persona. Es decir, es un proceso de aprendizaje de diferentes habilidades que tiene como finalidad mejorar tu calidad de vida, tu bienestar y hasta tu autoestima. En ese camino la literatura es un gran aliado. Podemos leer libros que nos enfoquen hacia el lugar correcto, y esta vez te propongo el listado de libros que personalmente, más me ha impactado en los últimos meses.
Ninguno es el conocido ‘Hábitos atómicos’ de Jean Clear, que aunque es maravilloso y un libro extremadamente sencillo y útil, ya te lo ha recomendado todo el mundo. Estos siete no, y pueden ayudarte a arrancar con tu desarrollo personal.
‘Hoy no he hecho nada: Contra el afán de la productividad’
Me parece de vital importancia que pongamos los pies en la tierra y por eso te traigo esta maravilla de Madeleine Dore, ‘Hoy no he hecho nada’ en el que nos invita a bajar la productividad de su pedestal, desmontar los objetivos imposibles y evitar la constante comparación con los demás. Si buscas crecer esto es, desde mi punto de vista, el primer paso. La autora explica que no tiene la clave de cómo ser mejor ni de cómo mejorar la forma en la que lo haces todo, ni de cómo cambiar o cómo arreglar las cosas.
“No creo que exista ni un truco secreto ni una estrategia perfecta para solucionar todas esas facetas inestables, desordenadas e imperfectas de la existencia humana. Lo que sí creo, en cambio, es que más que empeñarnos en cambiar todas esas cosas que nos caracterizan, lo que deberíamos hacer es, precisamente, aceptarlas en el transcurso de nuestro día a día”, explica Dore. Ante la presión constante por ser productivos, por hacer más, ser más y conseguir más, quizá es mejor darnos permiso para encontrar nuestro propio camino.
‘Rodeados de idiotas: Los cuatro tipos de personalidades (o cómo entender a quienes cuesta tanto entender)’
Desde mi experiencia te diré que cuanto más entiendo algo más fácil de manejar me resulta, por ese he metido este libro de Thomas Erikson, experto y coach en lenguaje corporal, interpretación de patrones de comportamiento y análisis de los tipos de personas. El autor tiene su propio método que clasifica a las personas en cuatro tipos: los rojos (dominantes y ambiciosos), los amarillos (espontáneos y optimistas), los verdes (pacientes y amables) y los azules (metódicos y precisos). Además, en ‘Rodeados de idiotas’ encontramos algunas herramientas muy útiles para identificarlos e interactuar con ellos, además de mejorar nuestras habilidades sociales y afrontar los conflictos en nuestra vida profesional y personal creciendo en el proceso.
‘Vivir en modo kaizen: Siente el poder de hacer ahora aquello que depende de ti’
Conocí a la psicóloga María Martínez por casualidad y gracias a las redes sociales donde comparte pequeñas píldoras de sabiduría de un método japonés: el kaizen. En su libro ‘Vivir en modo Kaizen’ descubrimos que podemos crecer si nos enfocamos en pequeñas mejoras consistentes a lo largo del tiempo sin pretender alcanzar la perfección. Un crecimiento consciente y progresivo que evita que nos frustremos en el proceso y que resulta mucho más realista (y efectivo) que otras propuestas que nos invitan a cambiar todo de la noche a la mañana. Además es un libro dinámico y lleno de reflexiones y ejercicios para ayudarnos en el camino del desarrollo personal.
‘Dime qué sientes: Diario de un neurocirujano. Pacientes despiertos, las 5 dimensiones del cerebro y un cambio de paradigma’
A Jesús Martín-Fernández se le conoce como el “neurocirujano de las emociones” y ha escrito el libro ‘Dime qué sientes’. No es el típico libro que está en una lista de libros de desarrollo personal o autoayuda, pero precisamente por eso está aquí. Está fundamentado en ciencia, algo que como persona empírica que soy valoro muchísimo, y desmonta mitos y teorías que aún se enseñan en las universidades como el área de broca. Puede que no te dé herramientas prácticas para crecer, pero este testimonio es el ejemplo perfecto de cómo con nuestros actos y siempre que se hagan desde la pasión y el conocimiento, podemos cambiar la realidad como el doctor ha hecho con sus pacientes.
‘La vida secreta del cerebro: Cómo se construyen las emociones’
¿Cómo vamos a transformarnos si no nos conocemos? Aunque una correcta gestión de las emociones es algo que deberíamos haber desarrollado en la infancia, lo cierto es que muchos hemos aprendido sobre nuestras emociones a lo largo de la edad adulta. Aunque muchos recomiendan el libro del psiquiatra Enrique Rojas, ‘Comprende tus emociones‘ que funciona como una guía clara y precisa, para navegar tus emociones y te da herramientas para enfrentarte a tus emociones, tanto las positivas como las mal llamadas negativas, lo cierto es que personalmente me quedo con la propuesta de la psicóloga y neurocientífica Lisa Feldman Barrett, que está en el 1% de las investigadoras más citadas en el mundo.
‘La vida secreta del cerebro’ es un libro rompedor en el que no solo vas a aprender muchísimo sobre las emociones y cómo se forman y construyen en el cerebro. También vas a entender cómo gestionarlas para que te ayuden en tu día a día. Un libro que deberías leer sí o sí, porque cuando conocemos las emociones que condicionan nuestra conducta, es cuando aprendemos a controlarlas para que no dominen nuestras acciones. Es un libro clave para desarrollar la inteligencia emocional.
‘Yo me transformo: Terapia sin filtro para mujeres’
La autoestima es algo a trabajar en cualquier crecimiento personal, y para conseguirlo hemos elegido el libro ‘Yo me transformo’ de la psicóloga Guada Sánchez. Su objetivo es que volvamos a conectar con nosotras mismas. Para ello se centra en que entendamos todo lo que nos pasa, desde cómo funciona nuestro sistema nervioso hasta cómo conectamos con nuestras emociones o cuáles son los diferentes tipos de apego. Con ayuda de ejercicios, te ayuda a conectar con tus necesidades y atenderlas desde otro lugar. En palabras de la experta, conseguirás “conectar con tu conciencia para aprender a ser tu mejor aliada, tu mayor cuidadora y tu propia cultivadora de autoestima”.
‘¿Quién se ha llevado mi queso?: Cómo adaptarnos en un mundo en constante cambio’
No podemos hablar de cambio si no nos adaptamos a él. La resiliencia, esa palabra que se puso de moda hace unos años, te ayuda a enfrentarte a las adversidades de la vida y salir reforzados de ellas, así que cuando empiezas a tomarte en serio el camino del desarrollo personal, es una habilidad imprescindible. El libro ‘¿Quién se ha llevado mi queso?’ del doctor Spencer Johnson, un aclamado psicólogo estadounidense, es justo eso. En esta fábula, que aparentemente parece dirigida a un público infantil porque usa un lenguaje y ejemplos comprensibles hasta para un niño, nos enseña que todo cambia y que lo que antes funcionaba puede que ahora no lo haga.
Si buscamos crecer personalmente, es importante que entendamos que todo cambia y que vivimos en un mundo en constante transformación, por lo que saber reconducir nuestra hoja de ruta es una de las habilidades que más útiles nos serán.
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