Los meses de calor ya están aquí. El agua es un aliado esencial todos los días del año, pero en cuanto suben las temperaturas, recurrimos a ella con mucha más frecuencia, así como a alimentos o frutas ricas en este componente. No solo acudimos al agua como gran fuente de hidratación cuando los termómetros se disparan y es que muchas llevamos grabada esa idea de que vive omnipresente en nuestra cabeza: 8 vasos de agua al día, al igual que 8 horas de sueño y 10.000 pasos, pero, ¿esta regla es 100% verídica?
Está claro que pocas sensaciones en el mundo son tan placenteras como la de beber agua cuando tenemos sed, pero no solo debemos tomar este líquido cuando ya sintamos esos síntomas propios de las deshidratación, sino que debemos beber antes de presenciar episodios fuertes de sed, especialmente en los meses de verano, para conseguir que todas las células de nuestro cuerpo funcionen de forma correcta.
Lo cierto es que ante la idea imperante de beber 8 vasos diarios de agua para gozar de un vida más saludable, no existen estudios científicos que corroboren al 100% dicha afirmación, así lo notifican las investigaciones llevadas a cabo por el Doctor Heninz Valtin, profesor emérito de fisiología y neurobiología en la Dartmouth Medical School, donde explica como refiriéndose a adultos sanos que viven en climas temperados, no existen pruebas científicas que justifiquen que sea preciso beber "como mínimo ocho vasos de agua al día."
A pesar de ello, en el estudio anteriormente nombrado, si que se especifica sobre algunas excepciones en las que si es necesario hidratarse más de lo necesario, como es el caso de algunas personas que padecen ciertas enfermedades, tras una una rutina de ejercicio físico, así como por supuesto la exposición a temperaturas ambientales muy altas. Y es que está claro que en verano hay que beber más agua.
No todos nos podemos regir por un número exacto de vasos de agua o litros recomendados al día, ya que como han explicado estudios científicos, sobre el consumo recomendado diario, influyen factores personales y ambientales. Mientras tanto otras investigaciones llevadas a cabo sobre la materia, insisten en que la ingesta diaria total de líquidos recomendada de 3.000 ml para los hombres y de 2.200 ml para las mujeres es más que adecuada.
Es importante mantenernos hidratados durante todo el año, priorizando el agua sobre otras bebidas en nuestras comidas, pero siempre sin obsesionarnos con cumplir un número de vasos diarios de este líquido, así como una cifra de litros de la misma.
Fotos | Andrea Piacquadio en Pexels, Lisa Fotios en Pexels
En Trendencias | 22 recetas de pasta italiana con las que no aburrirte nunca
Ver 0 comentarios