Para mejorar nuestra postura corporal, el deporte se posiciona como uno de los pilares fundamentales si queremos conseguir una cambio notable. Sabemos que el cardio nunca está de más en nuestros entrenamientos, pero a la hora de buscar una disciplina con la que poder corregir nuestra postura y especialmente decir adiós a la joroba, el yoga se abre hueco entre otros deportes.
Entre la amplia variedad de asanas que podemos llevar a cabo en una clase de yoga guiada, así como en nuestra casa, hay una que destaca especialmente. Basta con incluirla en nuestro circuito fitness para notar los cambios que se producen en nuestro cuerpo, donde poco a poco la joroba irá desapareciendo y nuestra postura corporal notará un mejora evidente.
El ejercicio en cuestión del que estamos hablando es la postura del gato-vaca, una asana clásica de las sesiones de yoga que ayuda a estirar nuestro cuerpo al completo, haciendo especial hincapié en la zona alta de la espalda, para que los músculos de la misma se vayan trabajando poco a poco. Se trata de un movimiento sencillo que hace que pueda llevarse a cabo tanto por aquellas más principiantes en la disciplina, así como por las más veteranas.
Para poner en marcha esta postura de yoga, nos colocamos sobre la esterilla o mat, apoyando las manos y las rodillas sobre la misma y empezamos inhalando mientras arqueamos la espalda y mantenemos la mirada hacia arriba, alcanzando de esta forma la postura de la vaca.
A continuación, exhalamos lentamente mientras curvamos la espalda hacia dentro, mirando hacia el suelo, en la postura del gato. Un ejercicio perfecto para mejorar la flexibilidad del cuello y la columna que nos gusta especialmente porque podemos también combinarla con otras asanas para conseguir resultados más notables. Además, es ideal para ejecutarla desde la comodidad de nuestra casa sin necesidad de tener que acudir al gym. ¡Todo son ventajas!
Fotos | Karolina Kaboompics en Pexels
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