Si aún no te has sumado a la ola del pilates, este es tu momento. Esta disciplina, con la llegada del verano se presenta como una de nuestra favoritas a la hora de mantener nuestro cuerpo en forma. ¿Lo mejor?, que podemos ponerla en práctica desde la comodidad de nuestra casa, pero también nos permite seguir con nuestra rutina durante las vacaciones. Y es que da igual el lugar en el que estemos, nos basta con nuestro propio cuerpo y por supuesto ganas de ponernos manos a la obra.
Sabemos que una de las zonas que más nos gusta trabajar es el abdomen. Buscamos a menudo conseguir ese tan ansiado efecto rajado, para presumir de un six pack de escándalo, por ello, las rutinas enfocadas en definir los abs son unas de nuestras favoritas. Además, existen ejercicios estrella a la hora de decir adiós a la grasa abdominal y lucir unos abdominales duros como rocas, entre ellos está el extensión solo dorsal, todo un must.
Para ejecutarlo de forma correcta, hemos tomado nota de los consejos de Rafael Humanes, licenciado Educación Física y estudiante de Fisioterapia. Y es que como indica el experto, este ejercicio es ideal para marcar los abdominales. Para ponernos en marcha, seguimos los pasos que indica en su vídeo compartido en redes sociales, en el que empieza por colocarse sobre la colchoneta boca abajo, una postura completamente diferente a la empleada para empezara a ejecutar los clásicos ejercicios de abdominales.
Desde esa posición, con el cuerpo boca abajo, vamos subiendo la cabeza y el tronco de manera recta, haciendo así fuerza con varios músculos del core, todo ello mientras apoyamos las manos en una superficie levantada, que puede tratarse de una toalla enrollada, como es el caso que explica el especialista en el vídeo.
No hay duda de que este ejercicio es perfecto para incluirlo en tu rutina de abs, un movimiento con el huimos de los clásicos conocidos y también apostamos por escapar de la monotonía de ciertas rutinas en las que siempre acudimos a los mismos cinco ejercicios. Y es que, si combinamos este tipo de series con un estilo de vida saludable donde prima una dieta equilibrada, los resultados serán muy notables.
Fotos | Miriam Alonso en Pexels
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