El confinamiento ordenado por el Gobierno para evitar el colapso de hospitales durante la crisis de coronavirus ha despertado el amor por el deporte en casa. Muchas personas han encontrado en el ejercicio físico una ayuda para sobrellevar las largas jornadas recluidos, tanto quienes ya lo practicaban como quienes no. Y famosos y entrenadores se han lanzado a compartir sus sesiones de manera pública. Este es el caso de Iñaky García, entrenador personal de Paula Echevarría.
Este personal trainer ha sido un básico de la actriz desde que ella decidiera ponerse en forma en su casa. Y aunque Paula ha mostrado ya alguna vez en su cuenta de Instagram alguno de los ejercicios que ha realizado junto a él, no ha sido hasta ahora que hemos podido ver una rutina completa realizada por el entrenador. Un entrenamiento que podría ser perfectamente uno de los que Paula ha llevado a cabo estos días.
Ella, seguramente debido a que comparte casa con un deportista profesional, posee un gimnasio envidiable lleno de máquinas de última tecnología de la firma Technogym, una de las más caras y profesionales que, como ya te contamos hace tiempo, se compran en una "boutique". Pero para seguir la rutina que ha compartido Iñaky, no hace falta tener equipamiento en casa. Solamente necesitas una toalla y, si quieres, una esterilla. Y la puedes seguir desde tu teléfono móvil o tablet. Tampoco necesitas la pantalla de televisión mediante la que se conecta vía Skype Paula con Iñaky.
La tabla de acción propuesta por el entrenador consiste en ejercicios de cardio, fitness, yoga y gimnasia dinámica. Una hora de deporte que consiste en nueve rondas divididas en tres bloques cada una, al ritmo de hits bastante apetecibles. 35 segundos de trabajo con una recuperación en plancha y al final una ronda tabata.
Empieza con un calentamiento de sentadilla pegada a la pared, plancha y movimientos de lado a lado. Después, un primer set de zancadas, push ups o fondos, jacks o apertura de piernas en plancha y desplazamientos laterales. El segundo set se compone de sentadilla con press elevando los talones y skipping de lado a lado. El tercer set consiste en ejercicios de glúteos mediante zancadas, el hindú y un burpee sin impacto. El cuarto set se compone de tres series de burpees. Y la última ronda consiste en una tabata un ejercicio de core y una espalda.
Aquí tienes el vídeo de la clase de deporte que compartió el entrenador mediante un directo en su Instagram.
Fotos | @paulaechevarría, @inakygarcia
