La dietista y nutricionista Eliza Cheng, reside en una pequeña ciudad conocida como la única zona azul de Estados Unidos. Estas zonas azules, son las áreas del planeta que destacan por una longevidad excepcionalmente alta, lugares en lo que las personas que los habitan no solo viven más, sino que también mejor. Por ello, en los últimos años, cada vez le prestamos más atención a los hábitos diarios de su población, para poder incorporar algún que otro cambio en nuestra rutina en busca de un estilo de vida que pueda favorecer nuestra longevidad.
Eliza Cheng, además de vivir en una de estas zonas, es también nutricionista. La experta insiste en una dieta equilibrada donde el deporte y un horario de sueño optimo son muy importantes, pero hay un detalle especialmente clave y es que la dietista no consume bebidas energéticas.
Las bebidas energéticas son una de las primeras opciones a las que muchos recurrimos en forma de solución rápida para dejar atrás la sensación de cansancio y conseguir un chute extra de energía con el fin de hacer frente a los diferentes planes del día. Eliza Cheng apuesta por tener precaución con el consumo de este tipo de estimulantes y señala tres razones por las que debemos de reducir su consumo.
Pueden alterar tu sueño y apetito
La cafeína es uno de los componentes que más destacan de este tipo de bebidas energéticas. Muchos recurren a estos productos precisamente por ello, ya que mejora nuestro estado de concentración y de alerta, pero es esencial no sobrepasar su consumo, puesto que podría acarrear efectos contrarios, como el aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial alta y ansiedad.
También es importante tener en cuenta que estas bebidas podrían alterar los patrones de sueño, dando lugar a una sensación de fatiga que posteriormente querríamos intentar paliar consumiendo de nuevo este tipo de bebidas en busca de un chute de energía, algo que podría llegar a generar cierta dependencia.
A su vez, las bebidas energéticas presentan propiedades supresoras del apetito, dando una especie de saciedad temporal como si se tratara de una comida cuando no es así. Es importante tener en cuenta que este tipo de bebidas no son el remplazo de ningún plato de nuestra dieta.
Aumentan tu nivel de azúcar en sangre y pueden dar lugar a la inflamación
Si observamos una típica lata de bebida energética, podremos ver como por lo general suele presentar hasta 30 gramos de azúcar. Es evidente que se trata de una dosis muy alta de este componente y es algo que debemos de tener en cuenta, puesto que un exceso de azúcar podría derivar en problemas de salud, como un aumento de la inflamación, así como problemas dentales.
También existen otras bebidas energéticas que además del azúcar y la cafeína incluyen otros estimulantes como guaraná y taurina, ingredientes cuyos efectos combinados con la cafeína no han sido a penas investigados y podrían suponer cierto riesgo para nuestra salud.
Pueden afectar a tu salud física y mental
Según un estudio científico, el consumo frecuente de bebidas energéticas podría estar asociado con un aumento de los síntomas de la ansiedad, la depresión y el estrés, además de con un notable aumento de la noradrenalina, una hormona relacionada con el estrés que podría llevar a un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Eliza Cheng insiste en que las mejores bebidas para sustituir a estas energéticas podrían ser el agua, el té verde, infusiones, agua de coco, así como la kombucha. Y es que, si tenemos unos hábitos de vida saludables, con una dieta equilibrada, práctica de deporte y un horario de sueño óptimo, no tendríamos por que andar buscando ese aporte de energía extra. Si mantienes una vida sana y sientes una sensación constante de cansancio y fatiga, lo mejor es acudir al médico.
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