Todos conocemos esa los beneficios que trae caminar 10.000 pasos al día, siguiendo esa cifra estandarizada ofrecida por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Entre ellos, los estudios científicos han destacado especialmente, la reducción del riesgo de muerte en más de un tercio y el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 20%. Un dato que empuja de lleno a sumarse a la caminata.
Nuestro estado de forma mejora notablemente cuando nos ponemos a caminar. Nuestra resistencia física es mejor y, por si fuera poco, también parece que nuestro cerebro obtiene beneficios de esta actividad deportiva, así lo ha notificado un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de varias universidades de Estados Unidos.
Sabemos que el ejercicio físico, ayuda a reducir los niveles de estrés, además de a mejorar nuestras capacidades cognitivas, según han informado a lo largo de los últimos años las investigaciones en neurociencia de Harvard, algo que a su vez también ha sido corroborado por la Organización Mundial de la Salud. Lo cierto es que ya conocíamos todos estos datos, pero, ¿qué más beneficios aporta a nuestro cerebro?
Según la investigación llevada a cabo, caminar a un buen ritmo podría ayudar a mejorar nuestra memoria. En el estudio, los investigadores estadounidenses observaron como realizar un ejercicio aeróbico de forma regular, como pude ser la caminata diaria, incrementaba en torno al 2% el tamaño del hipocampo, una zona del cerebro que está relacionada con la memoria y la navegación espacial.
Los participantes de dicho estudio, caminaron a un paso ligero durante 40 minutos tres veces por semana durante un año. En ellos se observó un aumento del volumen del hipocampo, algo podría ser equivalente a revertir entre uno y dos años de pérdida de memoria relacionada con la edad. Algo que junto con esa huida del estrés que nos proporciona esta disciplina, demuestra ser una actividad llena de pros para la salud de nuestro cerebro. No hay excusa que valga, salir a caminar es todo un must.
Fotos | Kate Trifo en Pexels, Mikhail Nilov en Pexels
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