Los entrenamientos descalzos cada vez están más en auge. Mientras disciplinas de la talla del yoga o el pilates apuestan de forma rotunda por el estilo barefoot, es decir, por rutinas deportivas en las que no necesitamos de calzado, cada vez se están sumando más entrenamientos que optan por el contacto directo de los pies con el suelo mientras se hace ejercicio, debido a la lista de beneficios que esto puede traer a nuestro cuerpo.
Según los estudios científicos llevados a cabo, esta práctica de entrenar descalzos podría ayudar a favorecer la conexión con la naturaleza si se opta por un deporte al aire libre. Se insiste también en los posibles beneficios psicológicos que podría brindarnos el salir a andar descalzos, de hecho, algunas investigaciones científicas han indagado en ello, recalcando la importancia de estimular el sentido del tacto para poder sentirnos más cerca de la naturaleza, además de que este hábito podría aumentar a su vez la conexión con uno mismo.
Los estudios científicos han observado como esta práctica podría aumentar la dispersión de la parte anterior del pie, es decir, que los dedos se podrían expandir, ocupando así su sitio natural y mejorando la estabilidad corporal a la hora de andar o hacer otras ejercicios. Esto hace que los pies a su vez puedan adaptarse mejor al terreno y maximizar su agarre y estabilidad, algo que no ocurre de forma tan óptima cuando llevamos calzado.
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Además, de una mejora en el agarre, entrenar descalzos hace que se de también un fortalecimiento de los músculos del pie y del tobillo, dado que sin la amortiguación del calzados, los pies trabajan de forma más intensa cuando hacemos ciertas actividades físicas. Esto puede ser un plus también para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
Otro de los puntos a tener en cuenta es que al estar descalzo se estimula una mejor alineación postural, reduciendo la posibilidad tener lesiones en las rodillas, las caderas y la columna. También es importante tener en cuenta que si optamos por este tipo de entrenamientos en el exterior es esencial buscar una superficie lo más plana posible ya que la irregularidad de algunos terrenos podría ser contraproducente al trabajar esa alineación postural.
Fotos | Amin Sujan en Pexels, Los Muertos Crew en Pexels
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