Más de una vez hemos tenido la sensación de que nos hacen falta muchas más horas en el día para poder llegar a todo. Compaginar el trabajo con nuestra vida privada a veces se nos hace cuesta arriba, algo que en ciertas ocasiones puede llevarnos a una sensación de agotamiento. Esta sensación de cansancio es algo que está de forma constante en nuestra vida aunque también puede aparecer por épocas. Eso sí, como explica la pscicóliga, Molly Burrets, hay que tener en cuenta el síndrome de burnout o cansancio, no es exactamente un diagnóstico de salud mental.
Aunque no haya un diagnostico de salud mental para este tipo de problemáticas, es cierto que debemos de vigilarlas de cerca, puesto que podrían aumentar la probabilidad de experimentar ciertas enfermedades relacionadas con la salud mental como son la depresión y la ansiedad. Por ello es crucial poder detectar los síntomas del agotamiento, donde la experta ha querido señalar los 3 más importantes.
Síntomas físicos
Como indica le experta, algunos de los síntomas físicos que podemos empezar a detectar cuando sufrimos de agotamiento pueden ser la fatiga crónica o el insomnio, así como cierta dificultad para conciliar el sueño. Aunque también puede ser otros como: dolores de cabeza frecuentes, dolor muscular, problemas digestivos o un sistema inmunológico notablemente debilitado.
Síntomas emocionales
En cuanto a esos indicadores emocionales del síndrome de burnout pueden ser un aumento de la irritabilidad, cierta pérdida de motivación, sentirse desconectado o emocionalmente agotado, una mayor frustración, así como sentimientos negativos sobre el trabajo o responsabilidades de la vida privada.
Síntomas conductuales
Los cambios en la conducta pueden ser un reflejo de esa sensación de agotamiento. Algunos de los síntomas más comunes podrían ser comer en exceso, beber en exceso o incluyo aumentar el consumo de drogas. También pueden manifestarse como: una huida de las responsabilidades sociales, aislamiento del circulo de familiares y amigos, así como unos niveles de productividad más bajos, algo que se hace especialmente evidente en el trabajo.
¿Cómo podemos evitar la sensación de agotamiento?
Es esencial contar con una dieta equilibrada, así como con unos buenos hábitos deportivos y un horario de sueño óptimo. Es cierto que ciertos problemas relacionados con nuestro trabajo o vida privada puede interferir en nuestras emociones y llegar a trastocarnos fuertemente alterando en consecuencia nuestras rutinas. Para evitar que este tipo de situaciones deriven en síntomas más grabes es una gran opción poder recurrir a la ayuda de profesionales.
Fotos | Nataliya Vaitkevich en Pexels, Anna Tarazevich en Pexels
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