Las altas temperaturas nos están dificultando estos días conciliar el sueño de forma rápida. Aunque el cansancio sea evidente y nuestro cuerpo esté requiriendo quedarse dormido, el calor agotador no deja de ponernos trabas a la hora de descansar de forma plena. Por ello, hemos ido en busca de soluciones prácticas, sin tener que recurrir a opciones más allá de nuestro propio cuerpo, y el deporte se ha colocado como una de las ganadoras.
El pilates es un must a la hora de conectar nuestro cuerpo y nuestra mente, una disciplina que además de mantenernos en forma, se encarga también de aumentar nuestra elasticidad y mejorar nuestra postura. Por si esto fuera poco, hemos dado con un ejercicio súper sencillo que puedes hacer desde la comodidad de tu cama y que es un gran aliado para conciliar el sueño. Nos sobran motivos para ponerlo a prueba.
El paso a paso del ejercicio de pilates desde la cama
Para realizar este ejercicio, no necesitas más que las almohadas de tu cama y unos 5 o 10 minutos cada noche. Poco tiempo y una práctica que puedes hacer desde el colchón, no hay excusa que valga para saltarse este pequeño entrenamiento antes de dormir.
Comenzamos este ejercicio apoyando las rodillas sobre el colchón, desde dicha posición, cogemos aire y dejamos caer el cuerpo sobre la almohada poco a poco. Si estás iniciándote en el pilates, es recomendable, colocar tres almohadas en lugar de una y poco a poco, a medida que vamos practicando, podemos ir reduciendo el número de almohadas.
Seguidamente, estiramos los brazos sobre nuestra cabeza, agarramos los codos y respiramos profundamente para relajarnos, consiguiendo que poco a poco nuestra espalda se vaya descomprimiendo y que los músculos se vayan también relajando. De esta forma vamos descongestionando los músculos de nuestro cuerpo para poder facilitar a conciliación del sueño a la par que una noche de pleno descanso.
Fotos | Marta Wave en Pexels, Mikhail Nilov en Pexels
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