Nuestro baño también adopta las últimas novedades tech y las básculas son un gadget inteligente más en nuestro hogar. Dejamos atrás las clásicas básculas de toda la vida para dar paso a modelos que se conectan con nuestros teléfonos móviles y que nos ofrecen una información más completa como el IMC o la grasa corporal, ya que no todo es el peso.
Si quieres apostar por una báscula inteligente y vas un poco perdida, indagamos en la materia para presentar una guía de compra que te permita tomar una decisión con mayor seguridad.
Antes de entrar en profundidad, los expertos de Xataka indican que "las básculas inteligentes son simplemente básculas de bioimpedancia a las que se les ha incorporado cierta conectividad, acompañándolas de una aplicación que permite ver de forma gráfica los parámetros y la evolución desde un dispositivo".
Además, añaden que "en cuanto a conectividad, lo habitual es cuenten con Wi-Fi y/o Bluetooth para comunicarse con tabletas y smartphones e incluso con ANT+, para sincronizarse con otros instrumentos deportivos (sensores, podómetros, relojes con GPS)". Una información muy práctica para situarnos.
Índice de Contenidos (3)
Nuestra selección de básculas inteligentes, de un vistazo
- Xiaomi Mi Body Composition Scale 2: la más económica pero completa.
- CREATE/BALANCE BODY SMART: la más estilosa.
- Báscula de grasa corporal INSMART: completa, con muchos parámetros y de forma circular.
- Soehnle Shape Sense Connect 100: la más fácil de manejar.
- Nokia Withings Body+: con ella podrás controlar a toda la familia.
Cómo elegir una buena báscula inteligente
Que ofrezca la opción de completar nuestro perfil
Uno de los puntos débiles de las básculas tradicionales es la poca personalización de los datos que ofrecen. En Xataka explican que "los perfiles son una herramienta clave en nuestra experiencia con una báscula inteligente".
Así, es esencial que "una báscula inteligente disponga de una guía que relacione los parámetros obtenidos en base a género, edad y actividad de los niveles que son más saludables y menos para cada percentil". De este modo obtendremos datos acordes a nuestra persona.
Lo básico: kilogramos o porcentaje de masa muscular
Puede parecer obvio, pero conocer los kilogramos y el porcentaje de masa muscular es el punto más básico. Ambos datos se conocen a partir de la bioimpedancia eléctrica, que emplea las propiedades eléctricas del cuerpo humano, la composición de sus tejidos y la cantidad de agua presente para obtener nuestra masa grasa, como detallan en Xataca.
Además, debemos ser conscientes de que la grasa corporal es más importante que el peso para saber cómo de saludable estamos, así que es mejor no obsesionarse con el peso y tener en cuenta el balance global para conocer nuestro estado de salud.
Conocer el porcentaje de agua del cuerpo
Otro factor clave es tener en cuenta el porcentaje de agua del cuerpo. Estadísticamente es de 45-50% en mujeres y del 55-60% en hombres y es un dato calculado por bioimpedancia eléctrica que permite estimar la masa magra y la masa de grasa.
Saber nuestro índice de masa corporal
El índice de masa corporal es "un parámetro que relaciona el peso y la talla para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos de forma aproximada. Se calcula como el cociente entre el peso en kilogramos y la altura en metros elevada al cuadrado". Es importante que nuestra báscula inteligente también nos ofrezca este dato.
Ser conscientes de nuestro metabolismo basal
El metabolismo basal es la energía que consume nuestro cuerpo durante un día normal para satisfacer nuestras funciones vitales, quedando a un lado el ejercicio realizado. En resumen, son las calorías necesarias para realizar las funciones vitales de tu organismo. En Xataka apuntan que "suele abarcar un 70% del total de las calorías consumidas a lo largo del día".
Conocer cuánta energía necesitamos al día para ejecutar nuestras funciones básicas es un buen punto de partida para realizar una correcta dieta de pérdida de peso, como leemos en Vitónica.
La edad metabólica, un dato significativo
Quizás muchas no conocéis qué es la edad metabólica, pero es un dato significativo para conocer cómo estamos a nivel físico. La edad metabólica es la cuantificación en años del nivel de desgaste de nuestro cuerpo a nivel fisiológico. Este número difiere de la edad real y se relaciona con el estilo de vida, así que una persona que realice ejercicio físico y siga una dieta equilibrada puede tener una edad metabólica inferior a la de alguien de su misma edad con una vida sedentaria y una dieta irregular.
Evaluar la calidad muscular
Por último, nos detenemos en los músculos. No todos los músculos tienen la misma calidad y en Xataka nos permiten conocer que "un músculo de alta calidad tiene bajo tejido conectivo graso y un músculo de baja calidad tiene alto tejido conectivo, más graso, y con menor densidad de fibras musculares".
Opciones de básculas inteligentes que encontramos en el mercado
Ahora que ya disponemos de toda la información necesaria para ejecutar una compra con cabeza, seleccionamos cinco básculas inteligentes que reúnen todos los elementos necesarios y que tienen un precio que va desde los 12 euros hasta los 100 euros, para ajustarse a diferentes presupuestos.
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Xiami firma esta báscula con un coste ajustado, pero muy completa. Requiere instalar la app de Mi Fit en iOS o Android para que se sincronice con otros medidores de actividad. Este dispositivo ofrece la opción de crear un perfil con tu edad, sexo y objetivo de peso y ejercicio. Nos muestra 10 parámetros: peso, masa muscular, masa ósea, metabolismo basal, IMC, cantidad de agua, grasa visceral, porcentaje de grasa, figura y puntuación corporal.
Esta báscula dispone de cuatro electrodos y se conecta mediante Bluetooth y Wi-Fi. Además, respecto al diseño, es minimalista y fina. El precio es de 9,99 euros en la tienda oficial de la marca.
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 - Chip BIA Alta Precisión, 13 Datos Corporales, Bluetooth 5.0, Compatible Android/iOS, Escala Inteligente, App MiFit
CREATE/BALANCE BODY SMART
La báscula inteligente Create/Balance Body Smart ofrece 12 indicadores clave como el peso, la grasa, el líquido, la masa muscular, la densidad ósea, el BMI y las calorías... Cuenta con un diseño delgado y compacto, fácil de almacenar, hecho en madera de bambú lo cual también le aporta un toque cálido a nuestro cuarto de baño. Se enciende con un sólo toque o subiéndose sobre ella, y se apaga automáticamente al bajar. Su precio en Carrefour es de 15,95 euros.
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Báscula de grasa corporal INSMART
Una báscula inteligente más que completa que puede leer peso, IMC , grasa corporal, peso corporal libre de grasa, grasa subcutánea, grasa visceral, agua corporal, índice de músculo esquelético, masa muscular, masa ósea, proteínas, TMB y edad biológica, además de la frecuencia cardíaca, el índice cardíaco y la frecuencia de equilibrio corporal para controlar la salud de nuestro corazón. Lleva placa de vidrio templado VA de alta calidad de 6 mm y un sensor en forma de G de alta precisión, pudiendo soportar cargas de hasta 180 kilos. Su precio en Amazon es de 45,99 euros.
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Soehnle Shape Sense Connect 100
Soehnle es una firma tradicional de básculas que se ha adaptado a los nuevos tiempos. En su catálogo encontramos el modelo Soehnle Shape Sense Connect 100, un modelo más sencillo a nivel de diseño, pero que ofrece todos los parámetros anteriormente comentados. El precio es de 26,06 euros en Amazon.
Soehnle Shape Sense Connect 100 - Báscula de análisis corporal con aplicación, color blanco
Nokia Withings Body+
Nokia es la marca detrás de esta báscula que proporciona peso, masa y porcentaje de grasa, masa y porcentaje de músculo, cantidad de agua, masa ósea, IMC, pulsaciones, el tiempo y la calidad del aire. Gracias al Bluetooth, este gadget envía toda la información a la app Withings Health Mate. Además, esta báscula acepta hasta ocho usuarios. El precio es de 113,58 euros en Sprinter.
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