Vanesa Soto
EditorNo eres la única a la que los propósitos del 2025 se le han hecho bola y seguro que no sabes ni por dónde empezar. Uno de los más repetidos es el de llevar una vida saludable en todos los sentidos y es que, a cierta edad, debemos mirar más por cuidarnos y una de las formas es a través del método Kaizen.
Como su propio nombre indica, Kaizen significa mejora y mejora continua en la vida personal, en la vida doméstica, en la vida social y en la vida laboral. Fue creado por el consultor Masaaki Imai, basándose en la cultura empresarial japonesa de posguerra, y su éxito se debe a la simplicidad del mismo. Este método nos incentiva a hacer pequeños cambios para alcanzar objetivos y, de este modo, conseguirlo aunque sea más lentamente. Por ejemplo, si caminar 5 kilómetros al día nos parece demasiado, de esta manera podemos hacer 500 m diarios y así, paulatinamente, podemos aumentar la distancia hasta conseguir el primer objetivo.
El fundador Masaaki Imai
Muchas empresas ya están aplicando en su plantilla este método que tiene hasta su propia web , pero la incorporación de prácticas Kaizen en tu rutina diaria debe enfocarse en los cuatro aspectos fundamentales de la energía, como son:
- Energía física: añade pequeños cambios como añadir más piezas de fruta a nuestra dieta, dormir siempre a la misma hora y caminar varios minutos al día.
- Energía emocional: Dedica tiempo a actividades que promuevan tu salud emocional, tales como dedicarle tiempo a nuevos hobbies como crochet o manualidades o fortalecer las relaciones con personas que son relevantes para ti pasando tiempo de calidad con la familia.
- Energía mental: reduce las distracciones digitales como el uso del móvil o televisión para enfocarte en las tareas claves de tu día a día y una forma es poniendo límites en el uso de redes sociales.
- Energía espiritual: piensa en qué valores van mejor con tus objetivos de vida y prioriza solo los que concuerdan con tus metas. Por ejemplo, si sientes que alguna persona cercana te perjudica, sácala de tu vida por tu bien interior.
Además, para mantener estos cambios en el tiempo, estas prácticas basadas en el método Kaizen pueden ayudar:
- Reflexiona cada día durante unos minutos y piensa en las cosas que necesitas hacer para conseguir lo que quieres.
- Divide las tareas para conseguir pequeños logros y así gestionar mejor el estrés.
- Define rutinas simples, como leer mensajes inspiradores cada mañana o crear un ambiente inspirador.
Estos pequeños pasos, además de ayudarnos a cambiar espiritualmente, nos ayudan a tener una rutina más saludable apostando por el ejercicio y la alimentación como base de una buena salud.
Fotos | Foto de RDNE Stock projec y Kaizen Institute
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