Anabel Palomares
EditorLos deportistas hablan de que en las maratones existe algo llamado “el muro”, “un desfallecimiento o falta de energía brusco y repentino que se produce más allá de la mitad de la carrera, entre los kilómetros 30 y 35”, como nos explican los expertos de Vitónica. Aunque la causa es física, porque se produce un cambio del sistema que se utiliza para obtener energía, la solución está en la mente siempre que hayamos entrenado y estamos preparados físicamente para la carrera, porque tu mente corre contigo en la maratón. Los atletas se esfuerzan al visualizar la meta y en la sensación de logro que tendrán cuando la crucen. Es decir, tiran de la automotivación para poder romper el muro.
Algo similar podemos hacer en el día a día cuando necesitemos motivación que nos impulse a romper el muro mental que aparece en algunos objetivos o tareas de nuestro trabajo (o de nuestra vida). Implementando en tu día a día estos pequeños hábitos conseguirás superar esos momentos de duda y tener más motivación que la mayoría de las personas.
Sé consciente de tu negatividad
La autoconciencia y el autoconocimiento son habilidades englobadas dentro de la inteligencia emocional que no solo son prácticas para tener una mayor autoeficacia y confianza en nosotros mismos, sino también para percibir cuándo estamos en un escenario que no queremos. Tomar consciencia de la negatividad es el primer paso para alejarnos de ella y afrontar aquello que nos abruma desde una perspectiva más optimista y positiva.
Lo que conseguimos con la autoconciencia es darnos cuenta de dónde estamos en ese momento y sobretodo nos ayuda a saber cuáles son nuestras fortalezas y herramientas hasta en los momentos complicados en los que perdemos el foco y la motivación. En el momento en que entramos en un escenario de mayor negatividad y somos conscientes de ello, podemos reconducir nuestro discurso como lo hace Simone Biles antes de una competición.
Reflexiona sobre quién eres y lo que ofreces al mundo
La Dra. Barbara Becker Holstein, psicóloga positiva, explicaba que es importante mirar atrás para revisar lo que le has ofrecido al mundo porque mantendrá tu motivación. Pensar que soy única y que mi trabajo es único y es mi responsabilidad continuar con él, nos aporta un boost de energía según la experta. “La frase "Sé tú mismo, todos los demás ya están ocupados" significa ofrecerle al mundo tus talentos, tus fortalezas y tu potencial”, asegura.
Practica la visualización positiva
La visualización positiva es una técnica de PNL que utiliza la imaginación para crear una imagen mental detallada y realista de la situación deseada, con el objetivo de influir en los pensamientos, emociones y comportamientos. Se basa en la idea de que el cerebro no distingue entre lo que se imagina vívidamente y lo que se experimenta en la realidad, por lo que al visualizar un resultado positivo, se pueden generar emociones y creencias que faciliten su consecución.
El libro ‘El poder de la mente subconsciente’ de Joseph Murphy, un conocido libro de psicología positiva asegura que repetir esta visualización de forma regular consigue aumentar la probabilidad de que se manifieste en la realidad como si fuera un catalizador. Al visualizar vívidamente la meta que persigo activamente, aumenta mi deseo de convertir la visión en realidad y ese proceso alimenta mi motivación y refuerza mi determinación.
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Fotos | Bernard Hermant en Unsplash, Estée Janssens en Unsplash
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