Siempre se ha dicho que somos lo que comemos y es una gran realidad ya que nuestra alimentación es el combustible del cuerpo y marcará nuestra vida para siempre. Además, tener una dieta rica y variada es vital para tener un gran estado físico y si no sabes cómo hacerlo, apunta en tu lista de la compra los ingredientes que vamos a tratar.
Esta semana Upeka by Aegon nos trae un consejo de alimentación de lo más curioso y es que gracias a Anita Farma, hemos podido saber que hay alimentos que mejoran nuestra felicidad y están al alcance de todos. Cuando hacemos comidas copiosas, nuestro estado de ánimo se apaga sintiéndonos más cansados de lo habitual a causa de la pesadez y es algo que siempre tenemos que evitar. Muchas veces no valoramos las grandes propiedades que tienen algunos productos y para conocerlas coge papel y boli porque nos lo vas a agradecer bastante.
Si estás pasando por una época de estrés, alimentos como los plátanos o las nueces serán tus grandes aliados ya que aportan triptófano que es un aminoácido clave para producir serotonina. Esta hormona es la que se encarga de la felicidad y de nuestro estado de ánimo y podemos introducirlos en el desayuno junto a los cereales integrales que también lo contienen para tener un gran día.
En esos momentos donde sentimos la tensión del trabajo o de un día cansado en los músculos, productos como el cacao, las espinacas o las almendras nos proporcionarán el magnesio que actúa como relajante natural. Además, también son eficaces para reducir el estrés y la tensión diaria que debido al trote que tenemos los jóvenes hoy en día no os viene nada mal y además es una manera natural sin recurrir a químicos. Si lo que necesitas es calmar tu mente, el omega 3 que los pescados azules y las semillas contienen nos ayuda a reducir la inflamación cerebral reduciendo la presión de la zona mejorando además su rendimiento.
A modo de resumen, una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, frutos secos y pescado nos ayudan a manejar el estrés y a estar más contento. Además, debemos complementarlo con un buen descanso, desconexión mediante ejercicios de meditación y una buena rutina de ejercicio físico.
Sin duda nosotras ya estamos corriendo a Mercadona para comprar todo esto. Y tú, ¿Conocías todas estas propiedades?
Imágenes | @upeka_oficial y Foto de Ella Olsson
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