Seguro que has vivido o has visto a alguien sufrir un ataque de ansiedad en directo y no has sabido cómo actuar para ayudar a mitigarlo y es que es algo que no todos tienen los conocimientos necesarios. Es alfo bastante sencillo y eficaz que nunca está de más saber y nosotras te los vamos a explicar a continuación.
En el último programa de Upeka by Aegon, han hablado profundamente sobre todos los puntos que tiene la ansiedad que es una de las enfermedades mentales que más aumenta en casos de población joven. Vivir con este problema de salud mental es bastante duro ya que se adueña en parte de tu vida, por eso es importante apoyarse en profesionales como Silvia Álava que ha estado en el programa para dar el punto profesional. Ha resuelto numerosas dudas que se han puesto encima de la mesa y que además seguro que le son de lo más útiles a los seguidores y una de ellas ha sido cómo resolver esos picos de ansiedad conociéndolos de cerca.
Es muy importante saber qué es la curva de exposición en la ansiedad que muestra como avanza gradualmente alcanzando el pico máximo para caer poco a poco con forma de montaña rusa. Siempre esa curva va a subir empeorando los síntomas y si nosotros tenemos la tendencia de huir en el peor momento, nuestro cuerpo va a atender a que esta es la única manera de resolver y es la peor forma. Afrontar el problema es la clave y la mejor forma de reducir los síntomas es mediante la respiración con un ejercicio sencillo como este.
Empezamos cogiendo el aire despacio a través de la nariz y continuamos colocando la mano derecha en el pecho y la izquierda sobre el abdomen. Cuando tengamos esta posición, debemos tomar aire notando que la mano que se mueve es la que está más baja para conseguir que el aire llegue ahí manteniéndolo unos segundos y soltándolo después. Esto mejora el hecho de que siempre hiperventilamos cuando tenemos ataques de ansiedad y nos ayuda a estar más en paz a nivel corporal.
Nosotras nos grabamos a fuego este ejercicio tan necesario para mantener la calma. Y tú, ¿Lo conocías?
Imágenes| @upeka_ofical y Foto de Alex Green
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