Ya sabemos que siempre nos dicen que, en una dieta de control de peso, 5 comidas al día es lo ideal, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera lograremos no tener hambre y sobre todo mantener la energía en un nivel alto, que es lo primero que se suele perder cuando estamos a dieta. El snack para entre horas, a media mañana y a media tarde, puede ser muy variado: desde piezas de fruta hasta yogures, siendo lo más conveniente que contenga entre 100 y 150 calorías. Sin embargo no tenemos por qué limitarnos sólo a lo típico: hay algunos snacks bastante deliciosos y ligeros. He aquí unos cuantos:
Media taza de rodajas de naranja o piña con dos cucharadas de sirope de chocolate=130 calorías
20 ositos de goma (sí, sí de los de toda la vida, los Gummy Bears)=100 calorías
30 gramos de guisantes con wasabi: snack japonés que se vende en tiendas especializadas=112 calorías.
30 gramos de mozzarella y 2 crackers integrales=156 calorías
4 cogollitos de brócoli con 4 cucharadas de hummus (puré de garbanzos con limón)=100 calorías.
Como veis no hay excusa para pasarnos de calorías entre horas porque sólo tenemos lo de siempre para picar.
