Traducido literalmente shadow work es “Trabajo en la sombra”, porque lo que intenta es trabajar con ese lado oscuro que todos tenemos. #shadowwork tiene más de 2.6 billones de visualizaciones en TikTok, pero el concepto no es nuevo, aunque ha sido gracias al libro de Keila Shaheen, ‘Ilumina tus sombras. El diario para aceptar y trascender tu lado oscuro’ que se ha hecho tan popular.
@nixxypixxyy Oh okay word🥲 this is definitely going to be good for me #foryou #fyp #foryoupage #tiktokshop #shadowworkjournal #shadowwork
♬ original sound - BoltMotivation
Ahora el “shadow work” se ha puesto de moda entre la Generación Z pero lo cierto es que no está exento de riesgos que muchos obvian al hablar de sus beneficios.
Qué es el método "shadow work"
Según la Sociedad de Psicología Analítica, el psiquiatra y psicoanalista suizo Carl Jung fue el primero en definir "la sombra" como "esa personalidad oculta, reprimida, en su mayor parte inferior y cargada de culpa cuyas últimas ramificaciones se remontan al reino de nuestros ancestros animales".
Jung tenía un profundo interés en la sombra, en su forma y contenido, y en el proceso de asimilar “lo que una persona no desea ser”. Y es justo eso lo que Shaheen explica en su libro que define esa sombra como "un aspecto de ti mismo del que no tienes plena conciencia". Para descubrirla es necesario un trabajo de introspección, ya que muchas personas tienden a reprimir esas partes ocultas de sí mismas para evitar tener que afrontar ese lado más oscuro.
@rainbownomad_jess #shadowwork has shown me you only lose what was never truly yours to begin with. Stand up, set clear boundaries, and watch how the universe removes toxicity and replaces it with love and respect. This Journal has been a game changer for healing ❤️🩹 Is it easy? Hell no. But it wouldnt be healing if it was. Grab a copy now before they sell out again, click the link to my #tiktokshop for 30% off and free shipping #SelfEmpowerment #SetBoundaries #nomoretoxicity #wlw #healingjourney🖤 #mentalhealthmatters #lgbtqia #shadowworkhealing #shadowworkprompts #shadowworkjournal
♬ original sound - itsnoelle
Shaheen afirma que participar en el trabajo en la sombra conducirá a resultados positivos que incluyen curar el trauma generacional, aumentar la compasión, establecer límites y "desatascarse". El santo grial del desarrollo personal del que otros autores como Kelly Bramblett se han hecho eco con libros como ‘Libera tus sombras’.
¿Es buena idea explorar nuestras sombras a solas?
En el libro, además de enseñarnos a “iluminar” nuestra sombra y verla, nos da ejercicios autoguiados y sugerencias de escritura, algo similar al journaling, que lo que busca es, en palabras de la autora. "confrontar e integrar estas partes reprimidas de nosotros mismos" y "arrojar luz sobre los rincones más oscuros de nuestra psique para brindar curación, aceptación y plenitud". Es decir, ver todo lo que tenemos dentro, bueno y malo, y que aceptando todo lo que somos, consigamos el desarrollo personal deseado. Pero ¿cuánto hay de verdad? ¿Y es seguro hacerlo solas?
Lo cierto es que si pensamos en explorar las partes más oscuras de nuestra existencia, los traumas, el drama que nos acompaña… parece un absurdo hacerlo solas. De hecho el doctor Willough Jenkins, psiquiatra y director de emergencias psiquiátricas en el Rady Children's Hospital en San Diego, dijo a MedPage Today que el “shadow work” no es para todos y no es un sustituto del tratamiento de salud mental por parte de profesionales capacitados.
@littlecarrotgerms It looks scary🥲 #shadowwork #shadowworkjournal #healingjourney #healingprocess #healingtiktok #innerchild
♬ Despicable Me Whistle Theme By TheBoisBeVibin V2 - :)
Todo ese camino es explorable y el trabajo tendrá frutos, pero siempre es más adecuado tener a un profesional a nuestro lado que nos de seguridad y apoyo, porque en esa introspección saldrá mucho dolor a la superficie y es posible que no sean fáciles de gestionar. Es más, existe una diferencia considerable entre "alguien que está relativamente bien mentalmente y busca una comprensión más profunda, y alguien que lucha contra una enfermedad mental y busca tratamiento", dijo Jenkins. Si existe un trauma infantil, por mucho que leamos un libro no conseguiremos sanarlo.
Jenkins explicaba además que si alguien se dedica a llevar un diario autoguiado, “podría quitarle tiempo a tratamientos probados y efectivos” y para personas con enfermedades mentales o traumas pasados, hasta los diarios guiados pueden ser mucho para procesar por sí solos. Es más, explica que "este tipo de trabajo siempre estuvo destinado a realizarse con un terapeuta, porque consiste en confrontar aspectos difíciles y, en cierto modo, en el sentido de sombra, negativos de uno mismo".
"Siempre que un término psicológico realmente llega a la corriente principal y todo el mundo lo investiga, es importante darse cuenta de que es un tipo de terapia muy específica que suele ser muy individualizada para un tipo específico de paciente", dijo Jenkins. "Y esa es una de las preocupaciones que surgen cuando un tratamiento muy individualizado se recomienda a todo el mundo". Es decir, no es algo para todos, ni mucho menos, como ya nos explicó Iria Reguera que pasaba con la meditación y el mindfulness.
Y para quien no lo sepa, Shaheen no tiene títulos avanzados en psicología o psiquiatría, es decir, no tienen formación para esto por muy viral que se haya hecho, y algunos terapeutas ya dudan de la veracidad de su autora.
Abrazar las emociones negativas que tenemos es algo bueno y necesario para tener una correcta autorregulación emocional, pero explorar traumas sin ayuda psicológica puede ser muy peligroso por mucho que esté de moda.
Nota: algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.
Fotos | TikTok @nixxypixxyy y @rainbownomad_jess
En Trendencias | Volver con tu ex años después: lo que opinan los expertos sobre las segundas partes
